సీజన్లలో భావోద్వేగ ఒడిదుడుకుల పట్ల జాగ్రత్త!

"మేము వేసవికి వీడ్కోలు మరియు శరదృతువుకు హలో చెప్పే కాలానుగుణ పరివర్తన ఉంది. కాలానుగుణ పరివర్తనాలు ప్రజల మానసిక ఆరోగ్యంపై విభిన్న ప్రభావాలను చూపుతాయి "అని ఇస్తాంబుల్ ఒకాన్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకాలజీ స్పెషలిస్ట్ Kln అన్నారు. Ps. M Lege Leblebi-cioğlu అర్స్లాన్ కాలానుగుణ పరివర్తన ప్రక్రియ గురించి ప్రకటనలు చేసారు.

సీజన్ పరివర్తనాలు; ఇది ప్రజలలో అనారోగ్యం, నిస్సహాయత, నిరాశ, నిస్సహాయత, బలహీనత మరియు చిరాకు వంటి కాలానుగుణ మూడ్ మార్పులకు కారణమవుతుంది. ఈ మూడ్ మార్పులు ప్రజల తినే వైఖరిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తాయి. ఇది ప్రజలలో కొన్ని శారీరక సమస్యలను కలిగించవచ్చు, ఇది వారి శరీరాలపై వారి అసంతృప్తిని పెంచుతుంది మరియు డిప్రెసివ్ మరియు ఆందోళన లక్షణాల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది.

ఇంటి ప్రవర్తనలో ఉండటం నిరాశ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది

సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ అనేది ప్రధాన డిప్రెషన్ యొక్క ఉప రకం. అయితే, డిప్రెషన్ నుండి వ్యత్యాసం ఏమిటంటే నిరాశా నిస్పృహ, విచారం, డిప్రెషన్, అలసట మరియు బలహీనత, నిరాశావాదం, చిరాకు, ఉదాసీనత మరియు అయిష్టత, ఆకలి పెరగడం లేదా తగ్గడం, లైంగిక కోరిక తగ్గడం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది, నిద్ర సమస్యలు మరియు సామాజిక ఉపసంహరణ గత రెండు సంవత్సరాలలో మరియు సాధారణంగా అనుభవించబడ్డాయి. ఇది సంవత్సరంలోని కొన్ని కాలాలలో, ముఖ్యంగా శరదృతువు లేదా శీతాకాలంలో కనిపిస్తుంది. ముఖ్యంగా శరదృతువు మరియు చలికాలంలో లక్షణాలు తరచుగా సంభవించడంలో అనేక అంశాలు పాత్ర పోషిస్తాయి. శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో, రోజులు తక్కువగా ఉన్నప్పుడు మరియు పగటి కాంతి తక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ప్రజలు ఎక్కువగా ఇంటి ప్రవర్తన, తక్కువ సామాజిక మరియు శారీరక శ్రమ మరియు వాతావరణం కారణంగా తక్కువ భావోద్వేగ భాగస్వామ్యాన్ని చూడవచ్చు. ఈ పరిస్థితి ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొనే పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడాన్ని కష్టతరం చేస్తుంది, తద్వారా డిప్రెసివ్ లక్షణాలను ప్రేరేపించవచ్చు.

భావోద్వేగాలను అధిగమించడానికి అతిగా తినడం తినకూడదు.

ఏదేమైనా, శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో పెరిగిన నిస్పృహ ప్రభావంతో, ప్రజలు తమ ప్రతికూల మానసిక స్థితిని అధిగమించడానికి అధికంగా తినే ప్రవర్తనను చూపవచ్చు. ఈ పరిస్థితి బరువు పెరగడం, వారి శరీరాలపై అసంతృప్తి పెరగడం, తీవ్రమైన అపరాధం అనుభూతి చెందడం మరియు అసంతృప్తి మరియు డిప్రెషన్ వంటి నిస్పృహ లక్షణాలను పెంచుతుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, వసంత summerతువు మరియు వేసవిలో, మంచి వాతావరణం ప్రభావంతో, బయట ఎక్కువ సమయం గడపడం, ఎక్కువ సామాజిక వాతావరణంలో ఉండటం మరియు మరింత చురుకుగా ఉండటం వల్ల ప్రజలలో సానుకూల భావోద్వేగాలు పెరుగుతాయి.

పగటి వెలుతురు లేకపోవడం వలన డిప్రెసివ్ లక్షణాలు ఏర్పడతాయి

కాలానుగుణ మార్పులలో ప్రజల ప్రతికూల మానసిక స్థితికి దోహదపడే మరో అంశం హార్మోన్ల సమతుల్యతపై ఈ చక్రం యొక్క ప్రతికూల ప్రభావం. పగటి కాంతి తగ్గడంతో, సెరోటోనిన్ మరియు ఎండార్ఫిన్ విడుదలలు తగ్గుతాయని చెప్పవచ్చు మరియు ఈ సందర్భంలో, ఇది నిస్పృహ లక్షణాలను ప్రేరేపిస్తుంది. ఏదేమైనా, శరదృతువు మరియు శీతాకాలపు నెలల్లో మెలటోనిన్ విడుదల చేయడం వల్ల శరీరంలో శక్తి నిల్వ ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది, తద్వారా ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవడం మరియు ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంది.

ఈ పరిస్థితిలో ఏమి చేయాలి?

క్రీడలు లేదా ఆరుబయట నడవడం వంటి ప్రవర్తనా కార్యకలాపాలను పెంచే ప్రవర్తనలు, చీకటి మరియు నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో శరీరం తగినంతగా విశ్రాంతి తీసుకునే నిద్ర విధానం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహార వైఖరి కలిగి ఉండటం వలన మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి కాపాడడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాలానుగుణ పరివర్తనాలు. ప్రజలు తమ ప్రతికూల భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి బదులుగా అణచివేయడానికి ఎంచుకున్నప్పుడు లేదా అతిగా తినడం వంటి పనిచేయని కోపింగ్ పద్ధతుల్లో ఒకదాన్ని ఎంచుకున్నప్పుడు, వారి లక్షణాలు పెరగవచ్చు. పనిచేయని కోపింగ్ పద్ధతులకు విరుద్ధంగా, సామాజిక కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనడం, జీవితంలో హాబీలకు చోటు కల్పించడం, కుటుంబం మరియు సన్నిహితులతో పంచుకోవడం, క్లోజ్డ్ స్పేస్‌లకు బదులుగా పగటిపూట కూడా లాభపడే బహిరంగ ప్రదేశాలను ఎంచుకోవడం ప్రజల మనోభావాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. అదనంగా, యోగా, ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి వ్యాయామాల వంటి వ్యక్తికి విశ్రాంతినిచ్చే కార్యకలాపాలు ప్రజల శ్రేయస్సును పెంచడంలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయని చెప్పవచ్చు.

ఏదేమైనా, మీరు తీవ్ర భావోద్వేగ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, ఈ పరిస్థితి మీ పనితీరును ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసినట్లయితే, డిప్రెసివ్ లక్షణాలు అదే తీవ్రతతో కొనసాగితే లేదా పెరుగుతుంటే, మానసిక మానసిక మద్దతు కోసం మానసిక చికిత్స మద్దతు పొందడం చాలా ముఖ్యం .