చాలామంది మహిళల్లో కనిపించే ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ డైస్ఫోరియా సిండ్రోమ్ (ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ టెన్షన్ సిండ్రోమ్), హార్మోన్ల సాధారణంగా 25 మరియు 35 సంవత్సరాల మధ్య కనిపిస్తుంది. ప్రతి stru తు కాలంలో పునరావృతమయ్యే సిండ్రోమ్ రోజువారీ జీవితంలో నాణ్యత తగ్గుతుంది.
లివ్ హాస్పిటల్ గైనకాలజీ అండ్ ప్రసూతి నిపుణుల ఆప్. డా. గామ్జే బేకాన్ మాట్లాడుతూ, “ఈ సమస్యల ప్రభావాలను తీసుకోవలసిన చర్యలతో తగ్గించవచ్చు. "ఈ కాలంలో స్లీపింగ్ సరళి మరియు ఆహారంలో చిన్న మార్పులతో మహిళల జీవితాలు మరింత సౌకర్యవంతంగా మారతాయి."
ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ ఒక వ్యాధి?
పిఎమ్‌ఎస్ (ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ సిండ్రోమ్) అనేది ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ కాలంలో కనిపించే లక్షణాలకు ఇచ్చిన సాధారణ పేరు, ఇది ఒక వ్యాధి కాదు. తీవ్రమైన లక్షణాలు చాలా తక్కువ రేటుతో కనిపించినప్పటికీ, యాంటిడిప్రెసెంట్ మరియు హార్మోన్ మందులు సంభవించడం ప్రారంభించినప్పుడు వాటిని ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేయవచ్చు. Stru తు చక్రంలో సంభవించే ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల పెరుగుదల మరియు పతనం stru తు రక్తస్రావం, అండోత్సర్గము మరియు భావనను అనుమతిస్తుంది. అయితే, ఈ హార్మోన్ల ఆకస్మిక తగ్గుదల మరియు పెరుగుదల stru తుస్రావం ముందు అధిక ప్రభావాలకు కారణం కావచ్చు.
ఇది ప్రతి స్త్రీలో విభిన్న హింసలో అనుభవించవచ్చు
ప్రతి మహిళలో PMS లక్షణాలను భిన్నంగా మరియు తీవ్రంగా అనుభవించవచ్చు. కొంతమంది మహిళలు అన్ని లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, మరికొందరు కొన్ని మాత్రమే అనుభవించవచ్చు. పునరావృతమయ్యే ప్రతి stru తు చక్రానికి ముందు మరియు మొదటి ఒకటి లేదా రెండు రోజుల stru తుస్రావం వరకు, ఫిర్యాదులు జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసేటప్పుడు, చికిత్స కోసం ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.
అత్యంత సాధారణ ఫిర్యాదులు
- రొమ్ములలో వాపు మరియు సున్నితత్వం
- మలబద్ధకం లేదా విరేచనాలు
- ఉబ్బినట్లు అనిపిస్తుంది
- తిమ్మిరి, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి
- అలసట, కాంతి మరియు శబ్దానికి తీవ్ర సున్నితత్వం
- మానసికంగా గమనించిన ఫిర్యాదులు; అసహనం, అలసట, నిద్ర సమస్యలు, ఏకాగ్రత కోల్పోవడం, ఆందోళన మరియు కొట్టుకోవడం, నిరాశ, విచారం, లైంగిక కోరిక తగ్గడం, మానసిక స్థితి మార్పులు వంటి వాటిని జాబితా చేయవచ్చు.
లక్షణాలను తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు?
లక్షణాల యొక్క తీవ్రమైన భావన మరియు నిపుణుడిచే మూల్యాంకనం ఫలితంగా ఖచ్చితంగా drug షధాన్ని సిఫారసు చేయాలి. ప్రీమెన్‌స్ట్రువల్ కాలంలో, కెఫిన్, ధూమపానం, ఉప్పు మరియు చక్కెరను నివారించాలి, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి 6, ఒమేగా 3-6 మందులు లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు మంచి నిద్ర; ఇది నిరాశ, ఏకాగ్రత తగ్గడం మరియు ఆందోళన సమస్యలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్రీమెన్స్ట్రల్ టెన్షన్‌కు వ్యతిరేకంగా 5 చిట్కాలు
- నీరు మరియు ఉప్పు నిలుపుదల వల్ల నేను అన్ని చోట్ల వాపు పడ్డాను. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడానికి మరియు ఉప్పుకు దూరంగా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది.
- విచారం, మానసిక స్థితి మార్పులు, యోగా, ప్రకృతి నడకలు, చమోమిలే మరియు నిమ్మ alm షధతైలం వంటి మూలికా టీలు క్రమం తప్పకుండా మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి.
- చర్మ సంరక్షణ, చర్మ ప్రక్షాళన, రంధ్రాలను సడలించడం మరియు చర్మంపై నూనె మరియు మొటిమల పెరుగుదలను తగ్గించడానికి మొటిమల నిర్మాణాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- తీపి కోరికలు పెరిగినట్లయితే, చాక్లెట్, స్వీట్లకు బదులుగా ఎండిన పండ్లు, అటవీ పండ్లతో చేసిన టీలు మరియు తక్కువ చక్కెరతో డెజర్ట్‌ల వైపు తిరగడం మంచిది.
- ఆందోళన, చిరాకు, కెఫిన్‌ను నివారించడం, ప్రకృతిలో హైకింగ్, యోగా, వ్యాయామం, సాధారణ నిద్ర వంటివి మారగల మానసిక స్థితిని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడతాయి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి