కడుపు గురించి అపోహలు

కడుపు ఫిర్యాదులు చాలా మందిని బాధపెడుతున్నాయి. కానీ కడుపు గురించి కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి. డాక్టర్ ఫెవ్జీ ఓజ్గానాల్ కడుపు గురించి అపోహల యొక్క సత్యాన్ని చెబుతాడు.

పురాణం: మనకు కొవ్వు వచ్చినప్పుడు, మన కడుపు పెరుగుతుంది, కాబట్టి మనకు ఎక్కువ ఆకలి వస్తుంది!

రియల్: మన కడుపు ఒక కండరాల సంచి మరియు దాని పరిమాణం మన శరీర శక్తి అవసరాలకు అనుగుణంగా మారుతుంది. కొన్నిసార్లు ఒక బిడ్డకు 1/2 బాటిల్ ఫార్ములాతో ఆహారం ఇస్తారు, కొన్నిసార్లు అతను 2 బాటిల్స్ ఫార్ములాను తాగుతాడు. ఈ ఉదాహరణలో మాదిరిగా, కొన్నిసార్లు సూప్ గిన్నె కూడా మనకు చాలా ఎక్కువ, కొన్నిసార్లు మనం మొత్తం టేబుల్ తింటే సంతృప్తి చెందదు. కాబట్టి మన కడుపు కాలక్రమేణా పెరగదు లేదా కొవ్వు వచ్చినప్పుడు. పరిమాణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కండరాల సంచి కాబట్టి, దీనికి చాలా శక్తి అవసరమయ్యే సందర్భాల్లో, ఈ కండరాలు విశ్రాంతి తీసుకుంటాయి మరియు ఎక్కువ ఆహారం లోపల సరిపోతుంది. మనకు తక్కువ శక్తి అవసరమైనప్పుడు, ఈ కండరాల సంచి అతిగా తినకుండా నిరోధించడానికి సంకోచిస్తుంది మరియు ఎక్కువ ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా నిరోధిస్తుంది.

పురాణం: మనం తినడం తగ్గిస్తే, కడుపు తగ్గిపోతుంది.

రియల్: నేను ఇప్పుడే వివరించినట్లుగా, మనం ఆహారాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కాకుండా, ఆహారంలో నిజమైన జీర్ణమయ్యే క్యాలరీ విలువను పెంచుకుంటే, అంటే, మనం అధిక పోషక విలువలతో కూడిన ఆహారాన్ని తిని, వాటిని జీర్ణమయ్యేలా చూసుకుంటే, మన ఆకలి క్రమంగా తగ్గుతుంది మరియు మేము తక్కువ ఆహారంతో పూర్తి అనుభూతి చెందుతాము. కానీ మన కడుపు తగ్గిపోయిందని దీని అర్థం కాదు, అంటే మనం తినే ఆహారం నుండి అధిక శక్తిని పొందడం ప్రారంభించడం వల్ల కడుపు కండరాలు ఎక్కువ విశ్రాంతి తీసుకోవు. ఒక ఉదాహరణతో వివరించడానికి, పిల్లలకి పాకెట్ మనీ ఇచ్చేటప్పుడు, మనం ఎప్పుడూ 10 సెంటు నాణంతో ఇస్తే, అతను తన అరచేతులను తెరుస్తాడు. కానీ మనం ఎప్పుడూ ఒక లిరా డబ్బుతో ఇస్తే, అతను ఒక చేతిని మాత్రమే తెరుస్తాడు.

పురాణం: లావుగా ఉన్నవారి కంటే సన్ననివారికి చిన్న కడుపులు ఉంటాయి!

రియల్: సన్నని వ్యక్తి మరియు కొవ్వు ఉన్న వ్యక్తి యొక్క కడుపు పరిమాణం ఒకే విధంగా ఉంటుంది. లావుగా ఉన్న వ్యక్తికి రోజువారీ శక్తి అవసరాలు ఎక్కువగా ఉన్నందున, మెదడు తన కడుపు కండరాలను వదులుగా వదిలి, ఎక్కువ ఆహారాన్ని ప్రవేశించడానికి అనుమతిస్తుంది.

పురాణం: మీరు ఉదర లేదా కడుపు వ్యాయామాలు చేయడం ద్వారా మీ కడుపుని కుదించవచ్చు.

రియల్: మీరు మీ కడుపును విస్తరించడం లేదా కుదించడం అవసరం లేదు. ఈ భోజనం తినడం తర్వాత బాగా జీర్ణమవుతుందని మీరు నిర్ధారించుకుంటే, మరియు ముఖ్యంగా, మీరు అధిక పోషక విలువ కలిగిన ఆహారాన్ని, అంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను ఎంచుకుంటే, మీ కడుపు తక్కువగా తెరుచుకుంటుంది మరియు మీ కడుపు తగ్గిపోతుందని మీరు స్వయంచాలకంగా భావిస్తారు ఎందుకంటే మీరు తక్కువ ఆహారంతో నిండి ఉన్నారు.

పురాణం: దాల్చినచెక్క, స్వీటెనర్, పండ్లతో చేసిన డెజర్ట్‌లు స్వీట్ల అవసరాన్ని తీర్చాయి.

రియల్: స్వీట్స్ అవసరం శరీరానికి చక్కెర అవసరం, అంటే శక్తి. మన జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయకపోతే, తగినంత ఎంజైమ్‌లను ఉత్పత్తి చేయకపోతే, తగినంతగా కదలకపోతే, శరీరం మనం తినే ఆహారాలలో చక్కెరను పొందలేము, కాబట్టి ఇది కర్మాగారంలో బయట ఉత్పత్తి అయ్యే చక్కెరను కోరుకుంటుంది మరియు జీర్ణక్రియ అవసరం లేదు. మీ జీవితాన్ని నిలబెట్టడానికి మీకు కొంచెం డబ్బు అవసరం ఉన్నట్లే, శరీరంలో చక్కెర అవసరాన్ని కూడా తీర్చాలి. మన శరీరంలో చక్కెర లేకపోతే మనం చనిపోతాం. దాల్చినచెక్క మీకు ఆహ్లాదకరమైన రుచిని ఇస్తుంది, కానీ అందులో చక్కెర లేదు, మీరు స్వీటెనర్ అని చెబితే అది తీపిగా ఉంటుంది, కానీ శరీరానికి అవసరమైన చక్కెర ఉండదు, కాబట్టి ఇది నకిలీ డబ్బు లాంటిది. పండ్లు, మరోవైపు, ఫ్రూక్టోజ్ కలిగివుంటాయి, గ్లూకోజ్ కాదు, శరీరం కోరుకునే చక్కెర, మీకు తాత్కాలికంగా మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. వీటిలో ఏదీ శరీరానికి అవసరమైన చక్కెరను కలిగి ఉండదు. గింజలు మరియు కూరగాయల వంటలలో చక్కెర ఉంటుంది, కానీ దీని కోసం జీర్ణవ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయాలి.

పురాణం: మీరు రిఫ్లక్స్ వదిలించుకోవాలనుకుంటే, 2-3 కిలోలు కోల్పోతారు.

రియల్: మీరు రిఫ్లక్స్ వదిలించుకోవాలనుకుంటే, 1- చాలా తరచుగా తినవద్దు, మీ జీర్ణవ్యవస్థ మీరు తినే ఆహారాన్ని పూర్తిగా జీర్ణించుకోనివ్వండి మరియు క్రొత్తదాన్ని అడగండి 2- ముడి సలాడ్, పండ్లు మరియు స్నాక్స్ వంటి ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి అర్థరాత్రి జీర్ణించుకోవడం కష్టం. 3- భోజనం చేసిన వెంటనే మంచానికి వెళ్లవద్దు, మరియు భోజనం చేసిన కనీసం 2 గంటలు, కొంచెం కదిలి, మీరు తినేదాన్ని జీర్ణించుకోవడానికి సహాయపడండి. 3- తిన్న తర్వాత కనీసం 2-3 గంటలు సోడా వంటి బేస్ కలిగిన పానీయాలు తాగండి 4- కడుపు ఆమ్లాన్ని తగ్గించడానికి భోజనానికి ముందు నీరు త్రాగాలి. 5- తిన్న తర్వాత పడుకోకండి, నిటారుగా నిలబడండి. 6- తినేటప్పుడు చాలా నమలండి, తద్వారా ఆహారం తక్కువ సమయం కడుపులో ఉంటుంది.

పురాణం: అదే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం మరియు రాత్రి పడుకునే ముందు తినడం వల్ల ఎక్కువ బరువు వస్తుంది!

రియల్: మీరు కొవ్వు పొందడానికి కారణం మీ శరీరం మీరు తినే వాటిని నిల్వ చేయడం వల్ల కాదు, కానీ మీరు తినే ఆహారంలో తగినంత కొవ్వు, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండవు, లేదా ఇవి ఉన్నప్పటికీ, శరీరం నిష్క్రియాత్మకత కారణంగా దాని ప్రస్తుత నిర్మాణాన్ని నిర్వహించలేకపోతుంది. లేదా జీర్ణ ఎంజైములు లేకపోవడం వల్ల ఈ ఆహారాలను శరీరానికి అందుబాటులో ఉంచలేకపోవడం. ఈ విశ్రాంతిని సరిచేయడానికి పొత్తికడుపు, పండ్లు మరియు పండ్లు ప్రాంతంలో చక్కెరను కొవ్వుగా మార్చడం ద్వారా ఏర్పడిన కొవ్వు ఉంగరం ఏర్పడటం వల్ల శరీరం చుట్టూ ఉన్న బంధన కణజాలం వదులుతుంది. ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం లేదా అర్థరాత్రి తినడం లేదా చాలా తీపి మరియు పేస్ట్రీ ఆహారాలు తినడం దీనికి ఎటువంటి సంబంధం లేదు. ఈ కారణంగా, ఈ తప్పులు అని పిలవబడే మరియు బరువు పెరగని వారు చాలా మంది ఉన్నారు.