న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ నూర్ ఎసెం బేడే ఓజ్మాన్ వేసవి పానీయాలలో దాచిన ప్రమాదాల గురించి మాట్లాడారు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ అయిన 7 వేసవి పానీయాలపై సలహా ఇచ్చారు.
వేసవిలో వేడి వేడిలో, మనం చల్లబరచడానికి తినే పానీయాల రుచి మరియు రూపాన్ని తరచుగా ఆకర్షించవచ్చు. అమాయకత్వం లేని పానీయాలను తినే మన ధోరణి, అవి రెండూ మన దాహాన్ని తీర్చగలవు మరియు పడిపోతున్న రక్తంలో చక్కెరను తిరిగి పొందుతాయి. అయితే జాగ్రత్త! అకాబాడెం కోజియాటాస్ హాస్పిటల్ యొక్క న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ నూర్ ఎసెం బేడే ఓజ్మాన్ ఇలా అన్నారు, “బహుశా మనలో చాలామంది వేసవిలో రిఫ్రెష్, రుచికరమైన కానీ అధిక కేలరీల పానీయాలతో అతిపెద్ద పరీక్షను ఇస్తారు. రుచిగల, సిరపీ, అధిక చక్కెర కలిగిన కోలా పానీయాలకు పోషక విలువలు లేవు మరియు బరువు పెరగడం మరియు కాలేయ కొవ్వు మరియు డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులకు కారణమవుతాయి. మళ్ళీ, టీ మరియు కాఫీ వంటి తరచుగా తీసుకునే కెఫిన్ పానీయాలు శరీరం నుండి నీటి విసర్జనకు కారణమవుతాయి. ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యకరమైన పెద్దలు రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి మరియు వారి ద్రవ అవసరాలను తీర్చేటప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన పానీయాల వైపు తిరగాలి. న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ నూర్ ఎసెం బేడే ఓజ్మాన్ వేసవి పానీయాలలో దాచిన ప్రమాదాల గురించి వివరించాడు మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ అయిన 7 వేసవి పానీయాలకు వంటకాలను ఇచ్చాడు.
భారతదేశం cevizli పుచ్చకాయ స్మూతీ
సువాసనగల పుచ్చకాయ మరియు కొబ్బరి తురిమిన సహజ వాసన మీ అంగిలికి విజ్ఞప్తి చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది. కొబ్బరి తురుము పీట మరియు పాలతో కలిపి పాలు మీ రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు మీరు మధ్యాహ్నం ఎంచుకున్నప్పుడు, అది మిమ్మల్ని నిండుగా ఉంచుతుంది మరియు విందు కోసం లోడ్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ సోర్బెట్
మీకు డయాబెటిస్ లేదా బ్లడ్ షుగర్ రెగ్యులేషన్ సమస్యలు ఉంటే, తేనెను జోడించకుండా 2-3 బంతుల అక్రోట్లను లేదా 8-10 ముడి బాదం / హాజెల్ నట్స్ తినడం ప్రయోజనకరం.
పుచ్చకాయ మినరల్ వాటర్
పుచ్చకాయను అధిక నీటి కంటెంట్ కలిగిన తేలికపాటి పండ్లుగా పిలుస్తున్నప్పటికీ, ఇది చాలా ఎక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంది, అనగా రక్తంలో చక్కెరను పెంచే రేటు. ఈ కారణంగా, రక్తంలో చక్కెరను సమతుల్యంగా ఉంచడానికి, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ఈ పండ్లను చిన్న ముక్క ముక్కల జున్ను లేదా 1-2 మొత్తం వాల్‌నట్స్‌తో తీసుకోవడం చాలా తరచుగా ఉపయోగపడదు.
కొబ్బరి రుచి కోల్డ్ కాఫీ
పాలు మరియు కొబ్బరి రెండింటిలోనూ ఉన్న సంతృప్త కొవ్వులు వాస్కులర్ ఆరోగ్యం క్షీణించడానికి దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఇప్పటికే హృదయ సంబంధ వ్యాధులు లేదా అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నవారికి వారి సంతృప్త కొవ్వు తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం ప్రయోజనకరం.
పుదీనా కేఫీర్
న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ నూర్ ఎసెం బేడే ఓజ్మాన్ మాట్లాడుతూ, “కేఫీర్ దాని ప్రోబయోటిక్ ప్రభావంతో గట్-ఫ్రెండ్లీ పానీయం మాత్రమే కాదు, రోజువారీ కాల్షియం మరియు ప్రోటీన్ తీసుకోవటానికి కూడా దోహదం చేస్తుంది, మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ముఖ్యంగా కేఫీర్‌ను ఇష్టపడని మరియు ఎప్పుడూ ప్రయత్నించని వ్యక్తులు. సగం టీ గ్లాసు నీటితో ¾ కప్ కేఫీర్‌ను కరిగించండి. 1 టీస్పూన్ ఎండిన పుదీనా వేసి కలపాలి. వేసవి నెలల్లో, మీకు ఆరోగ్యకరమైన పానీయం ఉంటుంది, అది మిమ్మల్ని రిఫ్రెష్ చేస్తుంది మరియు పెరిగిన ద్రవం మరియు ఖనిజ నష్టాలను భర్తీ చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.
నిమ్మకాయతో కోల్డ్ గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ ఎడెమా నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఎడెమాటస్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్. మీకు డయాబెటిస్ లేదా రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సమస్యలు లేకపోతే, మీరు 1 టీస్పూన్ తేనెను జోడించవచ్చు.
వోట్మీల్ స్మూతీ
న్యూట్రిషన్ అండ్ డైట్ స్పెషలిస్ట్ నూర్ ఎసెం బేడే ఓజ్మాన్ మాట్లాడుతూ, “వేసవిలో వేడి వాతావరణం కారణంగా, మేము తరచుగా అల్పాహారం తీసుకోవటానికి లేదా రాత్రి భోజనం తినడానికి ఇష్టపడము. అయితే, మేము భోజనం దాటవేసినప్పుడు, పగటిపూట రక్తంలో చక్కెర మరియు ఆకలిని సమతుల్యం చేసుకోవడం చాలా కష్టం అవుతుంది. ఈ కారణంగా, అల్పాహారం తినడానికి లేదా ఈ భోజనాన్ని దాటవేయడానికి ఇష్టపడని వారు ఓట్ స్మూతీ మరియు ఆరోగ్యకరమైన, రిఫ్రెష్ మరియు ఫిల్లింగ్ రెండింటినీ తయారుచేసే పానీయం తయారు చేయడం ద్వారా రోజును ప్రారంభించవచ్చు.మీరు డయాబెటిస్ అయితే, మీరు ఈ పానీయాన్ని శాంతితో తినవచ్చు ఈ మిశ్రమంలో అరటికి బదులుగా తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో పండును ఎంచుకోవడం ద్వారా మనస్సు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి