ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ బరువు తగ్గడానికి కేవలం ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదని, మరియు బరువు తగ్గకుండా ఉండటానికి ఒత్తిడి నియంత్రణ ఒకటి అని నొక్కి చెప్పారు.
చాలా మందికి, బరువు తగ్గడం అనేది ఆహారం ప్రారంభించడానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. అయితే, లక్ష్యం సాధించడానికి ముందు చాలా ఆహార ప్రయత్నాలు అసంపూర్తిగా మిగిలిపోయాయి. దీనికి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, బరువు పెరిగే ప్రక్రియలోని మానసిక అంశాలు విస్మరించబడతాయి మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ దాటవేయబడుతుంది. ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే బరువు తగ్గడానికి కేవలం ఆహారం తీసుకోవడం మాత్రమే సరిపోదని మరియు బరువు పెరగడాన్ని ఆపడానికి ఒక ముఖ్యమైన కారకం ఒత్తిడి నియంత్రణ అని చెప్పారు.
బరువు పెరగడానికి ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం!
క్రమరహిత పోషణతో పాటు బరువు పెరగడానికి ఒత్తిడి చాలా ముఖ్యమైన కారణమని డా. మానసిక నిపుణుడు Tuğçe Denizgil Evre, ప్రజల జీవితంలో ఒక భాగమైన ఒత్తిడి అనేది అన్ని సమయాలలో ఎదురయ్యే పరిస్థితి అని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం దానిని సరిగ్గా నిర్వహించాలని ఉద్ఘాటించారు. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ ఒత్తిడిని సృష్టించే మరియు అభివృద్ధి చేసే అన్ని కారకాలు వేరు, పని తీవ్రత మరియు తన కోసం సమయాన్ని కేటాయించలేకపోవడం వంటి బాహ్య కారకాలు అని మరియు అంతర్గత ఒత్తిడి కారకాలు మన కోసం మనం ఏర్పాటు చేసుకున్న కఠినమైన నియమాలు, మన గురించి మన అవగాహన , మరియు అన్నీ లేదా ఏమీ. స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ Tuğçe Denizgil Evre, ప్రజలు, ఒక నిర్దిష్ట బరువును ఆశించే ఒత్తిడితో మరియు ఇది జరగనప్పుడు ఏర్పడే నిరాశతో ఆహారం నుండి నిష్క్రమించాలి. నిరీక్షణను సృష్టించేటప్పుడు పరిస్థితులు, మన రోజువారీ జీవన విధానాలు మరియు మన వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు అవసరం. అప్పుడు వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయండి మరియు పరిమితులు లేనప్పుడు అన్నీ లేదా ఏవీ వద్దు అనే ఆలోచనతో ఆహారాన్ని తగ్గించుకోకపోవడం చాలా ముఖ్యం.
తినడం కాకుండా జీవించడం ఎలా ఆనందించాలో తెలుసుకోండి
ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను స్రవించడం ప్రారంభిస్తుందని డాక్టర్ చెప్పారు. పెరిగిన రక్తపోటు వంటి ప్రతిచర్యలు కూడా అభివృద్ధి చెందాయని సైకాలజిస్ట్ ట్యూ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే పేర్కొన్నారు. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే వ్యక్తి జీవితంలో సమస్య పరిష్కారమైనప్పుడు, ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు తమంతట తాముగా మాయమవుతాయని, ఒత్తిడిని తట్టుకోలేనప్పుడు, శరీర అనుసరణ కష్టం అవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
దడ, తలనొప్పి మరియు అలసటతో పాటు, కొన్ని ముఖ్యమైన ఒత్తిడి లక్షణాలు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు మరియు జీర్ణక్రియ ఇబ్బందులు, వీటిని మనం జీర్ణశయాంతర అని పిలుస్తాము. మానసిక నిపుణుడు డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ భావోద్వేగ లక్షణాలు అసంతృప్తి, విశ్రాంతి లేకపోవడం మరియు ఆందోళన. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ, సామాజిక జీవితంలో తగ్గుదల మరియు వ్యక్తి ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతారని, వారు తినడానికి మొగ్గు చూపుతున్నారని మరియు ఈ పరిస్థితి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని పేర్కొన్నాడు. స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ Tuğçe Denizgil Evre ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించాడు: సామాజిక జీవితంలో తగ్గుదల ఇంట్లో గడిపే సమయాన్ని మరియు వ్యక్తి ఇంట్లో గడిపినప్పుడు తినే ధోరణిని పెంచుతుంది. ఈ ప్రవర్తన ముఖ్యంగా టెన్షన్‌ను తగ్గించడానికి ఉద్దేశించబడింది. కొంతకాలం తర్వాత, బరువు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈసారి తినడం ఒత్తిడికి మూలంగా మారుతుంది మరియు పరిస్థితి విడదీయరానిదిగా మారుతుంది. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం మరియు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం కంటే మన జీవితాన్ని ఎలా ఆనందించాలో తెలుసుకోవడం బరువు సమస్యలను అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన కారకాల్లో ఒకటి.
ఆహారం పాటించలేని వ్యక్తులకు మనస్తత్వవేత్తలు పరీక్షలు వర్తింపజేస్తారు.
డైట్‌కి అలవాటుపడడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులను డైటీషియన్ సైకాలజిస్ట్‌ని సూచిస్తారని పేర్కొంటూ, సైకాలజిస్ట్ మొదట మానసిక పరీక్షలు (వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తన ప్రమాణాలను) రోగికి, Uzm కి వర్తింపజేస్తారు. మనస్తత్వవేత్త ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే వారు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనపై పని చేస్తున్నారని పేర్కొన్నారు. ఈ పరీక్షల ఫలితంగా సైకోథెరపీ ప్లాన్ తయారు చేయబడిందని పేర్కొంటూ, డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే డైట్ అప్లై చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు ఇంటర్‌నిస్ట్, డైటీషియన్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్ సహకారంతో ఆదర్శవంతమైన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చని పేర్కొన్నారు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి