నిపుణుడు డైటీషియన్ అస్లాహాన్ కోక్ బుడాక్ ఈ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రజారోగ్య సమస్యలలో ఒకటిగా నిర్వచించబడిన es బకాయం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా బాల్యంలో గొప్ప పెరుగుదలను చూపిస్తుంది. Ob బకాయం ఉన్న పిల్లలలో ఎక్కువ భాగం ese బకాయం ఉన్న పెద్దలుగా తమ జీవితాన్ని కొనసాగిస్తారు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్, రక్తపోటు మరియు es బకాయం వల్ల వచ్చే హృదయ సంబంధ వ్యాధుల వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు గురవుతారు. పిల్లలలో es బకాయం అభివృద్ధిలో జన్యుపరమైన అంశాలు కూడా ప్రభావవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, తప్పుడు అలవాట్లతో జీవనశైలి యొక్క వాటా చాలా పెద్దది. కాబట్టి మన పిల్లలను ese బకాయం కలిగించే ఈ తప్పుడు అలవాట్లు ఏమిటి?
నిశ్చల జీవితం
మారుతున్న జీవన పరిస్థితులు మరియు నగర జీవితం పిల్లలను నిశ్చల జీవితాన్ని గడపడానికి నెట్టివేస్తుంది. పిల్లలు స్వేచ్ఛగా వెళ్లడానికి స్థలం లేకపోవడం, రవాణా అవకాశాలు పెరగడంతో ఒక ప్రదేశం నుండి మరొక ప్రదేశానికి నడవడం వారి అలవాటు కోల్పోవడం మరియు టెలివిజన్, టాబ్లెట్ మరియు కంప్యూటర్ వంటి సాంకేతిక పరికరాలతో ఎక్కువ సమయం గడపడం. , వారి రోజువారీ శారీరక శ్రమలు చాలా పరిమితం చేయబడతాయి మరియు ese బకాయం అయ్యే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. Ob బకాయం సమస్యను పరిష్కరించడానికి లేదా నివారించడానికి మీరు తీసుకోగల అత్యంత ప్రభావవంతమైన దశలలో ఒకటి మీ పిల్లవాడు అతను లేదా ఆమె ఆనందించే క్రీడకు దర్శకత్వం వహించడం.
తప్పు ఆహారపు అలవాట్లు
Ob బకాయం యొక్క అతి ముఖ్యమైన నేరస్థులలో కొవ్వు మరియు చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారం మరియు పోషక పదార్ధాలు తక్కువగా ఉన్న ఆహారం. ప్రకటనలు, ఆకర్షణీయమైన ప్యాకేజింగ్, ఉపయోగించిన సంకలనాలు మరియు అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కొవ్వు కలిగిన ఆహారాల ద్వారా సృష్టించబడిన రుచి యొక్క అవగాహన కారణంగా, పిల్లలలో ఎక్కువ భాగం చిప్స్, క్రాకర్స్ మరియు కేకులు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తరచుగా తీసుకుంటారు. వీటికి బదులుగా, మీరు మీ పిల్లలకి ఇంట్లో తయారుచేసే ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ అందించడం ఈ ఆహార పదార్థాల వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి దోహదం చేస్తుంది. అదే సమయంలో, అనేక అధ్యయనాలు చక్కెర పానీయాల వినియోగం మరియు బాల్య ob బకాయం మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నాయి. అధిక చక్కెర మరియు రెడీమేడ్ పండ్ల రసాలు, కోలా, సోడా మరియు చాక్లెట్ పాలు వంటి కేలరీలను కలిగి ఉన్న పానీయాలకు బదులుగా నీరు, అరాన్ మరియు పాలు వంటి పానీయాలను ప్రోత్సహించాలి.
తగిన రోల్ మోడల్ లేకపోవడం
మీ పిల్లవాడు మీ ఆహారాన్ని ఉదాహరణగా తీసుకుంటాడు, అలాగే మీరు ప్రదర్శించే ఏదైనా ప్రవర్తన. తల్లిదండ్రులు ఫాస్ట్‌ఫుడ్‌ను నిరంతరం తినేవారు, పండ్లు, కూరగాయలు తినరు, చక్కెర పానీయాలను వ్యసనపరుస్తారు. మీ బిడ్డ ese బకాయం కావాలని మీరు కోరుకోకపోతే; మీరు మీ వంటగదిలో తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, గుడ్లు, చేపలు మరియు చికెన్ వంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రోటీన్ వనరులు, బ్రౌన్ రైస్, తృణధాన్యాలు, గోధుమ పాస్తా మరియు ధాన్యపు రొట్టె, పాలు మరియు పెరుగు వంటి కాల్షియం వనరులు, ఆరోగ్యకరమైన భోజనం సిద్ధం చేసి, కుటుంబంగా టేబుల్ వద్ద కూర్చోండి.
నిద్రలేమి
పిల్లలలో నిద్ర విధానాలను ఏర్పాటు చేయలేకపోవడం కూడా es బకాయానికి ఒక కారణం కావచ్చు. తగినంత నిద్ర వల్ల లెప్టిన్ అనే హార్మోన్ పెరుగుతుంది, ఇది సంతృప్తిని సూచిస్తుంది మరియు ఆకలిని సూచించే గ్రెలిన్ అనే హార్మోన్ తగ్గుతుంది. మీ పిల్లవాడు 6-12 మరియు 9-12 గంటల మధ్య ఉంటే వారు 13-18 సంవత్సరాల మధ్య ఉంటే 8-10 గంటలు నిద్రపోతున్నారని నిర్ధారించుకోండి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి