నిపుణుల నుండి సమతుల్య వృద్ధాప్యం కోసం ముఖ్యమైన చిట్కాలు

వృద్ధాప్యంతో వచ్చే కొన్ని వ్యాధులు వ్యక్తిని ఇతరులపై ఆధారపడేలా చేస్తాయి. నేడు, 65 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గల వారి సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది.

అందువల్ల, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్, క్యాన్సర్, డయాబెటిస్, చిత్తవైకల్యం, మూత్రం పట్టుకోవడంలో ఇబ్బంది, దృశ్య భంగం, వినికిడి లోపాలు, పోషకాహార లోపం, బోలు ఎముకల వ్యాధి, ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్, మృదులాస్థి దెబ్బతినడం, నడక ఆటంకాలు, పీడన పుండ్లు, నిద్ర రుగ్మతలు మరియు తరచుగా పడటం వలన గాయాలు, గాయాలు, కదలిక లేకపోవడం వ్యాధులు మరియు ఆరోగ్య సమస్యలు జీవిత నాణ్యతను తగ్గించడంతో పాటు మన స్వేచ్ఛా ప్రాంతాన్ని తగ్గించడం.

మేము ఈ పరిస్థితిని పూర్తిగా నిరోధించకపోవచ్చు, కానీ దాని ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చు. ఇస్తాంబుల్ రుమెలి యూనివర్శిటీ ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ స్పోర్ట్ సైన్సెస్, రిక్రియేషన్ విభాగం విద్యావేత్త అయెనూర్ కర్ట్ సమతుల్య వృద్ధాప్యానికి ముఖ్యమైన ఆధారాలు ఇచ్చారు.

మేము సమయం మరియు వృద్ధాప్యాన్ని ఆపలేము, కాని సమయం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నాణ్యతతో గడపడానికి మాకు అవకాశం ఉంది. ఈ ప్రక్రియను మందగించడానికి అనివార్యమైన మార్గాలలో ఒకటైన వ్యాయామంతో మనం చాలా సానుకూల ఫలితాలను సాధించగలమని పేర్కొన్న కర్ట్ తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించాడు: “మన దేశంలో మరియు ప్రపంచంలో వృద్ధుల సంఖ్య వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమైంది. వృద్ధులు కలిసి వ్యాయామం చేయడం, సాధారణ సమస్యలను కలిసి కనుగొనడం, చర్చించడం, సాధారణ అభిరుచులు అభివృద్ధి చేయడం మరియు సాంఘికీకరించడం మరియు జీవితంపై వారి నిబద్ధతను కొనసాగించడం ద్వారా వారి జీవిత కోరికను పెంచడం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ''

మైండ్ గేమ్స్ అలవాటు చేసుకోండి

ఇస్తాంబుల్ రుమెలి విశ్వవిద్యాలయంలోని విద్యావేత్త అయెనూర్ కర్ట్, రిక్రియేషన్ విభాగం, స్పోర్ట్ సైన్సెస్ ఫ్యాకల్టీ ఇలా అన్నారు: “జ్ఞాపకశక్తి మరియు స్పష్టమైన ఆలోచనా సామర్థ్యాన్ని బలహీనపరిచే ప్రగతిశీల మెదడు వ్యాధి, వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో చిత్తవైకల్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు వృద్ధాప్యంలో వారి మానసిక నైపుణ్యాలను కోల్పోవడం గురించి, అలాగే శారీరక చైతన్యం కోల్పోవడం గురించి కూడా చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. వ్యక్తుల సమతుల్యత, బలోపేతం, పైలేట్స్ మరియు యోగా వ్యాయామాలతో పాటు, వ్యక్తుల జీవన నాణ్యతను పెంచడానికి, సమతుల్య పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు చిత్తవైకల్యం మరియు దైహిక వ్యాధులను నివారించడానికి ఇంటెలిజెన్స్ మరియు మైండ్ గేమ్స్ అలవాటు చేసుకోవాలి. ''

ఆధునిక వయస్సు యొక్క అతిపెద్ద సమస్య: సంతులనం

అకడమిక్ అయెనూర్ కర్ట్ ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగింది:

వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే మన ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కోవటానికి సమతుల్యత అనే భావన మన శరీరానికి, మన జీవితానికి ఒక అంతర్భాగంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే మన శరీరం శారీరక శ్రమతో నిర్మాణాత్మక మరియు క్రియాత్మక మార్పులకు లోనవుతుంది మరియు ఈ మార్పుల వల్ల వృద్ధులలో బ్యాలెన్స్ సమస్యలు కనిపిస్తాయి. జలపాతం, జలపాతం వల్ల గాయాలు మరియు వృద్ధాప్యం ఫలితంగా సంభవించే మరణాలు సంతులనం సమస్యల వల్ల సంభవిస్తాయి. ఈ సమస్యను నివారించడానికి చిన్న వయస్సు నుండే బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. ''

'వృద్ధాప్యంలో మనం ఎలాంటి బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు చేయాలి?' 'అనే ప్రశ్నకు అయెనూర్ కర్ట్ సమాధానమిచ్చారు: స్థిర మరియు అస్థిర అంతస్తులలో ఒక కాలు మీద వర్తించవలసిన బ్యాలెన్స్ వ్యాయామాలు, డైనమిక్ మరియు స్టాటిక్ బ్యాలెన్స్‌లకు భంగం కలిగించే వ్యాయామాలు, భంగిమ కండరాల సమూహాలను బలవంతం చేసే వ్యాయామాలు మరియు ఇది స్థానం యొక్క భావాన్ని మెరుగుపరచడానికి వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి. ప్రతి వ్యక్తికి ప్రత్యేకమైన శరీర నిర్మాణం మరియు రిజర్వ్ ఉన్నందున, వ్యాయామం నిపుణుల శిక్షకులు మరియు వైద్యుల వయస్సు, లక్షణాలు మరియు వ్యాధి రకాన్ని బట్టి నిర్ణయించాలి మరియు శారీరక మరియు మానసిక పరీక్షలు వ్యాయామానికి ముందు మరియు తరువాత వర్తించాలి. ''