తక్కువ నిద్ర సామర్థ్యం తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది

మెడిపోల్ మెగా యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్, ఛాతీ వ్యాధుల విభాగం నుండి ప్రొఫెసర్. డా. ముహమ్మద్ ఎమిన్ అక్కోయున్లు నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత గురించి ప్రకటనలు చేసారు, నిద్ర నిర్మాణాన్ని భంగపరిచే 87 రకాల వ్యాధులు ఉన్నాయని చెప్పారు.

నిద్ర నిర్మాణాన్ని భంగపరిచే 87 రకాల వ్యాధులు ఉన్నాయని మెడిపోల్ మెగా యూనివర్సిటీ హాస్పిటల్ ఛాతీ వ్యాధుల విభాగానికి చెందిన ప్రొ. డా. ముహమ్మద్ ఎమిన్ అక్కోయున్లు, “నిద్ర నిర్మాణాన్ని భంగపరిచే కారకాలు కనుగొనబడకపోతే, మీరు ఎంత నిద్రపోయినా, నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నందున అది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, మనం పగటిపూట నిద్రపోతున్నామా లేదా అనేది మనకు చాలా ముఖ్యమైన విషయం. నిద్ర రుగ్మతలకు ఇది ముఖ్యమైన మార్కర్. అదే సమయంలో, మీరు ఉదయం మేల్కొన్నప్పుడు మీకు తగినంత నిద్ర లభిస్తుందా మరియు అదే సమయంలో గురక ఉందా అనేది ముఖ్యమైన పారామీటర్లు.

అన్ని జీవరాసులకు నిద్ర అనివార్యమని అక్కోయుంలు చెప్పారు, “నిద్ర దశల అవసరం మరియు ఆకృతి వ్యక్తి వయస్సును బట్టి పాక్షికంగా మారుతాయి. నిద్ర మనం కాష్ చేసిన సమాచారం దీర్ఘ మెమరీలోకి విసిరివేయబడుతుందని నిర్ధారిస్తుంది. ఇది సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మెదడు కణాల మధ్య సంబంధాలను ఏర్పరచడం ద్వారా మనం మనస్సు అని పిలిచే మెదడు యొక్క ఉపయోగాన్ని ప్రారంభించే ప్రధాన ప్రాథమిక బిల్డింగ్ బ్లాక్‌లను ఇది ఏర్పరుస్తుంది. ఇది ఏకాగ్రత మరియు రిఫ్లెక్స్ సమన్వయాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అదనంగా, ఇది గుండె యొక్క లయను, అది పనిచేసే విధానాన్ని మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. ఇది హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ముఖ్యంగా గ్రోత్ హార్మోన్ రాత్రిపూట మాత్రమే స్రవిస్తుంది. అందుకే తల్లులు తమ పిల్లలు పడుకుని ఎదగాలి, తిని ఎదగాలి అని చెప్పరు. అతను తిన్నప్పుడు, అతను బరువు పెరుగుతాడు, కానీ అతను నిద్రిస్తున్నప్పుడు, అతను పెరుగుతాడు.

చర్మ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది

గ్రోత్ అరెస్టయినా పెద్దవారిలో గ్రోత్ హార్మోన్ చాలా గంభీరమైన పని చేస్తుందని నొక్కిచెప్పిన అక్కోయున్లు, “పెద్దలలో, గ్రోత్ హార్మోన్ వృద్ధాప్యం ఆలస్యం, చర్మ సమగ్రతను కాపాడడం, చర్మ సౌందర్యం, అన్ని అవయవాల రక్షణ మరియు నిర్వహణను అందిస్తుంది. అదే సమయంలో, మధుమేహం అభివృద్ధిని నివారించడానికి మరియు అధిక బరువు పెరుగుటకు సంబంధించిన పరిస్థితుల ఆవిర్భావాన్ని నివారించడానికి అవసరమైన హార్మోన్లను స్రవించే మార్గం నిద్ర, దీనిని మేము మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ అని పిలుస్తాము. సంక్షిప్తంగా, నిద్ర అనేది పగటిపూట ఉనికిలో మరియు జీవించడానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పారామితులలో ఒకటి.

హార్మోన్ల సమతుల్యతను బట్టి నిద్ర దశలు మారవచ్చు.

అన్ని వయసుల వారికి నిద్ర అవసరం అని గుర్తు చేస్తూ అక్కోయున్లు ఇలా అన్నారు, “బాల్యంలో మరియు చిన్నతనంలో నిద్ర అవసరం గరిష్ట స్థాయిలో ఉంటుంది. నవజాత శిశువులు రోజుకు 20 గంటలు నిద్రపోతారు. వారు దాదాపు 1 లేదా 2 గంటలు ఆహారం కోసం గడుపుతారు. వయస్సుతో పాటు ఈ అవసరం క్రమంగా తగ్గుతుంది. 12 నుండి 13 సంవత్సరాల వయస్సులో, దాదాపు 8 నుండి 9 గంటల నిద్ర అవసరం. యుక్తవయస్సులో, నిద్ర దశలో మార్పు సంభవిస్తుంది. సాధారణంగా, సాయంత్రం 22.00:08.00 నుండి ఉదయం 7:8 వరకు నిద్రపోయే కాలం ఉంటుంది, అయితే హార్మోన్ల క్రియాశీలత కారణంగా కౌమారదశలో నిద్ర దశలో మార్పు సంభవించవచ్చు. ఉదాహరణకు, కౌమారదశలో ఉన్నవారు దీని కోసం కొంచెం ఆలస్యంగా ఉండవచ్చు. నిద్ర సమయం మీద హార్మోన్ల సమతుల్యత ప్రభావం వల్ల ఇది జరుగుతుంది. మేము పెద్దల కాలాన్ని పరిశీలిస్తే, సగటున 65-XNUMX గంటల నిద్ర అవసరం. XNUMX ఏళ్ల వయసుకు అంటే వృద్ధాప్యం అంటాం’’ అని ఆయన అన్నారు.

నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.

వయసు పెరిగే కొద్దీ నిద్ర దశల్లో మార్పు వస్తుందని పేర్కొన్న అక్కోయుంలు, “వృద్ధాప్యంలో ఆరోగ్య పరిస్థితుల కారణంగా లేదా తరచుగా మూత్రవిసర్జన కారణంగా నిద్ర చాలా తరచుగా విభజించబడింది. వీటికి మించి గాఢ నిద్ర మరియు REM నిద్ర తగ్గుతుంది. అయినప్పటికీ, REM మరియు గాఢ నిద్రలో తగ్గుదల లేని వృద్ధుల ఆయుర్దాయం చాలా ఎక్కువ అని తేలింది, హృదయ సంబంధ వ్యాధులు తక్కువ సాధారణం, మరియు వారు వారి తోటివారి కంటే చాలా చిన్న వయస్సులో కనిపిస్తారు. ఫలితంగా, వయస్సు మరియు అదనపు వ్యాధుల ప్రకారం నిద్ర మొత్తం, వ్యవధి మరియు సమయం మారుతూ ఉన్నప్పటికీ, ప్రజలందరికీ సాధారణ, తగినంత మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అవసరం. బహుశా ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే నిద్ర నిర్మాణంలో రుగ్మతలను కలిగించే 87 వేర్వేరు వ్యాధుల ఉనికి. వీటిని గుర్తించకపోతే, మీరు ఎంత సేపు నిద్రపోయినా, నిద్ర నాణ్యత తక్కువగా ఉన్నందున అది తీవ్రమైన లక్షణాలను మరియు సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

స్లీప్ అప్నియా యొక్క అతి పెద్ద లక్షణం గురక.

అత్యంత సాధారణ వ్యాధి స్లీప్ అప్నియా సిండ్రోమ్ అని నొక్కి చెబుతూ, అక్కోయున్లు తన మాటలను ఈ క్రింది విధంగా ముగించారు:

"ఈ వ్యాధుల సమూహం ఎగువ శ్వాసకోశం యొక్క సంకుచితం కారణంగా సంభవిస్తుంది. అతి పెద్ద లక్షణం గురక. అదే సమయంలో, మనం సాధారణంగా మేల్కొని ఉండాల్సిన పగటిపూట నిద్రపోవడాన్ని అధిక పగటి నిద్ర అని పిలుస్తాము. ఈ కారణంగా, మనం పగటిపూట నిద్రపోతున్నామా లేదా అనేది మనకు అత్యంత ముఖ్యమైన అంశం. నిద్ర రుగ్మతలకు ఇది ముఖ్యమైన మార్కర్. అదే సమయంలో, మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, మీరు తగినంత నిద్రపోతున్నారా మరియు గురక ఉందా అనేది ముఖ్యమైన సూచిక. మీ నిద్ర నిర్మాణంలో ఎలాంటి సమస్య లేకపోయినా లేదా మీ నిద్ర వ్యవధిలో మార్పు రాకపోయినా, మీరు పగటిపూట నిద్రలేమితో బాధపడుతుంటే, మీరు ఉదయం అలసిపోయి నిద్రలేచి గురక గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు ఖచ్చితంగా ఛాతీ వ్యాధుల వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.