మూత్రపిండాల వ్యాధులను నివారించడానికి, ఆరోగ్యంగా తినడం, ఆదర్శవంతమైన బరువుతో ఉండటం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం. అనాడోలు హెల్త్ సెంటర్ ఇంటర్నల్ డిసీజెస్ అండ్ నెఫ్రాలజీ స్పెషలిస్ట్ అసోక్. డా. ఎనెస్ మురాత్ అటాసోయు మాట్లాడుతూ, "ప్రత్యేక కారణం లేకపోతే, రోజుకు 1.5-2 లీటర్ల నీరు త్రాగటం, విచక్షణారహితంగా మందుల వాడకాన్ని నివారించడం, చురుకైన జీవనశైలిని అవలంబించడం మరియు రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటును తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మూత్రపిండాల వ్యాధులను నివారించడానికి, వైద్యుడు సిఫార్సు చేసిన వ్యవధిలో క్రమం తప్పకుండా. "
ఏదైనా కారణం చేత మూత్రపిండాల పనితీరు క్షీణత స్థాయిని బట్టి, శరీరంలో ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఈ సమస్యలలో రక్తపోటు, గుండె ఆగిపోవడం, గుండె రిథమ్ డిజార్డర్, డయాబెటిక్ రోగులలో చక్కెర నియంత్రణ బలహీనపడటం, రక్తహీనత, జీర్ణవ్యవస్థ లోపాలు, ఎముక-ఖనిజ లోపాలు, నాడీ వ్యవస్థ సమస్యలు మరియు వంధ్యత్వం ఉన్నాయి. అనాడోలు మెడికల్ సెంటర్ ఇంటర్నల్ డిసీజెస్ అండ్ నెఫ్రాలజీ స్పెషలిస్ట్ అసోక్. డా. మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం కోసం తీసుకోవలసిన 7 జాగ్రత్తలను ఎనెస్ మురాత్ అటాసోయ్ పంచుకున్నారు:
తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం నిర్ధారించుకోండి
ఆస్ట్రేలియన్ మరియు కెనడియన్ పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, తగినంత ద్రవం వినియోగం దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సాంప్రదాయ శాస్త్రీయ దృక్పథం ప్రకారం, రోజూ 1.5-2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అనువైనది, అయితే సరైన మొత్తానికి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
చురుకైన జీవితాన్ని అవలంబించాలి
ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని కలిగి ఉండటానికి మరియు అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా నడక, జాగింగ్ మరియు సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.
రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి
దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి కారణమయ్యే వ్యాధులలో డయాబెటిస్ మొదటి స్థానంలో ఉంది. డయాబెటిస్ సంబంధిత మూత్రపిండాల నష్టం (డయాబెటిక్ నెఫ్రోపతి) యొక్క ప్రారంభ రోగ నిర్ధారణ తర్వాత వర్తించవలసిన చికిత్సలకు ధన్యవాదాలు, మూత్రపిండాలకు నష్టం తారుమారవుతుంది లేదా దాని వేగం తగ్గుతుంది. డాక్టర్ సిఫారసు చేసిన వ్యవధిలో రక్తంలో చక్కెరను క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయాలి.
రక్తపోటు కొలవాలి
రక్తపోటు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధికి దారితీసే కారకంగా ఉంటుంది లేదా మూత్రపిండాల వ్యాధి ఫలితంగా ఇది అభివృద్ధి చెందుతుంది. అధిక రక్తపోటు, వ్యాధి యొక్క పురోగతి వేగంగా ఉంటుంది.
ఉప్పు వినియోగం పట్ల శ్రద్ధ వహించండి
ఒక రోజులో తీసుకోవలసిన ఉప్పు మొత్తం 5 గ్రాములు అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ పేర్కొంది. అయితే, టర్కీలో రోజుకు సగటున 18 గ్రాముల ఉప్పును వినియోగిస్తారు. ఉప్పు వినియోగాన్ని తగ్గించడానికి, డైనింగ్ టేబుల్స్ మీద ఉప్పు షేకర్లను ఉంచకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవాలి మరియు వంటలలో సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు పుదీనా మరియు థైమ్ వంటి మూలికలతో రుచి చూడాలి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం విషయంలో శ్రద్ధ వహించాలి.
పొగాకు ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి
సిగరెట్లు మరియు పొగాకు ఉత్పత్తులు మూత్రపిండ రక్త ప్రవాహం తగ్గుతాయి. అందువల్ల, మూత్రపిండాలు తగినంతగా ఫిల్టర్ చేయలేవు మరియు వ్యర్థ పదార్థాలు శరీరంలో పేరుకుపోతాయి. ధూమపానం చేసేవారికి కిడ్నీ క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం 50 శాతం ఎక్కువ.
మాదకద్రవ్యాల విచక్షణారహితంగా వాడకూడదు
డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పెయిన్ కిల్లర్స్ వాడకూడదు. ఈ మందులు మూత్రపిండాల నష్టాన్ని కలిగిస్తాయి, కొన్నిసార్లు మోతాదు మరియు వాడకం వ్యవధికి సంబంధించి మరియు కొన్నిసార్లు స్వతంత్రంగా.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి