సౌందర్య దంతవైద్యుడు డా. ఎఫే కయా ఈ విషయంపై సమాచారం ఇచ్చారు.
1. అల్పాహారం తర్వాత మీ పళ్ళను బ్రష్ చేయండి
చాలా మంది ఉదయాన్నే లేచిన వెంటనే పళ్ళు తోముకుంటారు ఎందుకంటే నోటిలో వాసన వస్తుంది. మేము ఉదయాన్నే నిద్రలేచినప్పుడు వచ్చే వాసన రాత్రిపూట మందగించే లాలాజల ప్రవాహం రేటు వల్ల వస్తుంది. లాలాజల ప్రవాహం మందగించడం వల్ల బాక్టీరియా తాత్కాలికంగా చురుకుగా మారుతుంది మరియు దుర్వాసన వస్తుంది. మేల్కొన్న తర్వాత కొంత సమయం తర్వాత ఈ పరిస్థితి సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అల్పాహారం తర్వాత దంతాల చుట్టూ ఉన్న ఆహార అవశేషాలను శుభ్రపరచడం ద్వారా సరైన బ్రషింగ్ జరుగుతుంది.
స్నాక్స్ సమయంలో అంటుకునే ఆహారాన్ని మానుకోండి
క్షయం ఏర్పడే యంత్రాంగానికి చక్కెర ప్రధాన వనరు. దంతాల చుట్టూ శుభ్రం చేయలేని చక్కెర అవశేషాలు దంతాల వేగంగా క్షీణతకు కారణమవుతాయి.
3. సాయంత్రం మీ దంతాలను బ్రష్ చేసిన తర్వాత తినవద్దు
నిద్రకు ముందు మరియు తరువాత తినే ఆహారాలు క్షయం ఏర్పడే రేటును 3 రెట్లు పెంచుతాయి. కారణం, నిద్రలో రాట్ బ్యాక్టీరియా సాధారణం కంటే చురుకుగా ఉంటుంది. నిద్రపోయే ముందు, పళ్ళు తోముకోవాలి మరియు దంతాల చుట్టూ ఫలకం ఉండకూడదు.
4. ఫ్లోస్ ఉపయోగించండి
దంతాల ఇంటర్‌ఫేషియల్ ప్రాంతాలు, బ్రష్ చేరుకోలేని ప్రదేశాలు, దంత క్షయం ఎక్కువగా కనిపించే ప్రాంతాలు. దంతాల బ్రష్ చేసిన తర్వాత డెంటల్ ఫ్లోస్ ఖచ్చితంగా వాడాలి.
5. ఆల్కహాల్ లేని మౌత్వాష్లను వాడండి
రోట్ బ్యాక్టీరియా యొక్క కార్యకలాపాలను నెమ్మదిస్తుంది కాబట్టి రోజుకు ఒకసారి మౌత్ వాష్ వాడటం చాలా ముఖ్యం.
ప్రతి 6-3 నెలలకు మీ టూత్ బ్రష్ను మార్చండి
వికృతమైన టూత్ బ్రష్లు ఖచ్చితంగా మార్చబడాలి, ఎందుకంటే అవి సరిగ్గా శుభ్రం చేయలేవు.
7. బ్రషింగ్ శిక్షణ తీసుకోండి
సరైన బ్రషింగ్ పద్ధతిని అన్వయించినప్పుడు మాత్రమే సరైన శుభ్రపరచడం సాధించవచ్చని మర్చిపోకూడదు. నిరంతర బ్రషింగ్ ఉన్నప్పటికీ ఆపలేని దంత క్షయానికి కారణం సరికాని బ్రషింగ్. బ్రషింగ్ శిక్షణ కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
8. టూత్ బ్రష్ ను నీటితో తడి చేయకుండా వాడాలి
బ్రష్ను నీటితో తడిసినప్పుడు, టూత్‌పేస్ట్‌లోని ఫ్లోరిన్ కంటెంట్ తగ్గుతుంది. ఫ్లోరిన్ ఆగి దంత క్షయం నిరోధిస్తుంది. టూత్‌పేస్ట్‌ను పొడి బ్రష్‌తో దంతాల ఉపరితలంపై వేయాలి.
టూత్ పేస్టులను కలిగి ఉన్న ఫ్లోరైడ్ వాడండి
10. ప్రతి 6 నెలలకు ఒక దంతవైద్యుడు తప్పక సందర్శించాలి
సంభవించే క్షయాల ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణకు రెగ్యులర్ నియంత్రణ చాలా ముఖ్యం. క్షయ ప్రారంభ దశలో రివర్సబుల్ అని మర్చిపోకూడదు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి