ఆరోగ్యానికి మంచి మరియు నాణ్యమైన నిద్ర చాలా అవసరం ... MACFit ట్రంప్ టవర్స్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ యిసిట్ యూర్ట్‌సేవెన్ మాట్లాడుతూ, వేడి వాతావరణంలో చెదిరిన నిద్ర నమూనా, ముఖ్యంగా వేసవిలో, క్రీడలు చేయడం ద్వారా నిర్వహించవచ్చు. రెగ్యులర్ క్రీడలు నిద్రపోయే సమయాన్ని తగ్గిస్తాయని నొక్కిచెప్పడం, యుర్ట్సేవెన్ క్రీడలు మరియు నిద్ర మధ్య సంబంధాన్ని క్రింది విధంగా జాబితా చేసింది:
ఏరోబిక్ శక్తిని పెంచుతుంది
నిద్రలేమి లేదా నిద్ర నాణ్యత లేని వ్యక్తులు వారానికి నాలుగు సార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామం చేసిన తర్వాత 'పేద స్లీపర్స్' నుండి 'మంచి స్లీపర్స్' కు మారతారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. వారు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల పగటిపూట నిద్రలేమిని మరియు ఎక్కువ శక్తిని కలిగి ఉంటారు.
నిద్రపోవడంపై సానుకూల ప్రభావం
మితమైన తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్స్ లేదా HIIT చేసే వ్యక్తుల నిద్ర అలవాట్లను చూస్తే, వ్యాయామం నిద్రపోయే సమయంలో గణనీయమైన తగ్గింపును కలిగిస్తుందని అనిపిస్తుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు చాలా వేగంగా నిద్రపోవచ్చు.
ఆందోళన నుండి బయటపడండి
నిద్రలేమి అనేది శారీరక లేదా మానసిక కారణాల వల్ల మాత్రమే సంభవించకపోవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ రెండు రకాల కారకాల కలయిక వల్ల కూడా నిద్రలేమి ఏర్పడవచ్చు. అధ్యయనాల ప్రకారం, మితమైన తీవ్రత కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామం నిద్రకు ముందు భావించే ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.
స్లీప్ అప్నియా యొక్క తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది
వ్యాయామం స్లీప్ అప్నియా యొక్క ప్రభావాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ఇది పగటి నిద్ర మరియు జీవశక్తిపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. పగటిపూట మనం చేసే వ్యాయామ దినచర్య నిద్ర పొడవు మరియు నాణ్యతను పెంచుతుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి