డైటీషియన్ Hülya Çağatay విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది ప్రజలలో అత్యంత సాధారణ ఉమ్మడి వ్యాధి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ కాలక్రమేణా ఎముక ముగుస్తుంది చుట్టూ మృదులాస్థి కణజాలం యొక్క దుస్తులు మరియు కన్నీటి ఫలితంగా సంభవిస్తుంది. ఇది కీళ్లలో స్వల్ప అసౌకర్యంతో మొదలై తీవ్రమైన వైకల్యం కలిగించే స్థాయికి చేరుకునే పరిస్థితి.
ఇది సాధారణంగా 40 ఏళ్ల తర్వాత కనిపిస్తుందని చెప్పవచ్చు. ఈ వ్యాధిపై ప్రభావవంతంగా; వయస్సు, లింగం, ఊబకాయం, జన్యుపరమైన అంశాలు మరియు వృత్తిపరమైన ఇబ్బందులు వంటి అనేక ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి. వయస్సుతో పాటు సంభవం పెరుగుతుందని మరియు పురుషుల కంటే మహిళల్లో ఇది ఎక్కువగా ఉంటుందని అధ్యయనాలు మద్దతు ఇచ్చాయి.
ఊబకాయం ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్‌ను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్‌కు అధిక శరీర ద్రవ్యరాశి సూచిక ఒక ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. ఊబకాయం కీళ్లపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. కీళ్లపై భారాన్ని పెంచడంతో పాటు, ఇది భంగిమ మరియు నడకను కూడా మారుస్తుంది, ఉమ్మడి బయోమెకానిక్స్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఊబకాయం ఉన్న రోగులకు నియంత్రిత పోషకాహారం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం.
ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్‌లో మనం శ్రద్ధ వహించే 4 ప్రాథమిక పోషకాహార సిఫార్సులు
1. నీరు ఎక్కువగా తాగడం
నీటి యొక్క మరొక ముఖ్యమైన లక్షణం, ఇది మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనది, ఇది కీళ్ళకు మద్దతునిస్తుంది. నీరు కాకుండా, మనం తీసుకునే పాలు, ఐరాన్ మరియు కేఫీర్ కూడా అధిక కాల్షియం కంటెంట్‌తో ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తాయి.
2. కూరగాయలు మరియు పండ్లు పుష్కలంగా తీసుకోవడం
ఎముకల ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను సమతుల్యంగా తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల కోసం కూరగాయలు మరియు పండ్ల వినియోగం చాలా ముఖ్యమైనది.
3. కొవ్వు ఎరుపు మాంసం వినియోగం తగ్గించడం
ఎర్ర మాంసం వినియోగం, జంతు ప్రోటీన్ల యొక్క అధిక తీసుకోవడం ఫలితంగా, మూత్రంతో శరీరంలో కాల్షియం యొక్క విసర్జనను పెంచుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, రెడ్ మీట్ వినియోగాన్ని తగ్గించడం ద్వారా కాయధాన్యాలు, బీన్స్ మరియు బఠానీలు వంటి ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే చిక్కుళ్ళు తీసుకోవడం మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
4. జిడ్డుగల చేపల వినియోగం పెరగడం
చేపల వినియోగం ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల నుండి తీసుకోబడినందున కీళ్ల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఆంకోవీస్, ట్యూనా మరియు సాల్మన్ వంటి చేప జాతుల వినియోగం ఎముకల ఆరోగ్యానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.
ఉమ్మడి కాల్సిఫికేషన్ నివారణలో గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీ అనేక వ్యాధుల నుండి రక్షించే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉన్నందున, ఇది జాయింట్ కాల్సిఫికేషన్‌లో కూడా సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. గ్రీన్ టీ దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో మన ఎముకల ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది. శరీరం నుండి సున్నం తొలగించడానికి ఎక్కువగా ఇష్టపడే గ్రీన్ టీ, కీళ్ల నొప్పులు మరియు కాల్సిఫికేషన్ వల్ల వచ్చే వాపులకు మంచిది. అదే సమయంలో, పరిశోధన ఫలితంగా, గ్రీన్ టీ సారం నొప్పిని తగ్గించడానికి వర్తించే మందుల ప్రభావాన్ని పెంచుతుందని గమనించబడింది.
హిప్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే పండ్లు మరియు కూరగాయలు
పరిశోధనల ఫలితంగా, పండ్లు మరియు కూరగాయలతో కూడిన ఆహారం హిప్ ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఈ కూరగాయలలో ప్రభావవంతమైన భాగం, డయల్ డైసల్ఫైడ్, కాల్సిఫికేషన్‌పై ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పరిశోధన ద్వారా నిర్ధారించబడింది.
కాబట్టి ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఏమిటి?
ఈ ఆహారాలకు ఉదాహరణలు యాపిల్స్, అరటిపండ్లు, పీచెస్, బేరి, పుచ్చకాయలు, ద్రాక్ష మరియు ఎండిన పండ్లు. కూరగాయలను చూసినప్పుడు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి మరియు లీక్స్ కాల్సిఫికేషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించే ఆహారాలు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి