మహమ్మారి కాలంలో పెరిగిన నిష్క్రియాత్మకత కండరాల నష్టానికి కారణమవుతుందని పేర్కొంటూ, ఫిజియోథెరపీ స్పెషలిస్ట్ అసోసి. డా. కోవిడ్ -19 ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న రోగుల శ్వాస, శారీరక మరియు మానసిక పనిచేయకపోవడాన్ని మెరుగుపరచడంలో శారీరక చికిత్స ఒక రక్షకుడిగా ఉంటుందని హసన్ కెరమ్ ఆల్ప్టెకిన్ పేర్కొన్నారు.
కోవిడ్ -19 వ్యాధి ఉన్న రోగులు రెండు రోజుల బెడ్ రెస్ట్‌లో 2 శాతం కండరాల నష్టం మరియు ఒక వారం బెడ్ రెస్ట్‌లో పెద్ద కండరాల సమూహాలలో 10 శాతం కండరాలు కోల్పోవచ్చని నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఈ అంశంపై ముఖ్యమైన ప్రకటనలు చేస్తూ, బహసీహీర్ యూనివర్శిటీ ఫిజికల్ థెరపీ అండ్ రీహాబిలిటేషన్ డిపార్ట్‌మెంట్ హెడ్ అసి. డా. హసన్ కెరెమ్ ఆల్ప్టెకిన్ ఇలా అన్నాడు, "3-4 వారాల నిష్క్రియాత్మక కాలంలో, సగటున 10-15 బీట్స్ హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది మరియు గుండె నిల్వ తగ్గుతుంది". ఈ కాలంలో రోగులలో ఇన్సులిన్ నిరోధకత ఏర్పడవచ్చు, కండరాల ఇన్సులిన్ వినియోగం బలహీనపడవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెరలో అవకతవకలు సంభవించవచ్చు అని ఆల్ప్టెకిన్ నొక్కిచెప్పారు.
"750 స్టెప్స్ సగటు రోజువారీ కారణాల వలన"
సెప్టెంబర్ 8 న, 'ఇంటర్నేషనల్ ఫిజియోథెరపీ డే', ఫిజికల్ థెరపీ స్పెషలిస్ట్ అసోసి. డా. హసన్ కెరెమ్ ఆల్ప్టెకిన్ చెప్పారు; "మానవ శరీరంపై నిష్క్రియాత్మకత యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు వెన్నెముకపై గంటల తరబడి కంప్యూటర్ ముందు కూర్చోవడం భారాన్ని గమనించడం ప్రారంభించాయి. స్థిరీకరణ యొక్క ప్రభావాలు కండరాలు, కార్డియోవాస్కులర్, ఎండోక్రైన్ మరియు నాడీ వ్యవస్థలపై గణనీయమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉన్నాయి. కేవలం రెండు రోజుల విశ్రాంతితో 2 శాతం క్వాడ్రిస్ప్స్ (తొడ) కండరాల బలం పోతుంది, మరియు ఒక వారం పాటు బెడ్ రెస్ట్ కూడా పెద్ద కండరాల సమూహాలలో 10 శాతం స్థాయిలో కండరాల నష్టానికి కారణమవుతుందని అందరికీ తెలిసిన విషయమే. అదనంగా, ఇన్సులిన్ నిరోధకత అభివృద్ధి, కండరాల బలహీనమైన ఇన్సులిన్ వినియోగం మరియు రక్తంలో చక్కెరలో అవకతవకలు క్రియారహితంగా జరుగుతాయి. విశ్రాంతి కండరాల బలాన్ని కోల్పోవడమే కాకుండా, కండరాలు మరియు నరాల కణాల మధ్య ప్రోటీన్ సంశ్లేషణను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మైటోకాండ్రియా (కణాన్ని తయారు చేసే అవయవాలలో ఒకటి) యొక్క విధులను ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో నిర్వహించడానికి, నిరోధకత, అధిక తీవ్రత మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా కలిసి చేయాలి. శరీర బరువుతో మాత్రమే చేసే వ్యాయామాలు ప్రామాణిక బరువులతో వ్యాయామాలను భర్తీ చేయగలవని అధ్యయనాలు కనుగొన్నాయి. కండరాల ప్రోటీన్ విచ్ఛిన్నం పెరుగుదల 10 రోజుల నిష్క్రియాత్మకతతో కూడా గమనించవచ్చు, రోజుకు 750 దశల తక్కువ శారీరక శ్రమ 2 వారాలలో జీవక్రియ మరియు కండరాల ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ రెండింటిలో గణనీయమైన తిరోగమనానికి దారితీస్తుంది. దీనికి విరుద్ధంగా, 2 వారాల పాటు 5.000 దశలను దాటిన మితమైన శారీరక శ్రమ ఈ చెడు ఫలితాలను అంత త్వరగా తిప్పికొట్టదు.
"3-4 వారాల నిష్క్రియాత్మకత హృదయ రేటును పెంచుతుంది"
కోవిడ్ -19 వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తుల విశ్రాంతి వ్యవధిపై దృష్టిని ఆకర్షించిన ఆల్ప్టెకిన్, ఇంట్లో 2 వారాలు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వల్ల ఏరోబిక్ సామర్థ్యం 7% తగ్గింది. ఇతర పెద్దల కంటే 60 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో ఈ పరిస్థితి యొక్క ప్రభావాలు రెండు రెట్లు ఎక్కువగా ఉన్నాయని నొక్కిచెప్పడం, అసోసి. డా. హసన్ కెరెమ్ ఆల్ప్టెకిన్, “3-4 వారాల నిష్క్రియాత్మక సమయంలో, మునుపటి అధ్యయనాలలో సగటున 10-15 బీట్‌ల హృదయ స్పందన రేటు మరియు కార్డియాక్ రిజర్వ్ తగ్గుదల గమనించబడ్డాయి. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల 20-25 సంవత్సరాల వయస్సులో గరిష్ట కండరాల వాల్యూమ్ మరియు బలాన్ని చేరుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, అదే సమయంలో, జీవితాంతం క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసే ఎలైట్ అథ్లెట్లు తమ తోటివారి కంటే 30 శాతం ఎక్కువ కండరాల బలాన్ని కలిగి ఉంటారు.
"నిష్క్రియాత్మక షార్డ్స్ మానవ జీవితం"
ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ అసోసి. డా. హసన్ కెరెమ్ ఆల్ప్టెకిన్ రోజువారీ కార్యకలాపాల ప్రాముఖ్యతను నొక్కి చెప్పాడు మరియు ఇలా అన్నాడు; "అంటువ్యాధి సమయంలో మనం ఇంట్లో మూసివేయబడిన కాలంలో వివిధ మొబైల్ అప్లికేషన్‌ల మద్దతుతో మన రోజువారీ శారీరక శ్రమ స్థాయిని కనీసం 30 నిమిషాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉంచాలి. ఎందుకంటే నిశ్చల సమయాలు మానవ జీవితకాలం తగ్గించడానికి దారితీస్తుంది. పిల్లలు మరియు యుక్తవయస్కులు కూడా ఈ కాలంలో గ్యామిఫైడ్ వ్యాయామాలతో తక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. "మా ఆశ ఏమిటంటే ఆరుబయట గడిపే సమయాన్ని పెంచడం, ఇక్కడ శారీరక శ్రమ బాగా జరుగుతుంది, టీకాలు వేయడం మరియు కేసుల సంఖ్య తగ్గడం" అని ఆయన చెప్పారు. Alptekin వారు ఉపయోగించిన చికిత్సలను కూడా తాకింది: "కోవిడ్ -19 తర్వాత రోగుల ఫాలో-అప్‌లో ఫిజికల్ థెరపిస్ట్ టార్గెట్ చేసిన అంశాలలో డిస్ప్నియా లక్షణాలను తగ్గించడం (తీవ్రమైన శ్వాసలోపం), పనితీరు కోల్పోవడం, సాధ్యమయ్యే సమస్యలను నివారించడం, శారీరక రక్షణ ఫంక్షన్, ఆందోళన మరియు డిప్రెషన్ తగ్గించడం, మరియు జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్ (7 రోజులు) యాక్టివ్ పీరియడ్ తరువాత, బెడ్ పొజిషన్లు ఇవ్వడం మరియు తరచుగా పొజిషన్లు మార్చడం, ముఖ్యంగా మోడరేట్ నుంచి అధునాతనమైన వ్యాధి నిర్ధారణలలో, సమీకరణ (రోగిని మంచం మీద మరియు మంచం పక్కన కూర్చోబెట్టి, నిలబడి ఉండే స్థానం ఇవ్వడానికి ప్రయత్నించడం) టిల్ట్ టేబుల్‌తో వివిధ స్థాయిలలో), రోగులలో సమీకరణ సహనం, వాకింగ్ ఎయిడ్ ఉపయోగించి ప్రగతిశీల అంబులేషన్ వంటి చికిత్సా పద్ధతులు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి