కార్డియోవాస్కులర్ సర్జన్ ఆప్. డా. ఓర్యున్ ఓనాల్ హృదయ ఆరోగ్యానికి మంచి ఆహారాల గురించి సమాచారం ఇచ్చారు.
గ్రీన్ టీ: ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, ఇ మరియు సి అధికంగా ఉంటాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాల వల్ల గుండె జబ్బులను నివారించడంలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ కారణంగా, మీరు రోజుకు కనీసం 1 కప్పు గ్రీన్ టీని తీసుకోవచ్చు.
FISH: ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సాల్మన్ మరియు ట్యూనాలో పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి, కాబట్టి వారానికి ఒకసారైనా సాల్మన్ లేదా ట్యూనా తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం.
చాక్లెట్: డార్క్ చాక్లెట్ హృదయ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రోజుకు 2 లేదా 3 ముక్కలు డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం రక్తపోటు మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ రెండింటినీ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
వాల్నట్: అక్రోట్లలోని కొవ్వు ఆమ్లాలు గుండె జబ్బుల నుండి ప్రజలను రక్షిస్తాయి. ఇది గుండె మరియు రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది. రక్తం గడ్డకట్టే విషయంలో వాల్నట్ తినేటప్పుడు, రక్తం గడ్డకట్టడాన్ని నివారిస్తుంది. రోజుకు కొన్ని వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల గుండెకు రక్త ప్రసరణను నియంత్రిస్తుంది, ఆర్టిరియోస్క్లెరోసిస్‌ను నివారిస్తుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
రోల్డ్ వోట్స్: ఇది కలిగి ఉన్న ఫైబర్స్ కు ధన్యవాదాలు, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. E లో B విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి మరియు అందువల్ల వ్యాధులను నివారిస్తుంది. అందువల్ల, దాని వినియోగం పెంచాలి.
ఆస్పరాగస్: ఇది శరీరంలోని హానికరమైన కొవ్వు కణాలను తొలగించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఇది గుండెకు మంచిది.
స్పినాచ్: ఎందుకంటే ఇది అధిక పొటాషియం విలువ కలిగిన ఆహారం, ఇది గుండెకు అనుకూలమైన ఆహారం. బచ్చలికూరలో పెద్ద మొత్తంలో ఖనిజాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇందులో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా ఉన్నాయి. ఉపయోగకరంగా ఉండటానికి, దీన్ని తాజాగా, ఉడికించిన లేదా తక్కువ సమయం ఉడకబెట్టడం ఉపయోగపడుతుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి