కోవిడ్ -2020 కేసులు, 19 ఆరంభం నుండి మన జీవితంలో ఉన్నాయి, ఎక్కువగా పెద్దలలో కనిపించాయి. ఇటీవలి నెలల్లో, వైరస్ పరివర్తన చెందిందని, వేగంగా వ్యాపిస్తుందని మరియు పిల్లలను ప్రభావితం చేస్తుందని నివేదించబడింది. కోవిడ్ -19 పిల్లలకు సంక్రమించే ప్రమాదం కుటుంబాలను కలవరపెడుతోంది. ఈ కారణంగా, ముసుగు, సామాజిక దూరం మరియు శుభ్రపరచడం వంటి నియమాలను చాలా జాగ్రత్తగా పాటించడం చాలా ముఖ్యం. అదనంగా, వారి ఆహారం మీద చాలా శ్రద్ధ వహించడం అవసరం. కాబట్టి, కోవిడ్ -19 కు వ్యతిరేకంగా పిల్లలకు ఎలా ఆహారం ఇవ్వాలి? ఇస్తాంబుల్ రుమెలి విశ్వవిద్యాలయం, న్యూట్రిషన్ అండ్ డైటెటిక్స్ విభాగం, డా. పిల్లల పోషకాహారానికి సంబంధించి పరిగణించవలసిన నియమాలను డైటీషియన్ గోంకా గోజెల్ ఎనాల్ జాబితా చేశారు.
చాలా నీరు కోసం
సైనసెస్ తెరవడానికి అతను పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి. ఉప్పు నీటితో నాసికా ప్రక్షాళన ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీర్ఘకాలిక సైనసిటిస్‌ను నివారించడానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన సర్ఫ్యాక్టెంట్లు కలిగిన ఉత్పత్తులతో నాసికా స్నానాలు చేయవచ్చు. ఇది పోస్ట్‌నాసల్ బిందు మరియు సైనస్‌ల నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు చాలా తినండి
రోగనిరోధక శక్తిని సమతుల్యం చేయడానికి, కూరగాయలు మరియు పండ్లు పుష్కలంగా ఉన్న పోషకాహార కార్యక్రమాలను పిల్లలకు తయారు చేయాలి మరియు వాటి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచాలి. పిల్లలలో పేగు మైక్రోబయోటాకు పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులు, మెరినేడ్లు, కేఫీర్ మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన పెరుగు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
విటమిన్ పెంచండి D.
కోవిడ్-ట్రయల్ అధ్యయనంలో, కోవిడ్ -19 నుండి రక్షించడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైనదని కనుగొనబడింది. పిల్లలకు విటమిన్ డి మందులు ఇవ్వాలి, వాటిని బహిరంగ ప్రదేశానికి, ఎండకు తీసుకెళ్లాలి.
ప్యాకేజీ చేసిన ఉత్పత్తులను కన్సూమ్ చేయవద్దు
చక్కెర ఆహారం కోవిడ్ -19 కు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక శక్తిని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఈ కారణంగా, పిల్లలలో చక్కెర మరియు ప్యాకేజీ ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
ప్రోటీన్ ఆహారాలు తినండి
కోవిడ్ -19 నుండి రక్షించడానికి జింక్, విటమిన్ సి మరియు సెలీనియం యొక్క విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. కాయలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఆహారాలు పుష్కలంగా తీసుకోవడం అవసరం. పిల్లలు తినే పానీయాలలో నిమ్మరసం, నారింజ రసం, తేనె పుదీనా టీ, అల్లం టీ ఉన్నాయి. కడుపు ఆమ్లానికి మద్దతుగా, 1 టీస్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ నీరు తినడానికి ముందు త్రాగవచ్చు మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన దుంపలు మరియు సౌర్క్క్రాట్ భోజనంలో కడుపు ఆమ్లానికి మద్దతుగా ఉపయోగపడతాయి.
ఆవిరి లేదా ఆవిరి నిర్వహణను ఎంచుకోండి
ఆహారాన్ని వండేటప్పుడు స్టీమింగ్ లేదా మరిగే పద్ధతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మరియు తక్కువ ఉడికించడం రోగనిరోధక శక్తికి మేలు చేస్తుంది. కూరగాయలు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మధ్యధరా ఆహారం వంటి పులియబెట్టిన ఉత్పత్తులను పుష్కలంగా తినడం మంచి రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరం.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి