ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం చర్య తీసుకోండి!

ఇనాక్టివిటీ, ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాలలో నాల్గవ స్థానంలో ఉంది; రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లు, మధుమేహం మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు ఏర్పడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకంగా నిలుస్తుంది.

నేడు, ముఖ్యంగా సాంకేతిక అభివృద్ధితో, నిష్క్రియ వ్యక్తుల సంఖ్య రోజురోజుకు పెరుగుతోంది. ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ దగ్గర ఫిజికల్ మెడిసిన్ మరియు రిహాబిలిటేషన్ డిపార్ట్‌మెంట్ స్పెషలిస్ట్ అసిస్ట్. అసో. డా. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto ఈ పరిస్థితి ప్రజల ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని మరియు ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు యువకులు టెలివిజన్, ఇంటర్నెట్ మరియు చదువుల కారణంగా పగటిపూట ఎక్కువ సమయం నిష్క్రియంగా గడుపుతున్నారని చెప్పారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ప్రతి 4 మంది పెద్దలలో ఒకరు చురుకుగా లేరని పేర్కొంటూ, అసిస్ట్. అసో. డా. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణానికి కారణమయ్యే ప్రమాద కారకాల జాబితాలో నిష్క్రియాత్మకత నాల్గవ స్థానంలో ఉందని మరియు రొమ్ము మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్లు, మధుమేహం మరియు ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులు ఏర్పడటానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం అని పేర్కొంది.

నడక, సైక్లింగ్, స్విమ్మింగ్ వంటి మితమైన-తీవ్రత శారీరక కార్యకలాపాలను పెంచండి

శారీరక శ్రమ అనేది శక్తి అవసరమయ్యే మరియు అస్థిపంజర కండరాల ద్వారా ఉత్పత్తి అయ్యే ఏదైనా శారీరక కదలికగా నిర్వచించబడిందని పేర్కొంటూ, అసిస్ట్. అసో. డా. పెంబే హరే Yiğitoğlu Çeto మాట్లాడుతూ, పని చేస్తున్నప్పుడు, ఆడుతూ, ఇంటిపనులు చేస్తున్నప్పుడు మరియు విశ్రాంతి సమయంలో చేసే కార్యకలాపాలు తేలికపాటి శారీరక శ్రమగా పరిగణించబడతాయి. సాధారణ నడక, సైక్లింగ్ మరియు స్విమ్మింగ్ వంటి శారీరక కార్యకలాపాలు, మితమైన తీవ్రతగా నిర్వచించబడినవి, ఆరోగ్యంపై గణనీయమైన ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను చూపుతాయని ఆయన నొక్కి చెప్పారు. సహాయం. అసో. డా. పెంబే హరే యికిటోగ్లు సెటో మాట్లాడుతూ, “పెద్దల ఆరోగ్యాన్ని తిరిగి పొందడానికి మరియు నిర్వహించడానికి, నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్ వంటి పెద్ద కండరాల సమూహాలను ఉపయోగించే మోడరేట్-ఇంటెన్సిటీ ఓర్పు కార్యకలాపాలు వారానికి 150 నిమిషాలు, ప్రాధాన్యంగా 30 నిమిషాలు, 5 రోజులు వారం సిఫార్సు చేయబడింది. అదనంగా, శరీరంలోని వివిధ భాగాలలో పెద్ద కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉన్న శక్తి వ్యాయామాలు, వారానికి 2 రోజులు, ఎముక మరియు కండరాల కణజాలాల నష్టాన్ని నివారించడం మరియు రక్షించడంలో ముఖ్యమైనవి.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం కోసం చర్య తీసుకోండి

సాధారణ మరియు తగినంత శారీరక శ్రమతో కండరాల బలం పెరుగుతుందని పేర్కొంటూ, అసిస్ట్. అసో. డా. Yiğitoğlu Çeto కూడా తగినంత శారీరక శ్రమతో, ఓర్పు పెరుగుతుంది మరియు గుండె మరియు శ్వాసకోశ వ్యాధులలో శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని మరియు ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగింది: “తగినంత శారీరక శ్రమతో, ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పెరుగుతుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి నిరోధించబడుతుంది, రక్తపోటు, కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్, స్ట్రోక్, మధుమేహం, రొమ్ము, పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్ మరియు డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం; తుంటి మరియు వెన్నెముక పగుళ్లను నివారించడానికి పడిపోయే ప్రమాదం తగ్గుతుంది; శక్తి సమతుల్యత మరియు బరువు నియంత్రణ అందించబడతాయి. శారీరక శ్రమతో, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం నిర్ధారిస్తుంది మరియు మరింత చురుకైన వృద్ధులను సృష్టించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది.

శారీరక శ్రమను పెంచడానికి వివిధ రంగాలను కవర్ చేసే కమ్యూనిటీ-ఆధారిత కానీ సాంస్కృతిక విధానాన్ని అభివృద్ధి చేయాలని పేర్కొంటూ, అసిస్ట్. అసో. డా. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto శారీరక శ్రమను జీవనశైలిగా మార్చుకోవాలని పేర్కొంది. అర్బన్ డిజైన్ మరియు అర్బన్ ప్లానింగ్ శారీరక శ్రమను సులభతరం చేయాలని నొక్కి చెబుతూ, అసిస్ట్. అసో. డా. ఈ పరిస్థితికి ప్రభుత్వ విధానాలు మద్దతు ఇవ్వాలని పెంబే హరే యికిటోగ్లు సెటో పేర్కొన్నారు.