విటమిన్ లోపం బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుందా?

మీరు ఆరోగ్యంగా తినవచ్చు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయవచ్చు, తగినంత నిద్ర పొందవచ్చు, మీ నీటి వినియోగం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ ఒత్తిడి పరిస్థితిని చక్కగా నిర్వహించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీకు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్, హషిమోటో థైరాయిడ్ వంటి వ్యాధి లేకపోతే, ఇది మీ బరువు తగ్గడం కష్టతరం చేస్తుంది, లేదా మీకు ఉన్నప్పటికీ, మీకు అవసరమైన వైద్య చికిత్స లభిస్తుంది. ఇవన్నీ ఉన్నప్పటికీ, మీరు బరువు తగ్గలేదా? బరువు తగ్గడానికి మీ అసమర్థతకు అంతర్లీనంగా ఉండే విటమిన్-ఖనిజ లోపం వంటి సాధారణ కారణం ఉండవచ్చు.

డైటీషియన్ స్పెషలిస్ట్ దిలా ఓరెం సెర్ట్కాన్ ఈ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు.

విటమిన్ డి లోపం

కొన్ని అధ్యయనాలు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక మరియు శరీర కొవ్వు శాతం తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలతో సంబంధం కలిగి ఉన్నాయని చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, శరీరంలో కొత్త కొవ్వు కణాల ఏర్పాటును తగ్గించడం, కొవ్వు కణాల నిల్వను అణచివేయడం మరియు సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచడం ద్వారా శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడంలో విటమిన్ డి పాత్ర పోషిస్తుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో పాత్ర పోషిస్తుంది. 2012 అధిక బరువు మరియు ese బకాయం ఉన్న స్త్రీ పాల్గొనేవారిని 77 లో ప్రచురించిన డబుల్ బ్లైండ్ రాండమైజ్డ్ కంట్రోల్డ్ అధ్యయనంలో, పాల్గొన్న వారిలో కొందరు విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ మరియు కొంతమంది ప్లేసిబోను 12 వారాల పాటు పొందారు. అధ్యయనం చివరలో, విటమిన్ డి సప్లిమెంట్ తీసుకున్న సమూహం ప్లేసిబో తీసుకున్న సమూహం కంటే శరీర కొవ్వు ద్రవ్యరాశిలో గణనీయంగా ఎక్కువ తగ్గింపును కలిగి ఉంది.

ఇనుము లోపము

ఆహారం నుండి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడంలో ఇనుము పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు థైరాయిడ్ పనితీరుకు ఇది అవసరం. ఇనుము లోపంలో తక్కువ శక్తి స్థాయిలు కనిపిస్తాయి మరియు థైరాయిడ్ గ్రంథి యొక్క తగినంత పని ఫలితంగా జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఈ ప్రభావాలను కలిపినప్పుడు, బరువు తగ్గడం కష్టమవుతుంది మరియు బరువు పెరగడం కూడా ఎదుర్కోవచ్చు.

మెగ్నీషియం లోపం

మెగ్నీషియం అనేది శరీరంలో ముఖ్యమైన ప్రతిచర్యలలో శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడం, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యం చేయడం, రక్తపోటును నియంత్రించడం మరియు నరాల ప్రేరణలను మరియు కండరాల సంకోచాన్ని నియంత్రించడం వంటి పాత్రలను పోషిస్తుంది. మెగ్నీషియం లోపంలో, రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు ప్రతికూలంగా ప్రభావితమవుతాయి కాబట్టి బరువు తగ్గడం కష్టం.

బి 12 లోపం

మానవులలో పరిశోధనలు పరిమితం అయినప్పటికీ, శక్తి ఉత్పత్తిలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తున్న విటమిన్ బి 12 శరీర కొవ్వు మరియు జీవక్రియను ప్రభావితం చేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. విటమిన్ బి 2019 స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉండటం ob బకాయం తక్కువ ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని, 9.075 లో యునైటెడ్ స్టేట్స్లో 12 వయోజన పాల్గొనే వారితో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది. అదేవిధంగా, మన దేశంలో నిర్వహించిన మరో అధ్యయనంలో 976 మంది ఉన్నారు, తక్కువ విటమిన్ బి 12 స్థాయిలు కలిగి ఉండటం అధిక బరువు లేదా es బకాయం యొక్క అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉందని తేలింది.