తల్లిపాలను ఎందుకు ముఖ్యమైనది? తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

డైటీషియన్ మరియు లైఫ్ కోచ్ తుబా యాప్రక్ ఈ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. మీ శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదలలో అత్యంత ప్రభావవంతమైన అంశం నిస్సందేహంగా దాని పోషణ. మొదటి 6 నెలల్లో శిశువుకు ప్రధాన పోషక వనరుగా ఉండే తల్లి పాలు, శిశువు పోషకాహారంలో బంగారు ప్రమాణంగా పరిగణించబడుతున్నాయి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే రక్షణ మరియు ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి.

మీ బిడ్డకు తల్లి పాలు వల్ల కలిగే అనేక ప్రయోజనాలతో పాటు, తల్లిపాలు కూడా తల్లి యొక్క సొంత ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి, అంటే గుండె జబ్బులు, మధుమేహం ప్రమాదాలు మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడం. చనుబాలివ్వడం, జీవక్రియ రేటును పెంచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది మీ ప్రసవానంతర బరువును వదిలించుకోవడానికి గొప్ప అవకాశం!

తల్లిపాలను సమయంలో ఏమి పరిగణించాలి?

ఈ కాలంలో సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యతను సూచించే మరో అంశం ఏమిటంటే, పాలిచ్చే తల్లులు తినే ఆహారాలలో రుచికరమైన భాగాలు ఒకటి నుండి రెండు గంటలలోపు వారి పాలలో కనిపిస్తాయి మరియు అవి ప్రారంభించినప్పుడు శిశువు వైపు మొగ్గు చూపే ఆహారాలపై నిర్ణయాత్మకంగా ఉంటుంది. పరిపూరకరమైన ఆహారాలు. ఏదేమైనా, తల్లిపాలను చేసే సమయంలో పెద్ద మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు శిశువు ఆరోగ్యం మరియు పాల సరఫరాను ప్రభావితం చేసే ఆహారాల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది కాకుండా, ఈ కాలంలో ఒత్తిడిని నివారించాలి, ఎందుకంటే ఇది పాలు మొత్తాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. పాలలో ఎక్కువగా నీరు ఉన్నందున పుష్కలంగా నీటి వినియోగం చాలా ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంది.

చనుబాలివ్వడం సమయంలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు

మేము చనుబాలివ్వడం సమయంలో పోషకాహారం యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి మాట్లాడాము, ఈ కాలాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆహారాలను పరిశీలిద్దాం;

• కెఫిన్

మీరు మీ కెఫిన్ తీసుకోవడం రోజుకు మూడు కప్పుల కంటే ఎక్కువ కెఫిన్ పానీయాలకు పరిమితం చేసినంత వరకు, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డకు సమస్య కాదు. అయితే, తక్కువ మోతాదులో కూడా, ఇది మీ శిశువు నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు చిరాకును కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మీ చనుబాలివ్వడం ప్రక్రియ ముగిసిన కొన్ని గంటల తర్వాత మీరు కెఫిన్ తీసుకోవడానికి ఇష్టపడవచ్చు.

• మద్యం

కెఫిన్ వంటి ఆల్కహాల్ మీ రక్తప్రవాహంలోకి మరియు మీ రొమ్ము పాలలోకి వెళుతుంది, కాబట్టి దీనిని తీసుకోవడం వలన పిల్లలు (ముఖ్యంగా నవజాత శిశువులు) నాడీగా ఉంటారు.

• మీనం

చేపల వినియోగం సాధారణంగా రోజువారీ ఆహారంలో అధిక ప్రోటీన్ మరియు తక్కువ కొవ్వు కంటెంట్ కారణంగా సిఫారసు చేయబడినప్పటికీ, ఇది పాదరసం యొక్క జాడలను కలిగి ఉన్నందున జాగ్రత్త వహించాలి, ఇది మెదడు అభివృద్ధి, ప్రసంగం, సమన్వయం, శ్రద్ధ, జ్ఞాపకశక్తి మరియు నేర్చుకోవడంలో సమస్యలను కలిగిస్తుంది బిడ్డ.

• మింట్-పార్స్లీ-సేజ్

ఈ మూలికల అధిక మోతాదులో తల్లి పాలు ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. తక్కువ మొత్తంలో తీసుకున్నప్పుడు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం ఉండదు. రోజ్మేరీ మరియు థైమ్ వంటి మూలికలు ఇదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు. పుదీనా మరియు పార్స్లీ వినియోగం పెద్ద పరిమాణంలో ఉంటే తప్ప సమస్యలు ఉండవని అధ్యయనాలు కొనసాగుతున్నప్పుడు సేజ్ వినియోగాన్ని నివారించాలి.

• కొన్ని కూరగాయలు

లీక్స్, కాలీఫ్లవర్, ముల్లంగి మరియు క్యాబేజీ వంటి గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణమయ్యే కొన్ని కూరగాయలకు మీరు దూరంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, తద్వారా మీ బిడ్డకు గ్యాస్ సమస్యలు ఉండవు.

• వేడి మిరియాలు

వెల్లుల్లి, వేడి మిరియాలు మరియు ఇతర సుగంధ ద్రవ్యాలు వంటి బలమైన రుచికరమైన ఆహారాలు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే అవి తల్లి పాలు రుచిని మార్చగలవు.

• మూలికా టీలు

గర్భధారణ మరియు చనుబాలివ్వడం సమయంలో శిశువుపై మూలికా టీ వినియోగం యొక్క ప్రభావాలకు తగిన ఆధారాలు లేనందున, దాని వినియోగాన్ని నివారించాలి.

• గ్యాస్ ఉత్పత్తి చేసే ఆహారాలు

పొడి బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కిడ్నీ బీన్స్ వంటి చిక్కుళ్ళు కూరగాయల ప్రోటీన్‌కు మూలం అలాగే గ్యాస్ ఏర్పడే లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి కాబట్టి, అవి మీ శిశువులో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తే మీరు కొంతకాలం విరామం తీసుకోవచ్చు. చిక్కుళ్ళు తినేటప్పుడు మీరు మరిగించిన నీటిని తీసుకోకపోవడం ద్వారా మీరు ఈ అవకాశాన్ని తగ్గించవచ్చు.

ఇవన్నీ కాకుండా, మీ శిశువులో గ్యాస్, నొప్పి, ఏడుపు, దద్దుర్లు, విరేచనాలు వంటి లక్షణాలను మీరు అనుభవిస్తే మీరు ఆహారం తర్వాత దూరంగా ఉండాలి.