నిపుణుడు డైటీషియన్ అస్లాహాన్ కాక్ బుడాక్ విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. గర్భధారణ సమయంలో సరైన పోషకాహారం శిశువు అభివృద్ధి మరియు తల్లి ఆరోగ్యం యొక్క రక్షణ రెండింటికీ ముఖ్యం. ఈ కాలంలో, తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంపై హానికరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉండే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి మరియు వాటిని నివారించాలి. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఏ ఆహారాలను నివారించాలి? ఇక్కడ వివరాలు ఉన్నాయి…
మెర్క్యురీ యొక్క అధిక పరిమాణంతో చేపలు
మెర్క్యురీ అనేది నాడీ వ్యవస్థ, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు మూత్రపిండాలను దెబ్బతీసే విషపూరిత మూలకం. గర్భధారణ సమయంలో పాదరసం అధికంగా ఉండే చేపలను తీసుకోవడం వల్ల శిశువుల్లో తీవ్రమైన అభివృద్ధి లోపాలు ఏర్పడవచ్చు. స్వోర్డ్ ఫిష్, ట్యూనా, కింగ్ మాకేరెల్ మరియు షార్క్ చేపలు అధిక మొత్తంలో పాదరసం కలిగి ఉంటాయి. ఈ చేపలకు బదులుగా, ఆంకోవీస్, సాల్మన్, హాడాక్, ట్రౌట్, ఫ్లౌండర్ వంటి పాదరసం తక్కువగా ఉండే జాతులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.
రా ఫిష్ మరియు షెల్ సీఫుడ్
ముడి చేపలు మరియు షెల్ఫిష్‌లలో కనిపించే లిస్టెరియా బ్యాక్టీరియా మావి ద్వారా మీ బిడ్డకు చేరవచ్చు, ఒకవేళ మీరు ఎలాంటి అనారోగ్య సంకేతాలు కనిపించకపోయినా. ఇది ముందస్తు జననం, గర్భస్రావం, మరణం మరియు ఇతర తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. తక్కువ ఉడికించిన/పచ్చి చేపలు, మస్సెల్స్ మరియు గుల్లలు వంటి షెల్ఫిష్‌లకు దూరంగా ఉండాలి.
రా మొలకలు
ఇటీవల, ఇది తరచుగా సలాడ్లలో ఉపయోగించబడింది; ప్రమాదకరమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు కారణమయ్యే సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా, అల్ఫాల్ఫా, కాయధాన్యాలు మరియు ముంగ్ బీన్స్ యొక్క తాజా మొలకలలో చాలా సులభంగా పునరుత్పత్తి చేయగలదు. అందువల్ల, ముడి మొలకలు తప్పనిసరిగా వంట ద్వారా తీసుకోవాలి.
శక్తి సంబంధాలు
శక్తి పానీయాలు అధిక మొత్తంలో చక్కెర మరియు కెఫిన్, అలాగే టౌరిన్, కార్నిటైన్, ఇనోసిటాల్, జింగో మరియు తిస్టిల్ కలిగి ఉండవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో ఈ పదార్థాలు ఎంత సురక్షితంగా ఉన్నాయో అస్పష్టంగా ఉంది. మరొక సాధారణ పదార్ధం, జిన్సెంగ్, గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి సిఫారసు చేయబడలేదు. గర్భధారణ సమయంలో శక్తి పానీయాలు తీసుకోకూడదు.
ఉతకని పండు మరియు కూరగాయలు
బాగా కడిగివేయని పండ్లు మరియు కూరగాయల ఉపరితలాలపై వివిధ బ్యాక్టీరియా మరియు పరాన్నజీవులు కనిపిస్తాయి. కడుపులో ఉన్నప్పుడు టాక్సోప్లాస్మా బ్యాక్టీరియా సోకిన చాలా మంది శిశువులకు పుట్టినప్పుడు ఎలాంటి లక్షణాలు లేనప్పటికీ, అంధత్వం లేదా మేధో వైకల్యం వంటి లక్షణాలు తరువాత జీవితంలో అభివృద్ధి చెందుతాయి. కూరగాయలు మరియు పండ్లు తీసుకునే ముందు, వాటిని బాగా కడిగి శుభ్రం చేయాలి మరియు శుభ్రపరచడం ఖచ్చితంగా తెలియని ప్రదేశాలలో కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినకూడదు.
యున్‌పాస్టరైజ్డ్ పాలు, చీజ్ మరియు జ్యూస్
ముడి పాలు, పాశ్చరైజ్ చేయని చీజ్‌లు మరియు రసాలలో హానికరమైన బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. గోర్గోంజోలా మరియు రోక్ఫోర్ట్ వంటి అచ్చు పండిన చీజ్‌లను నివారించాలి. ఉత్పత్తుల పోషక విలువను మార్చకుండా హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి పాశ్చరైజేషన్ అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. సంక్రమణ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పాశ్చరైజ్ చేసిన రకాలను మాత్రమే తీసుకోవాలి.
మద్య పానీయాలు
గర్భధారణ సమయంలో ఆల్కహాల్ పూర్తిగా మానేయాలి, ఎందుకంటే ఇది గర్భస్రావం మరియు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. చిన్న మొత్తం కూడా మీ శిశువు మెదడు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి