పిల్లల ఎత్తును పెంచే ఆహారాలు

చిన్న పొట్టితనం మరియు పిల్లలలో కారణాలు ఏమిటి? చిన్న పొట్టితనం అనేది వయస్సు మరియు లింగం కోసం పిల్లల పొట్టితనాన్ని సూచిస్తుంది. బిడ్డ పొట్టిగా ఉండటానికి ఒకటి కంటే ఎక్కువ కారణాలు ఉండవచ్చు. తినే ఆహారాలు, కుటుంబ జన్యుశాస్త్రం, పర్యావరణ కారకాలు, మునుపటి గర్భం యొక్క స్థితి, గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావం లేకపోవడం, ప్రసవ సమయంలో సమస్యలు, మరియు క్రీడలు వంటి కారణాల వలన చిన్న వయస్సు లేదా అభివృద్ధి ఆలస్యం కావచ్చు. పుట్టిన; పుట్టకముందే కడుపులో ఉన్న శిశువుకు అనువైన పరిస్థితులు అందించబడితే, బిడ్డకు సాధారణ బరువు మరియు ఎత్తు ఉంటుంది. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో తల్లి ధూమపానం, ఆల్కహాల్ వాడకం లేదా కొన్ని అంటు వ్యాధులు తల్లి గర్భంలో శిశువు పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. తక్కువ జనన బరువు (2500 గ్రాముల కంటే తక్కువ) ఉన్న పిల్లలలో నాలుగింట ఒక వంతు మందిలో పెరుగుదల మందగించడాన్ని గమనించవచ్చు.

చిన్ననాటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు మరియు ఉపయోగించే కొన్ని మందులు ఎదుగుదలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఉదాహరణకు, కార్టిసాల్ వాడకం, దీర్ఘకాలిక రక్తహీనత, దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా, రుమాటిక్ వ్యాధులు, గుండె జబ్బులు వంటి పరిస్థితులు పొట్టిగా ఉండటానికి కారణమవుతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో, మెదడులోని పిట్యూటరీ గ్రంథి గ్రోత్ హార్మోన్‌ను స్రవించదు లేదా తక్కువగా స్రవిస్తుంది. గ్రోత్ హార్మోన్ లోపంతో పాటు, పిట్యూటరీ నుండి స్రవించే ఇతర హార్మోన్లు కూడా లోపించవచ్చు. ఈ పరిస్థితికి కారణం పుట్టుకతోనే కావచ్చు లేదా కవల గర్భం, పుట్టినప్పుడు శిశువు యొక్క బ్రీచ్ అభివృద్ధి లేదా తలకు తీవ్రమైన గాయం, మెనింజైటిస్ కారణంగా మెదడు దెబ్బతినడం వల్ల ఇది హార్మోన్ లోపానికి దారితీస్తుంది. ఈ హార్మోన్ ప్రభావం పిల్లలలో మరియు బాల్యంలో పొడిగింపుపై చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాంటి సందర్భాలలో గ్రోత్ హార్మోన్‌ను స్రవించలేకపోవడం లేదా దెబ్బతీయడం అనేది పిల్లలలో కొరతకు కారణమయ్యే అతి ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.

పిల్లలలో ఎత్తు పెంచడానికి సహాయపడే ఆహారాలు

విటమిన్ డి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు; ఎముక మరియు మృదులాస్థి అభివృద్ధిలో విటమిన్ డి చాలా ముఖ్యమైన స్థానాన్ని కలిగి ఉంది, ఎందుకంటే ఇది విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పూర్తిగా గ్రహించడానికి సహాయపడుతుంది, అంటే తీసుకున్న ఆహారం నుండి నిజమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. ఆహారాలలో, గుడ్డు పచ్చసొన, కాలేయం మరియు చేపలలో ఎక్కువగా ఉండే విటమిన్ డి యొక్క ప్రధాన మూలం సూర్యకాంతి. సూర్య కిరణాలు నిటారుగా ఉన్న సమయాల్లో ఎక్కువ మరియు బయట లేనట్లయితే, ఎండకు గురయ్యే పిల్లల ఎముకల అభివృద్ధి మరియు ఎత్తు పెరుగుదల వేగవంతమవుతుంది.

మాంసం-చేప

పిల్లల రోజువారీ 100 గ్రాముల మాంసం లేదా చేపల వినియోగం ప్రోటీన్ తీసుకోవడం మరియు మానసిక మరియు శారీరక అభివృద్ధి రెండింటిలో ముఖ్యమైనది. మాంసంలో ఇనుము, సెలీనియం మరియు చేపలలో భాస్వరం పరంగా, ఈ రెండు పోషకాలు పిల్లల పోషణలో గొప్ప స్థానాన్ని కలిగి ఉంటాయి.

గుడ్డు

ఇది ప్రోటీన్ యొక్క అత్యధిక వనరులలో ఒకటి. ఏదేమైనా, గుడ్డులోని ఎ, డి, ఇ మరియు బి విటమిన్లు మరియు ఐరన్‌తో, ఇది పిల్లల అభివృద్ధిలో వర్తించాల్సిన ప్రాథమిక ఆహారాలలో ఒకటి.

మొలాసిస్

కాల్షియం మరియు భాస్వరం అధికంగా ఉండే మొలాసిస్, దాని శక్తితో పిల్లల అభివృద్ధి విషయంలో కూడా ముఖ్యమైనది. అయితే, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఐరన్ తీసుకోవడం కోసం ప్రాధాన్యతనివ్వాలని నిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడింది.

మిడుత

కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే కారోబ్, పిల్లలలో శరీరం మరియు తెలివితేటల అభివృద్ధికి తోడ్పడే ఆహారాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్స్ బి, బి 3, డి, కాల్షియం, పొటాషియం మరియు ఫాస్పరస్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

పాలు, జున్ను మరియు పెరుగు

కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు. ఈ ఉత్పత్తులలో ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండటం, ముఖ్యంగా పెరుగు యొక్క ప్రోబయోటిక్ ప్రభావం, పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ పని చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

క్యాబేజీ

సమృద్ధిగా ఉండే ఫైబర్, ప్రోటీన్, సోడియం, పొటాషియం, సి మరియు కె విటమిన్లతో రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఇది ఒక అనివార్యమైన ఆహారం.

ఎండిన పండు

పిల్లల పోషణలో చేర్చవలసిన ఆహారాలలో అన్ని గింజలు ఉన్నాయి. వాటిలో, హాజెల్ నట్స్, వాల్ నట్స్ మరియు బాదం ఒమేగా -3 యొక్క బలమైన వనరుగా గుండెను రక్షించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. పిస్తా మానసిక మరియు శారీరక అలసటను తీసుకుంటుంది, కానీ అలెర్జీ కారకాలలో దాని ఉపయోగంపై శ్రద్ధ వహించాలి.

అరటి

పొటాషియం ఖనిజం యొక్క అత్యంత శక్తివంతమైన వనరులలో అరటి ఒకటి. పొటాషియం ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో మరియు ఎత్తు పెంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

క్యారెట్లు

ఎత్తు పెంచే ఆహారాలలో క్యారెట్లు కూడా ఉన్నాయి. విటమిన్ ఎ మరియు విటమిన్ సి కొరకు అద్భుతమైన ఆహార వనరుగా ఉండే క్యారెట్ ఎముకలను పటిష్టం చేయడంలో మరియు వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

మీ బిడ్డకు చిన్న వయసులోనే, ముందస్తు రోగ నిర్ధారణ ద్వారా, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం ద్వారా, అందించే చికిత్సా పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషకాహార సిఫార్సులను పాటించడం ద్వారా మీరు ఎదుగుదల మందగించడం మరియు పొట్టి పొట్టితనాన్ని పరీక్షించడం ద్వారా జీవిత కొరతను నివారించవచ్చు.