రొమ్ము పాలను పెంచే మార్గాలు

ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి తల్లి పాలు చాలా ముఖ్యమైనవి.కొన్ని సందర్భాల్లో, తల్లి పాలు లేకపోవడం వల్ల కుటుంబాలు చాలా అసౌకర్యానికి గురవుతాయి. ముఖ్యంగా ముందస్తు జననాలలో, ఇంటెన్సివ్ కేర్‌లో ఉన్న పిల్లలు తమ తల్లులకు దూరంగా ఉంటారు మరియు తగినంత తల్లి పాలు పొందలేరు. Dr.Fevzi Özgönül తల్లి పాలను పెంచే మార్గాల గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు.

డా. మొక్కజొన్న రేకులు, అధిక మొత్తంలో పిండి పదార్ధాలు, పార్స్లీ మరియు తల్లి పాల కోసం పుదీనా వంటి వాటిని నివారించడం అవసరమని ఫెవ్జీ ఓజ్‌గోన్ పేర్కొన్నాడు మరియు పెద్ద మొత్తంలో టీ మరియు కాఫీ తీసుకోవడం కూడా పాలు ఏర్పడటాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని పేర్కొన్నాడు. తల్లి పాలను ఎలా పెంచాలి మరియు తల్లి పాలను ఎలా పెంచాలి వంటివి.

తల్లి పాలను పెంచే మార్గాలు

అల్పాహారం: తల్లి తప్పకుండా అల్పాహారం తీసుకోవాలి. చక్కెర పానీయాలు మరియు ఆహారాలు తల్లి పాలను పెంచుతాయని సమాజంలో చాలా తప్పుడు నమ్మకం ఉంది. చక్కెర పానీయాలు మరియు స్వీట్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని గ్రహించడాన్ని నిరోధిస్తాయి కాబట్టి, దీనికి విరుద్ధంగా, అవి పాల ఉత్పత్తిలో అంతరాయాలను కలిగిస్తాయి. అల్పాహారం కోసం, 1 ఎండిన అంజీర్ లేదా 1 టీస్పూన్ మొలాసిస్ మంచిది ఎందుకంటే ఇందులో ఇనుము ఉంటుంది. మీరు 1 గ్లాసు తాజాగా పిండిన పండ్ల రసాన్ని కూడా త్రాగవచ్చు. ఇవి కాకుండా పన్నీర్, గుడ్లు, ఆలివ్, ఆకుకూరలు మరియు ఇతర అల్పాహార ఉత్పత్తులను ఆకలి మరియు కోరిక ఉన్నంత వరకు తినాలి. కార్న్ ఫ్లేక్స్, చాలా పిండి పదార్ధాలు, పార్స్లీ మరియు పుదీనాకు దూరంగా ఉండాలి. మధ్యమధ్యలో ఎక్కువగా టీ మరియు కాఫీ తాగడం వల్ల కూడా పాల ఉత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుంది, బదులుగా ప్రకృతిలో జన్మనిచ్చిన ఇతర జంతువుల మాదిరిగా నీటి వినియోగాన్ని పెంచడం చాలా ఆరోగ్యకరమైనది.

లంచ్: కుండ వంటకాలు, మాంసం మరియు కూరగాయల వంటకాలు, తేలికగా జీర్ణమయ్యే మరియు అధిక పోషక విలువలు కలిగిన ఆలివ్ నూనె వంటకాలకు ప్రాధాన్యత ఇద్దాం. ముఖ్యంగా కూరగాయ వంటకాలైన బచ్చలికూర, పచ్చిమిర్చి, పచ్చిమిర్చి, పచ్చి బఠానీలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండేలా కాకుండా పాలకూర సలాడ్‌లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ప్రతి భోజనంతో చాలా బాగుంటుంది. పార్స్లీ మరియు పుదీనా నుండి దూరంగా ఉందాం, ఇవి కొన్నిసార్లు పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి, అలాగే వేయించిన ఆహారాలు మరియు అధిక కొవ్వు, పిండి మరియు చక్కెర కలిగిన ఆహారాలు.

డిన్నర్: మీరు పప్పుధాన్యాలు, పండ్లు మరియు సలాడ్‌ల వంటి పచ్చి కూరగాయలకు దూరంగా ఉండాలని నేను సిఫార్సు చేస్తున్నాను, ఇవి జీర్ణించుకోవడం చాలా కష్టం మరియు మన నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు మరియు గ్యాస్‌ను సృష్టించవచ్చు. సాయంత్రం యొక్క ఆదర్శం సూప్‌తో ప్రారంభించి, ఆపై మన ఆకలి తగ్గే వరకు వండిన తేలికపాటి కూరగాయల భోజనంతో రోజు ముగించడం.

శరీరం చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుందని, దానికి కావాల్సిన అన్ని పోషకాలు శరీరంలోకి లయబద్ధంగా తీసుకుంటాయని ఓజ్‌గోనుల్ చెప్పారు, "భోజనాలు మానివేయడం, ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండటం, జీర్ణం కాకుండా కొత్త ఆహారాన్ని ఇవ్వడం, శిశువుల పోషణలో తక్కువ పోషక విలువలు కలిగిన ఆహారాలు ఇవ్వడం, ఈ నియమాలు తల్లి ఆహారంలో కూడా ఉన్నాయి.