డాక్టర్. ఫెవ్జీ ఓజ్గానాల్ ఈద్ సందర్భంగా సరైన ఆహారపు అలవాట్ల గురించి ముఖ్యమైన సమాచారం ఇచ్చారు. మేము రంజాన్ నెల చివరికి చేరుకుంటున్నాము. ఈ నెలలో, మేము చాలా కాలం ఆకలితో మరియు దాహంతో ఉన్నాము మరియు మా ప్రార్థనలను నెరవేర్చాము. ఈ విధంగా, మేము ఇద్దరూ బహుమతులు సంపాదించాము మరియు మా శరీరాన్ని రీసెట్ చేసి ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను సాధించాము. రంజాన్ మొదటి రోజు నుండి, మీరు మీ ఉపవాస ఆహారం నుండి బయటపడి, మీ పాత క్రమానికి మారతారు. రంజాన్ సందర్భంగా మీ జీర్ణవ్యవస్థ బలపడింది. ఈ విధంగా, మీరు అర్థరాత్రి తిన్నప్పటికీ, మీ జీర్ణవ్యవస్థ చెదిరిపోదు ఎందుకంటే మీరు తినే ఆహారం చాలా బాగా జీర్ణం అవుతుంది. ఈద్ సందర్భంగా మన సాధారణ క్రమానికి తిరిగి రాలేకపోయినప్పటికీ, ఈ రంజాన్ సందర్భంగా మనం సంపాదించిన మంచి అలవాట్లను కొనసాగించాలి. ఈ అలవాట్ల కొరకు; రంజాన్ మాసంలో మనం సంపాదించిన ఉత్తమ అలవాట్లలో ఒకటి, స్నాక్స్ అవసరం లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు భావించాము మరియు రోజుకు రెండు భోజనం మాత్రమే తినడం ద్వారా అనవసరమైన ఆహార వ్యర్థాలను వదిలించుకున్నాము. మా శరీరం రెగ్యులర్ గంటలలో తినడం అలవాటు చేసుకుంది మరియు మా జీర్ణవ్యవస్థ విశ్రాంతి ద్వారా తనను తాను పునరుద్ధరించగలిగింది. మేము కూడా చెడు ఆహారపు అలవాట్ల నుండి దూరంగా ఉన్నాము.
విందు సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థకు సూచనలు;
- ఈద్ ప్రార్థన చేసిన తరువాత, రంజాన్ మాసంలో సహూర్ వద్ద మాదిరిగానే మంచి అల్పాహారంతో రోజును ప్రారంభిద్దాం.
- అల్పాహారం తరువాత, భోజనం వరకు ఎప్పటికప్పుడు ఏమీ తినకుండా జాగ్రత్త వహించండి.
- సెలవు సందర్శనలకు ఎంతో అవసరం అయిన విందులను మేము తిరస్కరించలేము కాబట్టి, మా పెద్దల సందర్శనలను మధ్యాహ్నం వరకు వదిలివేయాలి.
- మా ఉదయం సందర్శనల సమయంలో, మీరు పానీయాల సమర్పణలను అంగీకరించవచ్చు, కాని ఆహార ప్రసాదాలను తిరస్కరించడానికి జాగ్రత్త తీసుకుందాం.
- భోజన సమయాన్ని మనకు తీసుకుందాం మరియు చక్కని భోజనం చేద్దాం. భోజనం తర్వాత కనీసం 3-4 గంటలు ఎటువంటి సందర్శనలు చేయనివ్వండి.
- ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఈ విధంగా విందు చేసిన తరువాత, తేలికగా వండిన కూరగాయల వంటకాలు మరియు సూప్‌లతో సాయంత్రం గడిచిపోదాం.
మేము రాత్రిపూట వండని కూరగాయలు, సలాడ్లు మరియు పండ్లకు దూరంగా ఉండాలి. మేము ఈ నియమాలను పాటిస్తే మరియు మధ్యలో ఏమీ తినకపోతే, మనం చాలా సంవత్సరాలు ఆరోగ్యంగా జీవించగలము మరియు ప్రతి సంవత్సరం రంజాన్ మాసంలో మరింత సౌకర్యవంతంగా ఉపవాసం చేయవచ్చు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి