వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం యొక్క హాని గురించి జాగ్రత్త!

డైటీషియన్ మరియు లైఫ్ కోచ్ తుస్బా యాప్రక్ ఈ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. వారి అధిక బరువుతో ఇబ్బందుల్లో ఉన్నవారి యొక్క అతిపెద్ద కోరిక; తక్కువ సమయంలో బరువు తగ్గడం అంటే స్లిమ్ బాడీ. అధిక బరువు ఉన్నవారు ఈ పౌండ్లను త్వరగా కోల్పోవాలని కోరుకుంటారు, కాని త్వరగా బరువు తగ్గడం ఆరోగ్యకరమైన మార్గం కాదు. ఎందుకంటే వేగంగా బరువు తగ్గడానికి అనుసరించే డైట్ వైఖరి చాలా తక్కువ కేలరీలు, భారీ వ్యాయామాలకు కారణమవుతుంది మరియు జీవక్రియ అలవాటు లేని ప్రయత్నంతో ఎదుర్కొంటుంది, అలాగే ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

తక్కువ రక్త చక్కెర

వేగంగా బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారం సాధారణంగా కార్బోహైడ్రేట్లలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. తీసుకున్న కొన్ని కేలరీలతో పాటు, చాలా తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ వినియోగం రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నిరంతరం తక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పరిస్థితి ఆకలి భావన పెరుగుతుంది మరియు ఎప్పటికప్పుడు భరించలేనిదిగా మారుతుంది, చిరాకు, బలహీనత మరియు అలసట. ఆకలి పరిస్థితి దీర్ఘంగా ఉంటే; ఇది ప్రయత్నం చేయలేని పనులతో వ్యవహరించేటప్పుడు దృష్టి సారించలేకపోవడం, మానసిక గందరగోళం లేదా మూర్ఛపోవచ్చు.

జీవక్రియ మందగించడం

వేగంగా బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో, జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు నీటి కణజాలం కోల్పోవడం వల్ల ఇది శరీరంపై కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, వేగంగా బరువు తగ్గడం యొక్క హాని మధ్య; జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు, పిత్తాశయ రాళ్ళు, ప్రసరణ సమస్యలు, రక్తహీనత, రక్తపోటు అసమతుల్యత కూడా షాక్ డైట్ యొక్క ఫలితాలు. వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం యొక్క హానిలలో, గొప్ప ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉన్న అవయవం; గుండె. అందువల్ల, ఈ ఆహారం పాటించడం వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఇది ఆకస్మిక మరణానికి మార్గం సుగమం చేస్తుందని దీని అర్థం.

కండరాల నష్టం

తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఎక్కువసేపు బహిర్గతమయ్యే శరీరం, ఆకలితో కండరాలను కోల్పోవడం ప్రారంభిస్తుంది. మన అవయవాలు పోషణతో సరైన సంబంధంలో ఉన్నందున, కండరాలు వృధా కావడం వల్ల కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు పనితీరు కోల్పోతాయి. దీర్ఘకాలిక తక్కువ కేలరీల ఆహారం ఫలితంగా; గుండె కండరాల నష్టం మరియు ఎముక సాంద్రత తగ్గడం కూడా సంభవించవచ్చు. ఎముక సాంద్రత తగ్గడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, అలసట ఏర్పడతాయి, గుండె కండరాలు కోల్పోవడం వల్ల గుండెపోటు వస్తుంది.

జుట్టు రాలడానికి కారణం కావచ్చు

జుట్టు రాలడం చాలా మంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య. కానీ ఇది ఎల్లప్పుడూ వృద్ధాప్యం కారణంగా సంభవించే సమస్య కాదు. దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గాలనే కోరిక కోసం ప్రత్యేకంగా తయారు చేయని తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు కలిగిన ఆహారం జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, తీవ్రమైన ఒత్తిడి, హార్మోన్ల మరియు జీవక్రియ ఒత్తిడి ఈ పరిస్థితిని సృష్టించగలవు. జింక్, సెలీనియం మరియు మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలను తగినంతగా తీసుకోవడం జుట్టు మరియు గోరు ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు వేగంగా తిరిగి వస్తుంది!

త్వరగా కోల్పోయిన బరువు అదే వేగంతో శరీరానికి తిరిగి వస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి తక్కువ కేలరీల ఆహారంగా కోల్పోయిన బరువు వేగంగా రావడానికి ప్రధాన కారణం గురించి మనం ఆలోచించవచ్చు. వేగంగా బరువు తగ్గడానికి మొదటి ప్రయత్నం కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉన్న, శక్తిలో సరిపోని, మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పరంగా శరీర అవసరాలను తీర్చలేని పోషకాహార కార్యక్రమాన్ని వర్తింపచేయడం. ఎందుకంటే ఇది తిరిగి వస్తుంది, బరువు వస్తుంది త్వరగా తిరిగి. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే దీర్ఘకాలిక బరువును దూరంగా ఉంచడం. ఈ దిశలో వర్తింపచేయడానికి ఇది చాలా తార్కిక మార్గం; ఇది పూర్తిగా వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార కార్యక్రమంతో బరువు తగ్గడం, దీనిలో వ్యక్తి యొక్క శారీరక అవసరాలు నిపుణుడి నియంత్రణలో పరిగణించబడతాయి, బరువు, సామాజిక మరియు ఆర్థిక జీవితం యొక్క వయస్సు లెక్కించబడుతుంది మరియు ప్రణాళిక చేయబడుతుంది.