శారీరక మరియు భావోద్వేగ ఆకలి సమస్యలపై శ్రద్ధ!

లైఫ్ కౌన్సెలర్ మరియు వెయిట్ లాస్ స్పెషలిస్ట్ మెల్టెమ్ Şarkışlalı విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. మీరు ఎప్పుడైనా ఈ ప్రశ్న వేసుకున్నారా? మీరు ఒత్తిడి, విసుగు, కోపం, టెన్షన్, అలసట, ఒంటరితనం, నిరాశ మరియు ఆందోళనకు ప్రతిస్పందనగా తింటుంటే, మీరు భావోద్వేగ శూన్యతను పూరించడానికి తింటారు.

• నా భార్యతో నాకు గొడవ జరిగింది, నేను చాలా బాధపడ్డాను.

• పిల్లలు నా మాటలు వినరు, నేను టెన్షన్‌గా ఉన్నాను.

• నాకు విసుగుగా ఉంది, నేను అల్పాహారం తీసుకోవాలి.

• నేను నా గర్ల్‌ఫ్రెండ్‌తో విడిపోయాను, నేను ఫ్రిజ్‌లోని డెజర్ట్ తింటే, అది నాకు సంతోషాన్నిస్తుంది.

నీళ్లు తాగితే పని చేస్తుందా?

బహుశా మీరు మీ ఆత్మకు ఆహారం ఇవ్వడం మర్చిపోయి ఉండవచ్చు, బహుశా మీరు మిమ్మల్ని ప్రేమించకపోవచ్చు, మీకు ఆసక్తి లేదని భావిస్తున్నారా? మీరు విలువలేనిదిగా భావిస్తున్నారా? మీరు ప్రేమించబడలేదని భావిస్తున్నారా? మీరు మోసపోయారా? మీ ఆత్మ గాయపడిందా? మీరు నిజంగా మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారా? మీరు ఈ వాక్యాలను తయారు చేస్తున్నట్లు మీరు కనుగొంటే. మీరు అడగవలసిన ముఖ్యమైన ప్రశ్న 'నేను నిజంగా ఆకలితో ఉన్నానా?'

మనకు రెండు రకాల ఆకలి అనిపిస్తుంది. శారీరక ఆకలి మరియు భావోద్వేగ ఆకలి.

• శారీరక ఆకలిలో, ఆకలి భావన క్రమంగా సంభవిస్తుంది, కానీ భావోద్వేగ ఆకలి భావన అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తుంది.

• భావోద్వేగ ఆకలి అనుభూతిని అనుభవిస్తున్నప్పుడు, తినడానికి అనియంత్రిత కోరిక వస్తుంది.

• శారీరక ఆకలిలో, ఎక్కువ సమయం ఓపిక పట్టడం ద్వారా భోజన సమయం ఆలస్యమవుతుంది మరియు ఆకలికి వ్యతిరేకంగా స్వచ్ఛందంగా వ్యవహరించవచ్చు.

• కానీ భావోద్వేగ ఆకలిని అడ్డుకోవడం చాలా కష్టం.

• భావోద్వేగ ఆకలిలో, స్వీట్లు మరియు పేస్ట్రీలను తినాలనే మీ కోరిక పెరుగుతుంది. శారీరక ఆకలిలో, మీరు ఆరోగ్యకరమైన, చేతన ఎంపికలు చేయవచ్చు.

• భావోద్వేగ ఆకలిలో, మీరు ఆకలితో లేనప్పటికీ తింటారు. శారీరక ఆకలిలో, కడుపు గర్జన మరియు ఆకలి అనుభూతి ఉంటుంది.

• భావోద్వేగ ఆకలితో తిన్న తర్వాత మీరు అపరాధ భావంతో ఉంటారు. శారీరక ఆకలిలో, పశ్చాత్తాపం లేదా అపరాధం ఉండదు.

భావోద్వేగ ఆకలిని ఆపడానికి 5 మార్గాలు!

మీరు ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే; తినడానికి ఎంచుకోవడానికి బదులుగా, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు సంఘటనలను సమీక్షించండి. ధ్యానించండి.

మీరు విసుగు చెందితే; మిమ్మల్ని రంజింపజేసే విషయాల గురించి ఆలోచించండి మరియు వాటిని ఆచరణలో పెట్టండి. ఆరుబయట నడవండి.

మీరు ఉద్రిక్తంగా ఉన్నారు; హెర్బల్ టీ లేదా కాఫీని తాగండి మరియు ఓదార్పు సంగీతంతో విశ్రాంతి తీసుకోండి.

మీరు కోపంగా ఉంటే; మీరు మీ శక్తిని విసిరివేయగలిగే క్రీడ వైపు మొగ్గు చూపండి, ప్రశాంతంగా ఉండటానికి యోగా చేయండి.

మీరు క్షమించండి; మీ స్నేహితులలో sohbet రండి, మీ మంచి జ్ఞాపకాల గురించి ఆలోచించండి.

మీ భావోద్వేగ ఆకలిని అణచివేయడానికి ఈ పదాలను పునరావృతం చేయండి

• ఈరోజు నేను నా పాత అలవాట్లను వదులుకుంటాను మరియు వాటి స్థానంలో కొత్త మరియు మంచి వాటిని కలిగి ఉన్నాను.

• నేను ఆహారంతో కాకుండా ప్రేమతో నా భావాలను పోషించాలని ఎంచుకుంటాను.

• నేను నా ఉపచేతనలోని ప్రతికూల కోడ్‌లను తీసివేస్తాను.

• అతిగా తినకుండా నా రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలో నాకు తెలుసు.

• నేను నన్ను ప్రేమిస్తున్నాను మరియు నా శరీరాన్ని గౌరవిస్తాను.

• రోజూ తేలికగా ఉండటం ఎలా అనిపిస్తుందో నాకు అర్థమైంది.

• నా బరువు గురించి నిరాశ చెందకుండా నా రోజువారీ జీవితాన్ని ఎలా గడపాలో నాకు తెలుసు.

• నేను బరువు కోల్పోవడం యొక్క నిర్వచనాన్ని అర్థం చేసుకున్నాను.

• అధిక బరువును ఎలా తగ్గించుకోవాలో నాకు తెలుసు.

• సృష్టికర్త ద్వారా నేను అలా అనుమతించబడ్డాను.

• ఇది సాధ్యమేనని మరియు సురక్షితమని నాకు తెలుసు.