వేసవి మాంద్యాన్ని పరిగణించాలి

శీతాకాలపు మాంద్యం ఎక్కువగా విచారంతో కూడుకున్నదని నిపుణులు, వేసవి రకం మాంద్యంలో తేలికపాటి హెచ్చరికలకు అతిగా స్పందించడం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఆస్కదార్ విశ్వవిద్యాలయం NPİSTANBUL బ్రెయిన్ హాస్పిటల్ సైకియాట్రిస్ట్ ప్రొఫెసర్. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్ నిద్ర చక్రం మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం గురించి మూల్యాంకనం చేశాడు.

నిద్ర చక్రం మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం ఉంది

చక్రీయ లయలు మరియు నిరాశ మధ్య సంబంధం ఉందని పేర్కొంటూ, ప్రొఫె. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్ మాట్లాడుతూ, “రుతు చక్రం మరియు నిరాశ వంటి asons తువులు మరియు లయల మధ్య సంబంధం ఉంది. చక్రీయ లయల ప్రారంభంలో పగటి-రాత్రి చక్రం ఉంటుంది. ఈ సమయంలో, శ్రేయస్సు మరియు నిరాశకు బలమైన సంకేతాలలో నిద్ర ఒకటి. ” అన్నారు.

నిద్ర సమస్యలు నిరాశకు సంకేతం

మాంద్యం యొక్క ఉప రకం ప్రకారం నిద్ర తగ్గుతుంది లేదా పెరుగుతుందని పేర్కొంది, ప్రొఫె. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్ ఇలా అన్నాడు, “నిద్రపోవడం కష్టం, నిద్రకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు, మీరు ఉదయం లేచి మళ్ళీ నిద్రపోలేరు. ఇవి కాకుండా, నిద్ర సమయం జారిపోవచ్చు. ఇది ఉదయాన్నే నిద్రపోవడం మరియు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం మరియు ఆలస్యంగా లేవడం వంటిది. తరువాతి పరిస్థితి అనారోగ్యం యొక్క లక్షణం అలాగే నిరాశ లేదా బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం ప్రమాద కారకం. ” హెచ్చరించింది.

మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రమం తప్పకుండా నిద్ర అవసరం

prof. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్, “మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి రెగ్యులర్ మరియు సరైన నిద్ర ప్రధాన అవసరాలలో ఒకటి. ముఖ్యంగా వేసవిలో, సూర్యరశ్మి, గాలి ఉష్ణోగ్రత మరియు పగలు మరియు రాత్రి మధ్య ఉష్ణోగ్రత వ్యత్యాసం శక్తితో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి మరియు శ్రేయస్సు యొక్క భావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

వేసవి రకం కాలానుగుణ నిరాశ కూడా ఉంది.

Asons తువుల ప్రకారం నిరాశలు ఉన్నాయని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్ మాట్లాడుతూ, “శీతాకాలపు మాంద్యం ఎక్కువగా తెలిసినప్పటికీ, వేసవి తరహా కాలానుగుణ మాంద్యాలు కూడా ఉన్నాయి. శీతాకాలపు మాంద్యం విచారంతో వర్గీకరించబడినప్పటికీ, వేసవి-రకం చిరాకు, అనగా తేలికపాటి ఉద్దీపనలకు అతిగా స్పందించడం ఎక్కువ ఆధిపత్యం. రెండు రకాలు ఆల్కహాల్ మరియు పదార్థ వినియోగ రుగ్మతల పరంగా నష్టాలను కలిగి ఉంటాయి. ” హెచ్చరించింది.

కనీసం అరగంట కొరకు సూర్యరశ్మికి గురికావడం

శీతాకాలపు కాలానుగుణ మాంద్యాలలో ఫోటోథెరపీ ఒక ముఖ్యమైన చికిత్సా ఎంపిక అని పేర్కొంటూ, ప్రొఫె. డా. సెర్మిన్ కెస్బీర్ ఇలా అన్నారు, “ఈ ప్రయోజనం కోసం అభివృద్ధి చేసిన ఒక పరికరంలో, రోగి కాంతి వనరును నిర్దిష్ట వ్యవధిలో మరియు నిర్దిష్ట కాలానికి చూడమని కోరతారు. ఈ కాలాలు మరియు దరఖాస్తు చేయబడే సమయ వ్యవధి రోగి యొక్క పరిస్థితిని బట్టి నిర్ణయించబడతాయి. నివారణగా, ప్రతి వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కనీసం అరగంటైనా సూర్యరశ్మికి గురికావాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ” సలహా ఇచ్చారు.