నిపుణులు హెచ్చరించారు! ఈ అలవాట్లు రంజాన్ లో హృదయాన్ని తాకుతాయి

ఉపవాసం మన శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసినప్పటికీ, మేము కొన్ని నియమాలకు శ్రద్ధ చూపనప్పుడు, దీనికి విరుద్ధంగా, మన శరీరం; ముఖ్యంగా ఇది మన హృదయాలను అలసిపోతుంది.

రక్తపోటు అకస్మాత్తుగా పెరగడం వల్ల అరిథ్మియా, గుండెపోటు మరియు పక్షవాతం, ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు ఆహారం మరియు జీవన అలవాట్లపై శ్రద్ధ చూపని గుండె రోగుల కోసం ఎదురుచూసే ప్రమాదాలు! అకాబాడమ్ విశ్వవిద్యాలయం అటాకెంట్ హాస్పిటల్ కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొఫె. డా. ఈ కారణంగా, గుండె రోగులు తమ వైద్యులను సంప్రదించకుండా ఎప్పుడూ ఉపవాసం ఉండవద్దని అహ్మత్ కరాబులుట్ హెచ్చరించారు మరియు “ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, డాక్టర్ సిఫారసులను ఖచ్చితంగా పాటించాలి. అలాగే, ఆకలితో మన సాయంత్రం భోజన దినచర్యను మార్చవచ్చని కాదు. మా పట్టికలో, మేము సాధారణంగా ఒక ప్రధాన భోజనం మాత్రమే తింటాము, మేము రంజాన్లో ఒకే ప్రధాన కోర్సుతో కొనసాగాలి. ఎందుకంటే గుండె రోగులలో ఒక నిర్దిష్ట తినే విధానానికి అలవాటుపడిన ఇఫ్తార్‌తో కడుపు యొక్క అధిక భారం "ఉబ్బరం, అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి, దడ మరియు అధిక రక్తపోటు గుండెపోటుకు దారితీస్తుంది, ఇంకా ఘోరంగా ఉంటుంది" అని ఆయన చెప్పారు. కాబట్టి ఏ తప్పు అలవాట్లు మన హృదయాలను అలసిపోతాయి? అకాబాడమ్ విశ్వవిద్యాలయం అటాకెంట్ హాస్పిటల్ కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొఫె. డా. అహ్మత్ కరాబులుట్ ఉపవాసం చేసేటప్పుడు గుండెను అలసిపోయే 10 ముఖ్యమైన తప్పులను వివరించాడు; ముఖ్యమైన సూచనలు మరియు హెచ్చరికలు చేసింది!

తప్పు: వైద్యుడిని సంప్రదించకుండా ఉపవాసం

రంజాన్లో మందుల సమయంలో తప్పనిసరి మార్పు ఉంది; మందులు సాధారణంగా సాహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ వద్ద తీసుకుంటారు. కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. అహ్మెత్ కరాబులట్ మాట్లాడుతూ, "ఇక్కడ తప్పిపోయిన విషయం సాహూర్ మరియు ఇఫ్తార్ మధ్య సమయం మరియు ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ మధ్య తక్కువ సమయం." ఆయన ఇలా అంటాడు: “ఒక రోగి రోజుకు రెండుసార్లు taking షధాన్ని తీసుకుంటే, of షధ ప్రభావం పెరుగుతుంది మరియు సహూర్ తరువాత దుష్ప్రభావాల ప్రమాదం ఏర్పడుతుంది, drug షధ ప్రభావం ముగిసే ప్రమాదం ఉంది మరియు వ్యాధి ఇఫ్తార్ వైపు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. ఈ కారణంగా, రోజుకు ఒకసారి తీసుకున్న 24 గంటలు ప్రభావవంతంగా ఉండే మందులను రంజాన్ సందర్భంగా ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ఒకే medicine షధం రోజుకు 2-3 సార్లు తీసుకోవలసిన రోగులు ఉపవాసం ఉండకూడదు. "

తప్పు: ధూమపానంతో ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం

రంజాన్ నిజానికి ధూమపానం మానేయడానికి అనువైన సమయం. అయితే, ఈ అలవాటు కొనసాగితే, సిగరెట్‌తో మీ ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేయవద్దు! అలాగే, ఇఫ్తార్ తర్వాత ఒకదాని తరువాత ఒకటి ధూమపానం చేయకుండా ఉండండి. ఎందుకంటే ఈ పరిస్థితి శరీరంలో తాపజనక ప్రతిచర్యను పెంచుతుంది మరియు నాళాలలో మురికి వాతావరణాన్ని కలిగిస్తుంది. తత్ఫలితంగా, నాళాలపై అదనపు ఒత్తిడి ఉంచబడుతుంది మరియు ఇంట్రావాస్కులర్ క్లాట్ అభివృద్ధి ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఫలితం; గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదం పెరిగింది!

తప్పు: ఇఫ్తార్ ప్లేట్‌ను త్వరగా పూర్తి చేయడం

ఇఫ్తార్ పట్టికలు సాధారణంగా ధనిక మరియు భారీగా ఉంటాయి. పెద్ద సంఖ్యలో ప్రధాన భోజనం వేగంగా తినడం, మరోవైపు, ఇన్సులిన్ విడుదలను తీవ్రంగా ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర పెరగడం మరియు అదనపు ఇన్సులిన్ విడుదల కావడం వల్ల ఓడ గోడలపై అదనపు ఒత్తిడి ఉంటుంది. ఈ పట్టిక ఆహారం, ఉబ్బరం, రక్తపోటు మరియు దడ యొక్క జీర్ణక్రియ ఆలస్యం అవుతుంది. అంతకన్నా దారుణంగా, చాలా వేగంగా తినడం గుండెపోటును ఆహ్వానిస్తుంది! మీ హృదయాన్ని అలసిపోకుండా ఉండటానికి ఇఫ్తార్ భోజనాన్ని నెమ్మదిగా తినేలా జాగ్రత్త వహించండి. మీ కాటును 10-20 సార్లు నమిలిన తర్వాత మింగండి.

తప్పు: సుహూర్‌ను దాటవేయడం

నిద్రను ఇష్టపడేవారికి ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా అనిపించినప్పటికీ, సాహూర్ కోసం లేవడం లేదు, సాహూర్ లేకుండా ఒకే భోజనంతో ఉపవాసం ఉండటం దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి చాలా కష్టం. సుహూర్ లేకుండా ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు, రక్తంలో చక్కెర తగ్గడం వల్ల తీవ్రమైన తలనొప్పి, దడ మరియు టెన్షన్ దాడులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. అందువల్ల, మీరు ఖచ్చితంగా సహూర్ కోసం లేచి అల్పాహారం ఆహారాలతో కనీసం 2-3 గ్లాసుల నీటిని తినాలి.

తప్పు: సాధారణ ఆహారపు అలవాట్ల నుండి బయటపడటం

రంజాన్ సందర్భంగా మనం చేసే మరో ముఖ్యమైన తప్పు ఏమిటంటే, మన దినచర్యను అలవాటు చేసుకోవడం. రోజంతా ఉపవాసం ఉన్న తర్వాత మీకు ప్రతిఫలమివ్వడానికి, మీ టేబుల్‌ను అతిగా ఫిట్ చేయవద్దు, మీ ప్రధాన భోజనాన్ని ఒక రకానికి పరిమితం చేయండి. అధిక కేలరీలు, కొవ్వు మరియు వైవిధ్యమైన ప్రధాన భోజనానికి దూరంగా ఉండాలి. నీరు మరియు సూప్ తో ఇఫ్తార్ తెరవండి. తేదీలు, గ్రీన్ సలాడ్ మరియు తక్కువ-చక్కెర కంపోట్ లేదా కంపోట్ ఖచ్చితంగా మీ టేబుల్‌పై ఉండాలి.

తప్పు: ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ కోసం డెజర్ట్ తినడం

రంజాన్లో, సిరప్ తో పేస్ట్రీల వినియోగంలో మనం తరచుగా అతిగా తీసుకుంటాము, ఇవి జీర్ణం కావడం కష్టం మరియు రక్తంలో చక్కెర వేగంగా దూసుకుపోతుంది. అయినప్పటికీ, డెజర్ట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ సమతుల్యత దెబ్బతింటుంది. “ఇఫ్తార్ భోజనం కోసం డెజర్ట్‌లను ఎంచుకోవడం వల్ల అదనపు ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది. సుహూర్ వద్ద తిన్న డెజర్ట్స్ పగటిపూట సంభవించే ఆకలి మరియు దాహం యొక్క అనుభూతిని కూడా పెంచుతాయి. హెచ్చరించారు ప్రొఫె. డా. డెజర్ట్ తినడానికి ఉత్తమ సమయం అర్ధరాత్రి అని అహ్మెట్ కరాబులట్ చెప్పారు. ప్రొ. డా. పిండి మరియు సిరప్‌తో డెజర్ట్‌ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలని గుర్తుచేస్తూ, అహ్మత్ కరాబులుట్, “ఇంట్లో తయారుచేసిన పాల డెజర్ట్‌లు డెజర్ట్లలో ముందంజలో ఉండాలి. మీ తీపి అవసరాలను తీర్చడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గం పండు తినడం. " చెప్పారు.

తప్పు: ఉప్పును అతిశయోక్తి చేయడం

రంజాన్లో సర్వసాధారణమైన తప్పులలో ఒకటి చాలా ఉప్పగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం. మేము సాధారణంగా భోజనం తయారుచేసేటప్పుడు ఎక్కువ ఉప్పును కలుపుతాము, ఎందుకంటే మనం దానిని రుచి చూడలేము. ఇఫ్తార్ సమయంలో భోజనంలో కలిపిన ఉప్పు జున్ను, ఆలివ్ మరియు les రగాయలు కూడా ఉప్పు తీసుకోవడం పెంచుతాయి. ఫలితం; అధిక ఉప్పు వినియోగం కారణంగా అకస్మాత్తుగా పెరుగుతున్న రక్తపోటు! ప్రొ. డా. ఉప్పు వినియోగం మరియు రక్తపోటు మరియు గుండె ఆగిపోవడం మధ్య ప్రత్యక్ష సంబంధం ఉందని అహ్మెట్ కరాబులట్ ఎత్తిచూపారు, “అదనపు ఉప్పు రక్తపోటులో ఆకస్మిక పెరుగుదలను సృష్టిస్తుంది మరియు గుండెపై అదనపు భారాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఈ పరిస్థితి గుండె ఆగిపోవడానికి దారితీస్తుంది, ఇది breath పిరి మరియు ఎడెమాతో వ్యక్తమవుతుంది. అందువల్ల, మీరు రోజుకు ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు పరిమితిని మించకూడదు. " చెప్పారు.

లోపం: కార్బోనేటేడ్ పానీయాలతో నీటి అవసరాన్ని తీర్చడం

మేము సాధారణంగా రంజాన్లో అవసరమైన నీటిని వినియోగించము. ఈ సమస్య ఇఫ్తార్ విందులో షెర్బెట్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలతో మన నీటి అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. టీ తరచుగా సుహూర్‌లో నీటిని భర్తీ చేస్తుంది. “అయితే, మన హృదయ ఆరోగ్యానికి నీరు జీవితం. తక్కువ నీటి వినియోగం రక్తం నల్లబడటానికి మరియు వాస్కులర్ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది. " హెచ్చరిక, కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొఫె. డా. అహ్మెత్ కరాబులుట్ ఇలా అంటాడు: “తక్కువ నీరు త్రాగే వారు రక్తపోటు మరియు రిథమ్ డిజార్డర్స్ ఎదుర్కొనే అవకాశం ఉంది. అందువల్ల, ఉపవాసాలను నీటితో తెరిచి, సాహూర్‌ను నీటితో మూసివేయడం అలవాటు చేసుకోండి. మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదం జరగకుండా ఉండటానికి, మీరు ఇఫ్తార్ మరియు సాహూర్ ప్రారంభంలో మరియు చివరిలో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగాలి మరియు ఇఫ్తార్ మరియు సహూర్ మధ్య 1.5 లీటర్ల నీటిని తినేలా జాగ్రత్త వహించండి. అలాగే, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు గుండెపై డయాఫ్రాగమ్ను కుదించడం ద్వారా రిథమ్ సమస్యలు మరియు breath పిరి ఆడగలవని మర్చిపోవద్దు. "

తప్పు: ఇఫ్తార్ తర్వాత వ్యాయామం

కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొ. డా. గుండె ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే అతి ముఖ్యమైన కార్యకలాపాలు వ్యాయామం మరియు క్రమమైన కదలిక అని గుర్తుచేస్తూ, అహ్మత్ కరాబులుట్ మాట్లాడుతూ, “అయితే, సాధారణంగా రంజాన్ సందర్భంగా వ్యాయామాలు పాజ్ చేయబడతాయి. అయితే, ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం చేయడానికి ఉపవాసం అడ్డంకి కాదు. కష్టపడి సంపాదించిన వ్యాయామ కార్యకలాపాలు రంజాన్‌లో కొనసాగాలి. " “నడక అనేది మనం చాలా తరచుగా సిఫార్సు చేసే వ్యాయామం. ఇఫ్తార్ ముందు 30-40 నిమిషాల నడక మీ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు మీకు ఆరోగ్యకరమైన ఇఫ్తార్‌ను అందిస్తుంది. ఇది ఇఫ్తార్ వద్ద మీరు తీసుకునే ఆహార పదార్థాల జీర్ణక్రియను కూడా సులభతరం చేస్తుంది. అయితే జాగ్రత్త! ఇఫ్తార్ తర్వాత వెంటనే వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఉబ్బరం, కడుపు నొప్పి మరియు .పిరి వస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, ఇఫ్తార్ తర్వాత నడవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. "

లోపం: నిద్ర లేకుండా రాత్రి గడపడం

రంజాన్ సందర్భంగా మనలో చాలా మంది నిద్ర విధానాలు చెదిరిపోతాయి; సాహుర్ రాత్రి తన నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది మరియు సహూర్ తర్వాత నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది. నిద్రలేమి పగటిపూట ఉద్రిక్తత, శరీర నొప్పులు, దడ మరియు రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, సాయంత్రం 23:00 గంటలకు ముందు పడుకునేలా జాగ్రత్త వహించండి. అదనంగా, పగటిపూట ఒక గంటకు మించకుండా నిద్రపోవడం నిద్ర సమస్యలు రాకుండా చేస్తుంది.