YOLDER నుండి రహదారి సిబ్బందికి ఒత్తిడి నిర్వహణ శిక్షణ: “రాష్ట్ర రైల్వేలో పనిచేసే నిర్మాణ మరియు ఆపరేషన్ సిబ్బంది కోసం ఒత్తిడి నిర్వహణ శిక్షణను ఏర్పాటు చేశారు. పెరుగుతున్న పనిభారంతో పాటు ఉద్యోగులు తీవ్ర ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారని YOLDER డైరెక్టర్ల బోర్డు ఛైర్మన్ ఓజ్డెన్ పోలాట్ పేర్కొన్నాడు, “రైళ్లు వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి, మీకు అవి ఉంటే, వారు ఉంటారు. ఆరోగ్యం మొదట. మేము మంచిగా లేకపోతే, పని ఉండదు, మరియు మా కుటుంబాలు ప్రశాంతంగా ఉండవు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మేము మార్గాలను కనుగొనాలి. "
ఇజ్మీర్ ప్రధాన కార్యాలయం ఉన్న అసోసియేషన్ ఆఫ్ సాలిడారిటీ అండ్ సాలిడారిటీ ఆఫ్ రైల్వే కన్స్ట్రక్షన్ అండ్ ఆపరేషన్ పర్సనల్ (YOLDER) సభ్యులకు ఒత్తిడి నిర్వహణ శిక్షణ ఇవ్వబడింది. ఇస్మిర్ విశ్వవిద్యాలయం లెక్చరర్, డిపార్ట్మెంట్ ఆఫ్ సైకాలజీ, క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ జాయ్ ఇష్టమైనవి టోక్, వివిధ ప్రాంతాల నుండి ఒత్తిడి జీవించగలిగే 40 మార్గం టర్కీ యొక్క సిబ్బంది మరియు సమయం ఉపయోగించడానికి ఉత్తమ మార్గం చెప్పారు.
అకేలోని టిసిడిడి రైల్వే ట్రైనింగ్ అండ్ రిక్రియేషన్ ఫెసిలిటీస్‌లో జరిగిన శిక్షణలో యోల్డర్ ప్రెసిడెంట్ ఓజ్డెన్ పోలాట్ మాట్లాడుతూ, రాష్ట్ర రైల్వేలో అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన భాగంలో రోడ్డు సిబ్బంది పనిచేస్తున్నారని మరియు కొన్నిసార్లు కష్టతరమైన పని పరిస్థితుల వల్ల ఏర్పడే ఒత్తిడి కారణంగా ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతాయని పేర్కొన్నారు. కొంతకాలం క్రితం, ఒక సిబ్బంది "చివరి రైలు నిద్రపోయే వరకు" ఆసుపత్రిలో తీవ్రమైన మానసిక క్షోభను అనుభవించి చికిత్స చేయవలసి వచ్చింది, పోలాట్ గురించి వివరిస్తూ, "మేము ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవాలి, మార్గాలు తెలుసుకోవాలి, మనం కనుగొనాలి" అని ఆయన అన్నారు.
టిసిడిడి యొక్క రహదారి సేవలో పనిచేస్తున్న తన సహచరులు వారి ముఖాల్లో తరచుగా ఆందోళన చెందుతున్నారని పేర్కొన్న ఓజ్డెన్ పోలాట్, “రైళ్లు వస్తాయి మరియు వెళ్తాయి. మీరు ఉంటే, వారు ఉంటారు. ఆరోగ్యం మొదట. మేము మంచిది కాకపోతే, వ్యాపారం లేదు, మా కుటుంబం ప్రశాంతంగా లేదు. మనల్ని మనం చూసుకోవాలి. మన అంతర్గత శాంతిని నిర్ధారించడం ద్వారా మాత్రమే మేము దీన్ని చేయగలము ”. రహదారి సిబ్బందిని వారి చింతల నుండి తొలగించడానికి మరియు జీవన నాణ్యతను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి వారు ఈ సదస్సును నిర్వహించారని పోలాట్ వివరించారు, వారు ఇటువంటి శిక్షణా కార్యకలాపాలను కొనసాగిస్తారని చెప్పారు.
రైల్వే, ఎయిర్‌లైన్స్, సీవే వంటి రహదారి కార్మికులు ఒత్తిడితో కూడిన వర్క్స్ గ్రూపులో ఉన్నారని పేర్కొంది. ఇజ్మీర్ యూనివర్శిటీ సైకాలజీ డిపార్ట్మెంట్ బోధకుడు క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ సెవినే సేవి టోక్, ఒత్తిడి అనేది వాస్తవానికి జీవితాన్ని ప్రేరేపించే ఒక కేసు, కానీ ఓవర్లోడ్ అయినప్పుడు వ్యాధిగా మార్చవచ్చు అని ఆయన అన్నారు. మోకింగ్, బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ మరియు ప్రయాణీకులకు అతను ఇచ్చిన ఒత్తిడి నిర్వహణ శిక్షణలో సమయాన్ని సరిగ్గా ఉపయోగించకపోవడం వంటి పరిణామాలను కూడా టోక్ పేర్కొన్నాడు.
"ఒత్తిడి అనేది జీవించడం మరియు పని చేయడం యొక్క ఏకైక ఉత్పత్తి, టోక్ టోక్ మాట్లాడుతూ, ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి అనిశ్చితిని తొలగించడం. పాత్ర యొక్క విభేదాలు, సబార్డినేట్ మరియు ఓవర్‌ప్రెషర్‌లతో పాటు పని తీవ్రత కారణంగా మా ఇంటికి మరియు ప్రియమైనవారికి తగినంత సమయం కేటాయించలేకపోవడం ఈ సమయంలో తీవ్రమైన ఒత్తిడిని కలిగించిందని, సమయ నిర్వహణ గొప్ప ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకుందని సెవినే సేవి టోక్ పేర్కొన్నారు. టోక్ శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి సంబంధించిన పద్ధతులను వివరించాడు:
యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి చాలా తరచుగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవటానికి మందులు కాకుండా ఇతర పద్ధతులను ప్రయత్నించడం మరింత ఖచ్చితమైనది. మన శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి మరియు శరీర ఉద్రిక్తతను తగ్గించడానికి శారీరక వ్యాయామాలు, శ్వాస వ్యాయామాలు, విశ్రాంతి మరియు ధ్యాన పద్ధతులు అవసరం. ఒత్తిడికి ఇచ్చిన అర్థం పూర్తిగా మానసిక ప్రక్రియ. మానసిక ప్రక్రియలను అదుపులో ఉంచగలిగితే, ఒత్తిడి ప్రభావాలను కూడా తగ్గించవచ్చు. శ్రద్ధ బదిలీ, అభిజ్ఞా పునర్నిర్మాణం, స్వీయ-అనుకూల సంభాషణ మరియు సమస్య పరిష్కార నైపుణ్యాలు ఈ ప్రక్రియను నియంత్రించగలవు. ”
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి