మహమ్మారి సమయంలో పాఠశాలకు తిరిగి వెళ్లడానికి సురక్షితమైన మార్గం

మహమ్మారి సమయంలో, పిల్లలు పాఠశాలలో ముఖాముఖి విద్యను పొందలేరు. ఈ కాలంలో, విద్య ఎక్కువగా రిమోట్‌గా నిర్వహించబడుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు దూర విద్య ఉపయోగకరంగా ఉండగా, ఇతరులు ఈ విధమైన విద్యతో చాలా విసుగు చెందారు. వారు చాలా కాలంగా తమ దూర విద్య జీవితాలను కొనసాగించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పటికీ, కొత్త కాలం నుండి వారు తమ పాఠశాలలకు వెళ్లగలుగుతారు. ఈ కాలంలో కొంతమంది విద్యార్థులు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నప్పటికీ, కొంతమంది విద్యార్థులు మరియు తల్లిదండ్రులు సహజంగా ఆందోళన చెందుతారు. మూడిస్ట్ సైకియాట్రీ మరియు న్యూరాలజీ హాస్పిటల్ చైల్డ్ కౌమార మనోరోగ వైద్యుడు ఎక్స్. డా. రుమేసా అలకా మీ కోసం చెప్పారు.

నియమాల ప్రాముఖ్యతను వివరించండి

మహమ్మారి కాలంలో అనుసరించాల్సిన కొన్ని ముఖ్యమైన నియమాలు ఉన్నాయి. మీ బిడ్డకు సురక్షితమైన విద్యా జీవితాన్ని అందించడంలో మీరు, తల్లిదండ్రులు, చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తారు. మీ పిల్లలతో సంభాషించండి, తద్వారా మీరు పాఠశాలలో ఇంట్లో పాటించే అదే నియమాలను అతను లేదా ఆమె నిర్వహించవచ్చు. ఉదాహరణకు, పాఠశాలలో భోజనానికి ముందు మరియు తరువాత చేతులు కడుక్కోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యత మరియు ఉద్దేశ్యాన్ని అతనికి మంచి భాషలో వివరించండి. ఆమె తన స్నేహితులతో పెన్సిల్స్, ఎరేజర్‌లు మరియు బొమ్మలు వంటి భౌతిక వస్తువులను పంచుకోకూడదని వివరించండి. భౌతిక హ్యాండ్‌షేక్‌లు లేదా కౌగిలింతలకు బదులుగా, దూరం నుండి వారి స్నేహితులను ఎలా పలకరించాలో మీరు మీ పిల్లలకు నేర్పించవచ్చు.

పరిగణించవలసిన మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే ముసుగు ధరించడం. తరగతి గది, మరుగుదొడ్డి లేదా ఇలాంటి మూసివేసిన ప్రదేశాలలో ముసుగును తొలగించవద్దని మరియు ముసుగును ఎప్పుడు పునరుద్ధరించాలో మీ పిల్లలకు నేర్పించాలి. మహమ్మారి చాలాకాలంగా కొనసాగుతున్నందున, చాలా మంది పిల్లలు ఇప్పుడు ఎక్కడ మరియు ఎలా ముసుగు ధరించాలో తెలుసుకున్నారు. అయితే, పాఠశాలలో గడిపే సమయం ఎక్కువ కాబట్టి, మాస్క్ తో పాఠం వినడం కష్టంగా ఉంటుంది. మీ పిల్లలకు క్లాసులో మాస్కులు మరియు దూరం పాటించాల్సిన అవసరం ఉందని చెప్పండి. స్కూల్ గార్డెన్ వంటి బహిరంగ ప్రదేశాలలో వారి దూరాన్ని ఉంచడం ద్వారా విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి వారు తమ ముసుగులు తీయవచ్చని కూడా మీరు చెప్పవచ్చు. ఈ విధంగా, వారిద్దరూ పగటిపూట విశ్రాంతి తీసుకుంటారు మరియు కఠినమైన పాలనలో తమను తాము కనుగొనలేరు.

గాలిలో ప్రసారం కాకుండా నిరోధించడానికి తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు మరొక సమస్య. ఈ జాగ్రత్తలు తుమ్ముతున్నప్పుడు లేదా దగ్గినప్పుడు నోరు మరియు ముక్కును కణజాలంతో కప్పి ఉంచడం. కాలుష్యాన్ని నివారించడానికి ఒక కణజాలం అందుబాటులో లేనప్పుడు లేదా చాలా అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మోచేతిలో తుమ్ము మరియు దగ్గు ముఖ్యం. మీరు మీ పిల్లలకు ఈ సరళమైన కానీ ప్రభావవంతమైన పద్ధతిని నేర్పిస్తే, వారి చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులు మరియు వారిద్దరూ వ్యాధి నుండి అత్యంత రక్షణ పొందుతారు.

పోషకాహారం మరియు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత చాలా పెద్దది

కోవిడ్ -19 మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. ఇది వయస్సును బట్టి మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, మిడిల్ స్కూల్ మరియు హైస్కూల్ వయస్సు పిల్లలు మరియు టీనేజర్లకు 8-12 గంటల నిద్ర అవసరం. ఈ పరిస్థితి ప్రాథమిక పాఠశాల మరియు ప్రీస్కూల్ వయస్సు పిల్లలలో 9-13 గంటల మధ్య ఉంటుంది. నిద్రను వ్యవధి ద్వారా మాత్రమే కొలవకూడదు. నాణ్యమైన నిద్ర, అంటే నిద్ర పరిశుభ్రత చాలా ముఖ్యం. నిద్రపోయే ముందు కనీసం 4-6 గంటల ముందు భారీ మరియు కొవ్వు పదార్ధాలు తినడం మానేయడం అవసరం. నిద్రపోయే ముందు ఎక్కువగా ద్రవం తాగడం వల్ల నిద్రకు అంతరాయం కలుగుతుంది, కనుక ద్రవ వినియోగం మానుకోవాలి. అదే సమయంలో, కాఫీ మరియు టీ వంటి కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తినకూడదు, ఎందుకంటే అవి నిద్రపోవడం కష్టతరం చేస్తాయి. ఇటీవల పెరిగిన ఫోన్, టాబ్లెట్ మరియు కంప్యూటర్ వాడకం నిద్రను గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. నిద్రపోయే ముందు కొన్ని గంటల ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాల వాడకాన్ని మానేస్తే నిద్ర మరింత సమర్థవంతంగా ఉంటుంది.

మిమ్మల్ని తప్పనిసరిగా భావించవద్దు, మీతో ఉండండి

ఈ కాలంలో పిల్లలు దూర విద్యకు అలవాటు పడినందున పిల్లలు పాఠశాలకు వెళ్లడానికి ఇష్టపడకపోవచ్చు, లేదా ఇప్పుడే పాఠశాల ప్రారంభించిన పిల్లలు పాఠశాల వాతావరణం తెలియదు కాబట్టి భయం మరియు ఆందోళనను అనుభవించవచ్చు. పాఠశాల ప్రారంభించడం మరియు మహమ్మారి రెండూ పాఠశాలకు వెళ్ళే ప్రక్రియను క్లిష్టతరం చేస్తాయి. మీ ఆందోళనను మీ పిల్లలపై మోపవద్దు. అతను నియమాలను పాటిస్తే భయపడాల్సిన పనిలేదని అతనికి చెప్పండి. మీ పిల్లల ఆందోళనలను విస్మరించవద్దు, అతని మాట వినండి మరియు అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. పాఠశాల ప్రారంభమైన తర్వాత అతను లేదా ఆమె కొంతకాలం ఆందోళన మరియు భయం కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు పరిస్థితిని చక్కగా మరియు మధురమైన భాషలో వివరించడం ద్వారా మరియు ఆమె మాట వినడం ద్వారా మీరు ఆమె ఆందోళనను అధిగమించవచ్చు.