బీట్‌రూట్ యొక్క తెలియని ప్రయోజనాలు

ఊరగాయలు, టర్నిప్‌లు, సూప్, సలాడ్, ఆహారం... బీట్‌రూట్, దాని శక్తివంతమైన ఎరుపు రంగుతో మన కళ్లకు మరియు అనేక ప్రయోజనాలతో మన ఆరోగ్యానికి ఆకర్షణీయంగా ఉంటుంది, ఇది దాదాపు వైద్యం యొక్క మూలం! దీని పచ్చి ఆకుల్లో ఐరన్, విటమిన్ ఎ మరియు సి పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గడ్డ దినుసు మరియు మూల భాగం కూడా ఫోలిక్ యాసిడ్, మాంగనీస్, పొటాషియం మరియు ఫైబర్ యొక్క మూలం. బీట్‌రూట్ శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీమైక్రోబయల్ మూలం, బీటాలైన్స్ అని పిలువబడే ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది ఎరుపు రంగును ఇస్తుంది. అసిబాడెమ్ బకిర్కోయ్ హాస్పిటల్ న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ సైలా బిల్గిలి టోక్‌గోజ్, రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసే బీట్‌రూట్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల అనేక వ్యాధులపై నివారణ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో తరచుగా వ్యాధులు వచ్చే సమయంలో మన టేబుల్‌పై క్రమం తప్పకుండా ఉంచాలని సూచించారు. మన తలుపు తట్టండి.ఎర్ర దుంపలలో 100 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. కొలెస్ట్రాల్ రహిత నిర్మాణం, అధిక పోషక విలువలు మరియు తక్కువ కేలరీలతో ఇది డైట్ జాబితాల యొక్క అనివార్యమైన ఆహారాలలో ఒకటి.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

బీట్‌రూట్ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న ఆహారం కాబట్టి, ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని పెంచుతుంది మరియు తరువాత కడుపుని వదిలివేస్తుంది. అందువలన, ఇది బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ సలా బిల్గిలి టోక్‌గోజ్ మాట్లాడుతూ, "బీట్‌రూట్ తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలు మరియు తక్కువ కేలరీలతో స్లిమ్మింగ్ డైట్‌లలో ఉపయోగించడానికి తగిన ప్రత్యామ్నాయం."

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇస్తుంది

బీట్‌రూట్ భాగాలు, ముఖ్యంగా బీట్‌కి ఎరుపు రంగును ఇచ్చే బీటాలైన్ పిగ్మెంట్‌లు బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ (యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ) ప్రభావాలను చూపుతాయి. బీట్‌రూట్ విటమిన్ సి కంటెంట్‌తో రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో కూడా చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ Sıla Bilgili Tokgöz మాట్లాడుతూ, "ఈ విధంగా, శీతాకాలంలో సాధారణంగా కనిపించే ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల వంటి వ్యాధులకు శరీరం యొక్క నిరోధకత పెరుగుతుంది మరియు అనేక వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించవచ్చు."

ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గించగలదు

గుండెపోటు, స్ట్రోక్, సెరిబ్రల్ హెమరేజ్ మరియు హార్ట్ ఫెయిల్యూర్ వంటి వ్యాధుల అభివృద్ధికి అధిక రక్తపోటు ప్రధాన కారణం. అధిక రక్తపోటు అనేక వ్యాధులకు తీవ్రమైన ప్రమాద కారకం. బీట్‌రూట్‌లోని నైట్రేట్‌లకు ధన్యవాదాలు, ఇది రక్త నాళాల విస్తరణకు దోహదం చేస్తుంది మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచుతుంది. ఈ విధంగా, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ప్రేగు కదలికలను నియంత్రిస్తుంది

బీట్‌రూట్ అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌తో ప్రేగు కదలికలను కూడా నియంత్రిస్తుంది. ఈ ప్రభావంతో, ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం, మలబద్ధకం మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మరియు మితంగా తీసుకుంటే, ఇది ముఖ్యంగా మలబద్ధకం సమస్య పరిష్కారానికి దోహదం చేస్తుంది.

క్రీడల్లో పనితీరును పెంచుతుంది

బీట్‌రూట్ శిక్షణ సమయంలో ఓర్పు సమయాన్ని పొడిగించడానికి, తరువాత అలసిపోవడానికి మరియు తద్వారా శిక్షణ సమయాన్ని పొడిగించడానికి సహాయపడుతుంది. నిర్వహించిన అధ్యయనాలలో; వ్యాయామం చేసే ముందు 500 ml దుంప రసం తీసుకోవడం వ్యాయామం సమయంలో గ్రహించిన ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, తద్వారా పనితీరును సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. న్యూట్రిషన్ మరియు డైట్ స్పెషలిస్ట్ Sıla Bilgili Tokgöz 500 ml బీట్‌రూట్ రసం యొక్క వినియోగం అథ్లెట్లలో నైట్రేట్‌లకు సురక్షితమైనదని మరియు హెచ్చరిస్తుంది, "అయితే, ఇందులోని భాగాలతో అభివృద్ధి చెందగల సంభావ్య పరస్పర చర్యలకు సంబంధించిన ప్రమాదాల గురించి జాగ్రత్తగా ఉండటం అవసరం. అథ్లెట్ల కోసం ఉపయోగించే మద్దతు మిశ్రమాలు."

ఇది క్యాన్సర్‌కు వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది

రెడ్ బీట్ ఫ్రీ రాడికల్స్ మరియు క్యాన్సర్ కణాలతో పోరాడుతుంది, దాని బెటాలైన్ యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు. బీట్‌రూట్‌కు ఎరుపు రంగును ఇచ్చే ఈ వర్ణద్రవ్యం శరీరంలోని డ్రగ్స్ వదిలిన టాక్సిన్స్‌ను తొలగించి, కణితి పెరుగుదలను నివారిస్తుంది.