భయం మరియు ఆందోళన అధిక రక్తపోటుకు కారణం కావచ్చు

దీర్ఘకాలిక మరియు అధిక స్థాయి ఆందోళన, ఆందోళన, భయం మరియు భయాందోళనలు కొన్ని శారీరక అనారోగ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని నిపుణులు తరచూ చెబుతారు. క్రమమైన వ్యాయామం యొక్క ప్రాముఖ్యతపై దృష్టిని ఆకర్షించడం వలన ఇది ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు వ్యక్తి యొక్క కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తుంది, నిపుణులు మానసిక స్థితిస్థాపకత కోసం సామాజిక సంబంధాలకు ప్రాముఖ్యత ఇవ్వాలని, కార్యకలాపాలను పెంచడానికి మరియు వ్యక్తులకు సమయం ఇవ్వమని సిఫార్సు చేస్తారు.

ఆస్కదార్ విశ్వవిద్యాలయం NP ఫెనెరియోలు మెడికల్ సెంటర్ సైకియాట్రిస్ట్ డా. అధ్యాపక సభ్యురాలు దిలేక్ సారకాయ భయం మరియు ఆందోళన వలన కలిగే వ్యాధుల గురించి మరియు మానసిక స్థితిస్థాపకతను నిర్ధారించడానికి ఆమె చేసిన సిఫారసుల గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని పంచుకున్నారు.

అధిక రక్తపోటు ఫిర్యాదులను చూడవచ్చు

ఆందోళన, ఆందోళన, భయం మరియు భయాందోళనల యొక్క దీర్ఘకాలిక మరియు అధిక రేట్లు కొన్ని శారీరక అనారోగ్యాలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని ఎత్తిచూపారు. లెక్చరర్ సభ్యుడు దిలేక్ సారకాయ తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించారు: “ముఖ్యంగా రక్తపోటు పెరుగుదల మరియు సంబంధిత అధిక రక్తపోటు వంటి ఫిర్యాదులను చూడవచ్చు. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదలకు మరియు తరచూ సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది నొప్పి, తిమ్మిరి, జలదరింపు, ముఖ్యంగా ముఖ్యమైన మరియు తీవ్రమైన తలనొప్పి వంటి కొన్ని గుర్తించబడని శారీరక సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, పూర్తిగా అర్థం కాని కొన్ని శారీరక లక్షణాల విషయంలో, సంబంధిత బ్రాంచ్ వైద్యుడి వద్ద పరీక్ష తర్వాత, మైకము మరియు తలనొప్పి వంటి నాడీ లక్షణాలు ఉంటే మరియు దానిని వివరించడానికి న్యూరోలాజికల్ డిజార్డర్ కనుగొనబడకపోతే, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు వ్యాధులు రావడం ఖచ్చితంగా అవసరం. నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందాలని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. "

స్పష్టమైన ఎగవేత ప్రవర్తనలు ఉండవచ్చు

డా. "మా భయాలు మరియు ఆందోళనలు చాలా స్పష్టమైన ఎగవేత ప్రవర్తనలకు దారితీస్తే, ఈ ఎగవేత ప్రవర్తనలు మన జీవన నాణ్యతను గణనీయమైన స్థాయిలో ప్రభావితం చేస్తే, అవి మన సామాజిక మరియు కుటుంబ సంబంధాలను మరియు మా వ్యాపార జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తే, మానసిక ఆరోగ్య మరియు అనారోగ్య నిపుణుల నుండి మద్దతు పొందాలని మేము ఖచ్చితంగా సిఫార్సు చేస్తున్నాము" అని దిలేక్ సారకాయ అన్నారు. .

మానసిక స్థితిస్థాపకత అభివృద్ధి చేయవచ్చు

మానసిక స్థితిస్థాపకత యొక్క భావనను కొన్ని మానసిక గాయాలు లేదా ఒత్తిడి కారకాలను ఎదుర్కోవటానికి మరియు ఎదుర్కోగల సామర్థ్యాన్ని వివరించే ఒక సాధారణ భావనగా నిర్వచించిన సారకాయ, “ఇక్కడ, ముఖ్యంగా అధిక మానసిక స్థితిస్థాపకత లేదా స్థితిస్థాపకత కలిగిన వ్యక్తులు బాధాకరమైన అనుభవాల ద్వారా తక్కువగా ప్రభావితమవుతారు లేదా గాయం యొక్క ప్రభావాలు తక్కువ బాధాకరమైనవి. ఇది పోస్ట్-స్ట్రెస్ డిజార్డర్ లేదా డిప్రెషన్‌కు దారితీస్తుందని అంటారు. "మానసిక స్థితిస్థాపకత అనేది పరిశోధనతో మెరుగుపరచగల పరిస్థితిగా నిర్వచించబడింది మరియు అధిక స్థాయి స్థితిస్థాపకతను సాధించడం సాధ్యపడుతుంది."

మానసిక శబ్దానికి ఏమి చేయాలి?

డా. మానసిక స్థితిస్థాపకత కోసం దిలేక్ సరకాయ తన సలహాలను ఈ క్రింది విధంగా పంచుకున్నారు:

“మొదట, రెగ్యులర్ వ్యాయామం అనేది మేము సిఫార్సు చేసే ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది రెండూ ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి మరియు వ్యక్తి యొక్క కోపింగ్ నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుస్తాయి. సామాజిక కార్యకలాపాలను పెంచడానికి, మా సామాజిక సహాయక వ్యవస్థలను మెరుగుపరచడానికి, కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు వ్యాపార సంబంధాలలో సానుకూల సంబంధాలను పెంపొందించుకోవడం, మనకోసం సమయాన్ని కేటాయించడం, మన అవసరాలను చూసుకోవడం, అలసటతో మరియు అలసిపోయినప్పుడు ఆగిపోవడం మరియు మందగించడం మరియు మనకు అవసరమైనది వినడం, ఈ అవసరానికి విశ్రాంతి తీసుకోవడం, కొద్దిగా, చిన్నది చిన్న విరామం తీసుకోవడం మానసిక ఓర్పును పెంచడానికి మేము సిఫార్సు చేసే పద్ధతులు. "