కొత్త రకం కరోనావైరస్ ప్రపంచ వ్యాప్తికి కారణమవుతుండటంతో, ఈ ప్రక్రియ యొక్క అనిశ్చితి కారణంగా చాలా మంది భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవిస్తారు.
చాలా మంది వీధుల్లోకి వెళ్లడం, షాపింగ్ చేయడం, పనికి వెళ్లడం లేదా మార్కెట్ నుండి ఆర్డర్ చేయడం వంటివి మానసికంగా కరోనావైరస్ యొక్క లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. ఆ వ్యక్తి "నా గొంతు బాధపడుతుందా?" అలాంటి ఆలోచనలతో తనను తాను వింటున్నప్పుడు, ఈ ఆందోళన చక్రం వ్యక్తికి ఈ ఫిర్యాదులు నిజంగా కాలక్రమేణా ఉన్నాయని ఒప్పించగలవు. సైకాలజీ విభాగం నుండి, మెమోరియల్ బహీలీవ్లర్ హాస్పిటల్, ఉజ్. మనస్తత్వవేత్త అయే బుర్కు దురాక్ మానసిక కరోనావైరస్ లక్షణాలు మరియు రక్షణ మార్గాల గురించి సమాచారం ఇచ్చాడు, ఇది సంక్రమణ సంభవించనప్పటికీ మానసికంగా సంభవించింది.
“సూడో-కరోనా” కాబట్టి సూడో-కరోనా వ్యాధి మన జీవితాల్లోకి వచ్చింది!
అనుభవించిన అధిక ఆందోళన వల్ల నకిలీ కరోనావైరస్ కేసులు మన దేశంలో కూడా కనిపిస్తాయి. ఇంగ్లాండ్, కెనడా మరియు ఈజిప్టులలో నిర్వహించిన శాస్త్రీయ అధ్యయనంలో, 70% మందికి అధిక స్థాయిలో ఆందోళన ఉందని మరియు "తప్పుడు కరోనా" కేసులు బయటపడ్డాయని పేర్కొన్నారు. ఈ అధ్యయనం "సూడో-కరోనా" అనే మానసిక వ్యాధి ఉనికిని చూపిస్తుంది, మరో మాటలో చెప్పాలంటే, సూడో కరోనావైరస్. ఈ పట్టికలో; అధిక ఆందోళన స్థాయిలు వారు లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నాయని ప్రజలు నమ్ముతారు.
అధిక ఆందోళన సూడో-కోవిడ్ -19 లక్షణాలను బహిర్గతం చేస్తుంది
కోవిడ్ -19 పట్టుబడనప్పటికీ, అధిక ఆందోళన కారణంగా మానసికంగా చెడుగా భావించే వ్యక్తులు కావచ్చు మరియు వారు లక్షణాలను ఎదుర్కొంటున్నారని భావించి ఆసుపత్రులకు దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు. ఆందోళన రుగ్మత ఉన్నవారు ఆసుపత్రిలో భయపడవచ్చు, వారు అనుభవించిన స్వల్పంగానైనా సమస్యలో తమకు అంటువ్యాధి వచ్చిందని అనుకుంటారు. శరీరం యొక్క లక్షణాలను తీవ్రంగా వినడం ప్రారంభించే ఎవరైనా అతనికి జ్వరం ఉందని మరియు అతని గొంతు బాధిస్తుందని అనుకోవచ్చు. అతను వాటి గురించి ఆలోచించడం ప్రారంభించినప్పుడు, అతను ఉద్రిక్తతను అనుభవిస్తాడు, గుండె లయ మార్పులు, శ్వాసకోశ రేటు భిన్నంగా ఉంటుంది. తత్ఫలితంగా, వ్యక్తి తమకు వైరస్ ఉందని భావిస్తాడు మరియు ఆసుపత్రికి వెళ్లి పరీక్ష చేయాలనుకోవచ్చు.
నిద్ర సమస్యలు, తినే రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్ ఆలోచనలు మరియు భయాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి
వ్యక్తులు అనుభవించే తీవ్రమైన ఆందోళన, ఆందోళన మరియు అనిశ్చితి వారి శరీరాల యొక్క విభిన్న ప్రతిచర్యలకు మరియు జీవన నాణ్యత బలహీనపడటానికి దారితీస్తుంది. కోవిడ్ -19 గురించి ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియాలో వ్రాసిన వీడియోలు మరియు కథనాలు అధిక స్థాయిలో ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళనను సృష్టిస్తాయి; అంతేకాకుండా, నిద్ర సమస్యలు, తినే రుగ్మతలు, అబ్సెసివ్ (అబ్సెసివ్) ఆలోచనలు మరియు కొన్ని భయాలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఆందోళన యొక్క ప్రారంభ బిందువుపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం ఆందోళనను మరింత బలోపేతం చేస్తుంది. పరిమితం చేయబడిన మరియు విభిన్నమైన జీవిత కార్యకలాపాలు వారి ఆందోళనను పెంచడం ద్వారా ఏమి జరుగుతుందనే దానిపై ప్రజలకు మరింత అనుమానం కలిగిస్తుంది. తుమ్ము మరియు దగ్గు వంటి పరిస్థితులు కూడా ప్రజలకు ప్రమాద సంకేతాలను సృష్టిస్తాయి, తద్వారా స్వల్ప పరిస్థితుల్లో కూడా అవి విపత్తుకు గురి అవుతాయి. భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించే వ్యక్తులు ప్రతికూలంగా ఆలోచించే అవకాశం ఉంది, వారి రిస్క్ అవగాహనలు అతిశయోక్తి కావచ్చు. ఈ వ్యక్తులు తరచుగా వాతావరణంలో ఎటువంటి బెదిరింపులు లేనప్పటికీ ఆందోళనను అనుభవించేవారు. అదనంగా, ఈ వ్యక్తులలో అభిజ్ఞా వక్రీకరణలను గమనించవచ్చు. తీవ్రమైన అభిజ్ఞా వక్రీకరణ ఉన్న వ్యక్తులు వారి మనస్సులు సరికాని పరిస్థితుల గురించి ఒప్పించారని అనుభవిస్తారు, మరియు అతను తన మనస్సులో రూపొందించిన కల్పనను నమ్మడం ద్వారా అతను అలా కాదని వ్యక్తికి నమ్మకం లేదు.
నిరాశ అనుభూతి మానసిక మద్దతు అవసరం
"మార్కెట్లో ఎవరో నా పక్కన తుమ్ము / దగ్గుతో ఉన్నారు. ఇది నాకు సోకుతుందా? ”,“ ఈ షిప్పింగ్ ప్యాకేజీలో వైరస్ ఉందా? ” వంటి సున్నితత్వం విస్తృతంగా మారుతోంది. అంటువ్యాధి భయం పగటిపూట సర్వసాధారణమైన ఆందోళనలలో ఒకటి. తత్ఫలితంగా, వ్యక్తి యొక్క ఆందోళన స్థాయి అతను తీసుకునే చర్యలను రూపొందిస్తుంది. తీవ్ర ఆందోళన ఉన్నవారు అవసరం లేని మరియు కార్యాచరణ లేని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. ఉదా: వినెగార్ తాగడం, నోటిలో బ్లో డ్రైయర్ పట్టుకోవడం వంటి తప్పుడు పద్ధతులు ఇటీవల వార్తల్లో తరచుగా ఎదురయ్యే సంఘటనలుగా మారాయి. ఈ ఉదాహరణలలో పనిచేయని చర్యలు తీసుకునే వారు తరచుగా నిరాశ, తీవ్రమైన ఆందోళన, భయం, మరియు ఈ సందర్భంలో, వారికి చేయగలిగే ఉత్తమమైన పని మానసిక సహాయాన్ని పొందడం.
వ్యాప్తి యొక్క మానసిక ప్రభావాలను నివారించడానికి ఈ సూచనలను గమనించండి
కోవిడ్ -19 ప్రక్రియ ప్రపంచం మొదటిసారిగా అనుభవించిన ఒక తాత్కాలిక ప్రక్రియ మరియు వాస్తవానికి చాలా భావోద్వేగాలను కలిగి ఉంది. ఈ తాత్కాలిక ప్రక్రియను మానసిక రీతిలో పొందడానికి మీకు మరియు మీ ప్రియమైనవారికి భవిష్యత్తు కొన్ని సూచనలు పాటించడం చాలా ముఖ్యం.
- భయాందోళనతో వ్యవహరించే బదులు, వ్యాధికి వ్యతిరేకంగా అవసరమైన అన్ని చర్యలు మరింత ప్రశాంతంగా మరియు చేతనంగా తీసుకోవాలి.
- మానసిక స్థితిస్థాపకత మరియు పర్యవసానంగా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం పట్ల శ్రద్ధ చూపడం అవసరం.
- మానసిక స్థితిస్థాపకత పెంచడానికి ముఖ్యమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్రమమైన నిద్ర.
- రోజువారీ శ్వాస వ్యాయామాలు (ఆక్సిజన్ మరియు కార్బన్ డయాక్సైడ్ బ్యాలెన్స్) ఒత్తిడికి వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో మరొక అనివార్యమైన పద్ధతి.
- ఒకరి కుటుంబ సభ్యులు మరియు ప్రియమైనవారు మంచివారని తెలుసుకోవడం కూడా ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, వ్యక్తి తమ ప్రియమైనవారితో సన్నిహితంగా ఉండాలి.
- సరికాని మరియు అధిక సమాచారం లోడింగ్ మానుకోవాలి. సమాచారం కోసం అధీకృత మరియు నిపుణుల వనరులను అనుసరించాలి.
- వ్యక్తి సురక్షితంగా భావించే ప్రాంతాలలో ఉండాలి. ఈ కాలంలో, అతను ఆనందం కోసం మంచిదని భావించే వృత్తులకు సమయం కేటాయించాలి.
- ఒక వైద్యుడిని సంప్రదించి, అతనికి / ఆమెకు వ్యాధి లేదని నిర్ధారించిన తర్వాత వ్యక్తి అదే పరిస్థితిని ఎదుర్కొంటుంటే, అతడు / ఆమె మానసిక సహాయం పొందడానికి వెనుకాడరు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి