ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) ఆరోగ్యం అనే భావనను "ఆరోగ్యం అంటే కేవలం అనారోగ్యం లేదా అనారోగ్యం లేకపోవడం మాత్రమే కాదు, పూర్తి శారీరక, మానసిక మరియు సామాజిక శ్రేయస్సు యొక్క స్థితి" అని నిర్వచిస్తుంది. గా నిర్వచిస్తుంది. సంపూర్ణ శ్రేయస్సు కోసం, ఒక వ్యక్తి శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా అలాగే మానసికంగా కూడా ఉండాలని నిపుణులు నొక్కిచెప్పారు. 150 సంవత్సరాలకు పైగా లోతుగా పాతుకుపోయిన చరిత్రతో తన వినియోగదారులకు సేవలందిస్తున్న జెనరాలి సిగోర్టా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి 7 మార్గాలను పంచుకుంది.
మీ జీవితాన్ని నిర్వహించండి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం క్రమబద్ధమైన మరియు క్రమశిక్షణ కలిగిన జీవన నమూనా. వ్యక్తులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని చాలా వరకు క్రమబద్ధమైన మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవన నమూనాతో కాపాడే అవకాశాన్ని కలిగి ఉంటారు, అది మార్పులేని మరియు సాధారణమైనది కాదు.
మీ నిద్ర విధానాలకు శ్రద్ధ వహించండి
శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బాగా ప్రభావితం చేసే మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవన నాణ్యతను నిర్ణయించే అత్యంత ముఖ్యమైన అంశాలలో నిద్ర ఒకటి. మంచి మానసిక ఆరోగ్యం కలిగి, సంతోషంగా మరియు జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలిసిన వ్యక్తులు నిద్రించడానికి కనీసం 8 గంటలు కేటాయించాలని అండర్లైన్ చేయబడింది.
వ్యాయామం చేయడం మర్చిపోవద్దు
క్రీడలు చేయడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంతో పాటు శారీరక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాలు ఉంటాయని తెలిసింది. వ్యక్తులు తమ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి క్రీడలను జీవనశైలిగా మార్చుకోవాలి. నిపుణులు చురుకైన జాగింగ్ మరియు బయట సుదూర నడక, మరియు ఇంట్లో శరీర నిరోధకతను పెంచడానికి పుష్-అప్‌లు, పుల్-అప్‌లు, పైలేట్‌లు మరియు బరువు శిక్షణను సిఫార్సు చేస్తారు.
ఆరోగ్యంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి
నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేసే మరో అంశం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం. ప్రోటీన్, కార్బోహైడ్రేట్ మరియు ఫైబర్ సమతుల్యతను కాపాడటం ద్వారా మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినడం ద్వారా జీవక్రియ మరియు శరీర బలాన్ని నిర్వహించే వ్యక్తులు మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటారని తెలుస్తుంది.
డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి
తప్పుదారి పట్టించే సమాచారం, ప్రతికూల ఎజెండా మరియు సోషల్ మీడియా ప్లాట్‌ఫారమ్‌ల ద్వారా బహిర్గతమయ్యే సైబర్ బెదిరింపు, దీని వినియోగదారుల సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది మరియు నేడు గొప్ప శక్తిగా మారింది, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే అంశాలలో ఒకటి. ఈ సమయంలో, వ్యక్తులు సోషల్ మీడియా వినియోగాన్ని తగ్గించాలని మరియు డిజిటల్ డిటాక్స్ వర్తింపజేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మీరే రివార్డ్ చేయండి
ఒక నిర్దిష్ట దినచర్యలో పని మరియు సామాజిక జీవితం యొక్క పురోగతి మరియు మార్పులేని జీవన విధానం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సమయంలో, వ్యక్తులు తమను తాము నిర్దిష్ట వ్యవధిలో రివార్డ్ చేసుకోవడం, హాబీలు మరియు సాంస్కృతిక మరియు కళాత్మక కార్యకలాపాల కోసం సమయాన్ని కేటాయించడం వలన వారు మనస్తత్వశాస్త్రానికి గణనీయమైన సహకారం అందిస్తారు.
మీ సమయాన్ని మరియు ఒత్తిడిని సరిగ్గా నిర్వహించండి
రోజువారీ జీవితంలో ఒత్తిడి మరియు సమయాన్ని నిర్వహించలేకపోవడం; ఇది వ్యక్తికి శారీరక, ప్రవర్తనా, భావోద్వేగ మరియు మానసిక సమస్యలు రెండింటినీ అనుభవించడానికి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధిని పట్టుకోవడానికి కారణమవుతుంది. ఈ ప్రతికూలతలను నివారించడానికి, ఒత్తిడి మూలాలను గుర్తించడం మరియు సమయ నిర్వహణకు అడ్డంకులను గుర్తించడం ద్వారా అవసరమైన చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి