డైటీషియన్ మరియు లైఫ్ కోచ్ తుస్బా యాప్రక్ ఈ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, ఇంకా ఆకలితో బాధపడుతుంటే లేదా తరచుగా ఆకలిగా అనిపిస్తే, చాలా కారణాలు ఉండవచ్చు. తినడం మన శరీరానికి అవసరమైన ప్రాథమిక అవసరాలలో ఒకటి. మనం తీసుకునే ఆహారాల నుండి మనకు లభించే శక్తి, రోజును చక్కగా పూర్తి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. శరీర శక్తి; భోజనం తర్వాత కొన్ని గంటలు అల్పాహారం చేయకపోతే ఆకలిగా అనిపించడం చాలా సాధారణం, ఎందుకంటే అది తినే ఆహారాన్ని కలుస్తుంది. ఏదేమైనా, తినడం వెంటనే ఆకలి అనుభూతి ప్రమాదకరమైనది మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు లోనవుతుంది.
వీటిలో కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు:
ఇన్సులిన్ నిరోధకత
ప్యాంక్రియాస్ యొక్క బీటా కణాల ద్వారా స్రవించే హార్మోన్ ఇన్సులిన్. రక్తంలో పెరిగిన గ్లూకోజ్ స్థాయిని భర్తీ చేయడానికి మరియు కణాలలో నిర్మించిన ప్రతిఘటనను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి క్లోమం నిరంతరం ఎక్కువ ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. గ్లూకోజ్‌ను, అంటే చక్కెరను కణంలోకి అనుమతించడం ద్వారా, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఉన్నవారిలో, ఇన్సులిన్ గ్లూకోజ్‌ను కణంలోకి తీసుకోదు మరియు తదనుగుణంగా రక్తంలో చక్కెర పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇది ఆకలి, బలహీనత, స్వీట్లు తినడానికి నిరంతరం అవసరం మరియు అలసట వంటి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా
బాహ్య కారకాల వల్ల రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియా ఎప్పుడూ జరగదు. మీరు భోజనం తర్వాత అలసటను అనుభవిస్తుంటే, రోజంతా స్వీట్లు తినాలని కోరుకుంటే, చేతులు, కాళ్ళలో వణుకు, ఆకలిలో చిరాకు ఎక్కువసేపు ఉంటే, అది హైపోగ్లైసీమియాకు కారణం కావచ్చు. క్రమరహిత మరియు కార్బోహైడ్రేట్-భారీ ఆహారం, ఒత్తిడి మరియు అధిక కెఫిన్ వినియోగం రియాక్టివ్ హైపోగ్లైసీమియాను ప్రేరేపిస్తుంది.
హైపోథైరాయిడిజం
పనికిరాని థైరాయిడ్ గ్రంథి కారణంగా థైరాయిడ్ హార్మోన్ల అండర్ స్రావం హైపోథైరాయిడిజం. ఈ హార్మోన్ల లోపంలో, జీవక్రియ మందగిస్తుంది మరియు శరీరంలో బరువు పెరుగుతుంది. పోషకాహార లోపం కారణంగా శరీర కొవ్వు మరియు ప్రతిఘటనతో హైపోగ్లైసీమియా అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఇది తరచుగా ఆకలికి దారితీస్తుంది.
నిద్రలేమి
ఈ రోజు చాలా మందిలో సంభవించే నిద్రలేమి, అధిక ఆకలి దాడుల వల్ల కూడా వస్తుంది. సరిగ్గా నిద్రపోని వ్యక్తులు వారి ఆకలిని చాలా కష్టంగా నియంత్రిస్తారు, అలాగే సంతృప్తి భావనను మరింత కష్టతరం చేస్తారు. అదే సమయంలో, అధ్యయనాలు అలసటతో మరియు నిద్రలేనప్పుడు అధిక కొవ్వు మరియు కేలరీల ఆహారాన్ని ఇష్టపడతాయని చెబుతారు.
మీరు ఆత్రుతగా లేదా నాడీగా ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరంలో కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్ స్రవిస్తుంది, మరియు ఈ హార్మోన్ మాకు ఆకలి భావనను ఎక్కువగా కలిగిస్తుంది. ఒత్తిడిలో ఉన్న చాలా మంది ప్రజలు చక్కెర మరియు కొవ్వు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, లేదా రెండూ.
గర్భధారణ సమయంలో తరచుగా ఆకలి
గర్భధారణ సమయంలో, బిడ్డ గర్భంలో పెరుగుతున్నప్పుడు తల్లి యొక్క పోషక అవసరాలు పెరుగుతాయి. అదే సమయంలో, తీసుకున్న ఆహారాన్ని కొద్దిసేపు నమలడం లేదా నమలకుండా తినడం వల్ల త్వరగా ఆకలి వస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఆశించే తల్లి తన ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా మరియు బాగా నమలడం ద్వారా తినాలి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి