వాయువుకు కారణమయ్యే ఆహారాలలో ఫైబర్ మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు ఈ ఆహారాలు జీర్ణక్రియ సమయంలో ప్రేగులలో విడుదలయ్యే వాయువు మొత్తాన్ని పెంచుతాయి. ఈ ఆహారాలు తెలుసుకోవడం మరియు వాటిని ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడం గ్యాస్ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. మనం తినే ఆహారం గ్యాస్‌కు ఎందుకు కారణమవుతుంది? గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని ఎలా తినాలి? ఏ ఆహారాలు వాయువుకు కారణమవుతాయి?
మనం తినే ఆహారం గ్యాస్‌కు ఎందుకు కారణమవుతుంది?
గ్యాస్ అనేది ఆహారం యొక్క జీర్ణక్రియ ఫలితంగా సంభవించే ఒక సహజ స్థితి మరియు స్పృహతో లేదా తెలియకుండానే రోజుకు సగటున 10 సార్లు శరీరం నుండి విసర్జించబడుతుంది. గ్యాస్ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేసే స్థాయికి చేరుకోవడానికి కారణం, కడుపులోని ఆహారం బాగా జీర్ణం కాకుండా ప్రేగులకు వెళుతుంది. ఈ సందర్భంలో, ప్రేగులు ఓవర్ టైం పని చేస్తాయి మరియు గ్యాస్ ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. కడుపులో ఆహారాలు బాగా జీర్ణం కాకపోవడానికి కారణం సాధారణంగా అవి బాగా నమలకపోవడమే. ఇది కాకుండా, ఫైబరస్ లేదా ఇతర గుజ్జు ఆహారాలు మరియు చక్కెర ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ పెరుగుతుంది. పేగులలో జీర్ణక్రియను సులభతరం చేసే ఫైబరస్ ఆహారాలు అనియంత్రితంగా తినేటప్పుడు వాయువుకు కారణమవుతాయి.
గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని ఎలా తినాలి?
గ్యాస్ సమస్యను తగ్గించడానికి గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని తీసుకోకపోవడం తప్పు. సరైన పరిష్కారం గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాన్ని కలిసి లేదా ఒకే రోజు తినకూడదు.
ఏ ఆహారాలు వాయువుకు కారణమవుతాయి?
దిగువ జాబితాలో మీరు చక్కెర లేదా అధిక డైటరీ కారణంగా వాయువుకు కారణమయ్యే కొన్ని ఆహారాలను కనుగొనవచ్చు. అయితే, ఈ జాబితా గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహార పదార్థాల పూర్తి జాబితా కాదు. మీ వయస్సు పరిధి, విటమిన్, ఖనిజ అవసరాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులకు తగిన పోషకాహార కార్యక్రమం కోసం మీరు నిపుణుడిని సంప్రదించవచ్చు.
బీన్స్
చిక్పా
పప్పు
ఉల్లిపాయలు
బంగాళాదుంప
క్యాబేజీ
ఆర్టిచోక్
బటానీలు
కాలీఫ్లవర్
ఆకుకూరల
బ్రస్సెల్స్ మొలకలు
ఆస్పరాగస్
బ్రోకలీ
క్యారెట్లు
దోసకాయ
ముల్లంగి
ఆకుపచ్చ మిరియాలు
అరటి
ఆపిల్
బేరి
నారింజ
ఎరిక్
ఎండిన ప్లం
ఎండుద్రాక్ష
జల్దారు
పీచెస్
Bira
పాల
పాల ఉత్పత్తులు
క్రీమ్
ఐస్ క్రీమ్
చీజ్
గమ్
గోధుమ
ఓట్స్ పొట్టు
ఫిజీ పానీయాలు మరియు రసాలు
ధాన్యం గోధుమ రొట్టె
తృణధాన్యాలు
చెస్ట్నట్ వాయువును కలిగిస్తుందా?
చెస్ట్నట్ మలబద్దకానికి కారణమని అంటారు. చెస్ట్ నట్స్ తినే తీవ్రతను బట్టి, ఇది పెద్దలు మరియు పిల్లలలో వివిధ జీర్ణ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు తినే మొత్తానికి శ్రద్ధ చూపడం ఉపయోగపడుతుంది. మీరు నియంత్రిత మొత్తంలో చెస్ట్‌నట్‌లను తినేటప్పుడు, చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీ కడుపు మరియు ప్రేగులపై చెస్ట్నట్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాన్ని మీరు చూసినట్లయితే, మీరు టీ, లిండెన్, చమోమిలే టీ వంటి ఆహారాన్ని తీసుకున్న తర్వాత తినవచ్చు.
ఆకుకూరలు వాయువును కలిగిస్తాయా?
ఫైబర్ మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. సెలెరీ, మరోవైపు, పీచు పదార్థం, కాబట్టి వినియోగం యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీని బట్టి, ఇది మీకు గ్యాస్ సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంది. సెలెరీ తినేటప్పుడు మీరు తినే మొత్తానికి శ్రద్ధ వహిస్తే మరియు చాలా నమిలితే, మీకు తీవ్రమైన సమస్య రాకపోవచ్చు. సెలెరీకి కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
బఠానీలు గ్యాస్‌కు కారణమవుతాయా?
బ్రాడ్ బీన్స్, బీన్స్ మరియు బఠానీలు వంటి చిక్కుళ్ళు వాయువుకు కారణమవుతాయి. మన శరీరం ఈ ఆహారాలను జీర్ణం చేస్తున్నప్పుడు, పేగులో వివిధ వాయువులు విడుదలవుతాయి, ఇది ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీరు జాగ్రత్తగా తినవలసిన ఆహారాలలో ఒకటి బఠానీలు. జాగ్రత్తగా తినేటప్పుడు, బఠానీలు శరీరానికి చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి.
ముల్లంగి వాయువుకు కారణమవుతుందా?
కొన్నిసార్లు ముడి కూరగాయలు గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఈ కారణంగా, గ్యాస్ పెంచే ఆహారాలలో ముల్లంగి కూడా ఉంది. అందువల్ల, ముల్లంగి తినేటప్పుడు, నెమ్మదిగా తినడానికి జాగ్రత్తగా ఉండండి మరియు ఎక్కువసేపు నమలండి. సరిగ్గా తినేటప్పుడు మీరు ముల్లంగి యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించవచ్చు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి