శీతాకాలంలో ఆరోగ్యకరమైన గర్భం కోసం వీటిపై శ్రద్ధ వహించండి!

శీతాకాలంలో గర్భం దాల్చాలని లేదా చలికాలంలో గర్భవతిగా ఉన్నవారికి, గైనకాలజీ ప్రసూతి శాస్త్రం మరియు IVF స్పెషలిస్ట్ Op. డా. ఓనూర్ మెరే ఆరోగ్యకరమైన శీతాకాల గర్భం కోసం సూచనలు చేసింది. గర్భధారణ కాలం శీతాకాలంతో సమానంగా ఉన్న స్త్రీలు ఒత్తిడికి గురికాకూడదని పేర్కొంటూ, వారు సిఫార్సులను పాటిస్తే ఆరోగ్యకరమైన గర్భధారణ కాలం ఉంటుంది. ఓనూర్ మెరే తన మాటలను ఇలా కొనసాగించాడు;

విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది

శీతాకాలంలో మీ టేబుల్‌పై విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మరియు సిట్రస్ పండ్లను మిస్ చేయవద్దు. వాటిలో ఉండే విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలకు ధన్యవాదాలు, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి, ఈ కూరగాయలు మరియు పండ్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు శీతాకాలంలో ముఖ్యంగా సాధారణమైన ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. సీజనల్ నార్మల్ కారణంగా చెమట ద్వారా ద్రవం కోల్పోదు కాబట్టి, చలికాలంలో మనకు దాహం ఎక్కువగా ఉంటుంది, అయితే ఈ సీజన్‌లో గర్భిణీ స్త్రీలు క్రమం తప్పకుండా ద్రవాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

పేలవమైన గాలి నాణ్యత శిశువు మరియు తల్లికి హానికరం

నాణ్యమైన గాలిని పీల్చడం లేదా కలుషితమైన గాలిని సాధారణంగా ఉపయోగించడం మరియు గొంతు మరియు ఊపిరితిత్తులలోకి వెళ్లడం ద్వారా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదనంగా, గొంతు మరియు ముక్కు ఇన్ఫెక్షన్లు, తల తిరగడం, తలనొప్పి మరియు కొన్ని అలెర్జీ రుగ్మతలు సంభవించవచ్చు. కలుషితమైన గాలిలో బయటకు వెళ్లాల్సిన తల్లులు మాస్క్‌లు ధరించాలని, చెడు గాలిని పీల్చకుండా నిరోధించడానికి మరియు మహమ్మారి ప్రక్రియలో మరింత ఒంటరిగా ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

ఖాతాలో కేలరీలతో పోషకాహారం

చలికాలంలో తినే ఆహారాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు మరియు ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ, శీతాకాలంలో ఇటువంటి ఆహారాన్ని సమృద్ధిగా తీసుకోవడం వల్ల గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తంలో చక్కెర మరియు రక్తపోటు విలువలు పెరగవచ్చు మరియు ఫలితంగా, ఇది తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యంలో ప్రతికూల వ్యత్యాసాలకు కారణం కావచ్చు. సీజన్‌తో సంబంధం లేకుండా, మీ ఆహారంపై శ్రద్ధ వహించండి మరియు మీ గర్భధారణ సమయంలో ఉప్పగా ఉండే ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

సీజన్ సాకుతో తరలింపును నివారించవద్దు

చలికాలంలో వాతావరణ పరిస్థితులను బట్టి బయట క్రీడలు చేయడం సాధ్యం కాకపోవచ్చు. అయితే, మీ క్రీడలను నిర్లక్ష్యం చేయకండి, ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా దీన్ని కొనసాగించండి. మీరు ఇంట్లో చేయగలిగే అత్యంత అనుకూలమైన వ్యాయామం గర్భిణీ స్త్రీలకు పైలేట్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు. ఇంట్లో 30 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా కేలరీల నియంత్రణ, కండరాల బలం పెరుగుదల మరియు వశ్యత విషయంలో చాలా సహాయపడుతుంది. మీరు ట్రెడ్‌మిల్‌పై ఉన్నప్పటికీ, పగటిపూట 30-45 నిమిషాల తేలికపాటి నడక కూడా గొప్ప ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది.

టేక్ కేర్ ఆఫ్ యువర్ స్కిన్

గర్భధారణ సమయంలో, చర్మం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఎక్కువ జాగ్రత్త అవసరం. చల్లని వాతావరణంలో, చర్మం పొడిగా మరియు పగుళ్లు, ముఖ్యంగా ముఖం మరియు చేతులపై, మరియు ఈ పగుళ్లు ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందువల్ల, చేతులు మరియు ముఖం కడుక్కోవడానికి చల్లని నీటికి బదులుగా, వెచ్చని నీటికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి మరియు మాయిశ్చరైజర్ పుష్కలంగా ఉపయోగించాలి. ప్రతిరోజూ మాయిశ్చరైజర్ వేసుకునేలా జాగ్రత్తపడాలి.

సామాజిక దూరం ముఖ్యం

కోవిడ్ 19 మహమ్మారితో, శీతాకాలంలో ఫ్లూ, జలుబు, జలుబు మరియు ఎగువ శ్వాసకోశ ఇన్ఫెక్షన్లు వంటి అంటు వ్యాధులు పెరుగుతాయి. ఈ కారణంగా, కాబోయే తల్లులు కుటుంబ సభ్యులైనప్పటికీ, వీలైనంత వరకు కరచాలనం మరియు ముద్దులకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే కరచాలనం, ముద్దులు, కౌగిలించుకోవడం వంటి దగ్గరి పరిచయం ద్వారా ఇలాంటి వ్యాధులు ఎక్కువగా సంక్రమిస్తాయి. కాబోయే తల్లులు గర్భధారణ సమయంలో గతంలో కంటే ఈ సమస్యపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. కరచాలనం చేయడం వల్ల నష్టం జరగదని భావించకూడదు. హ్యాండ్‌షేక్ కాంటాక్ట్ ద్వారా ఇన్‌ఫెక్షన్‌లను చేతులకు బదిలీ చేయవచ్చు. చేతులు పుష్కలంగా సబ్బు మరియు నీటితో వీలైనంత తరచుగా కడగాలి.

మీ దుస్తుల అలవాట్లను సమీక్షించండి

చలికాలంలో, కాబోయే తల్లులు వన్-పీస్ మందపాటి దుస్తులకు బదులుగా కాటన్ లేయర్‌లు మరియు మృదువైన ఉన్ని దుస్తులను ఇష్టపడాలి. విపరీతమైన చెమట మరియు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారించడానికి సింథటిక్ దుస్తులు ధరించకూడదు. ముఖ్యంగా గాలి పారగమ్య దుస్తులను ఎంచుకోవడం ద్వారా అధిక చెమటను నివారించాలి. కాబోయే తల్లులకు షూ ఎంపిక కూడా ఒక ముఖ్యమైన సమస్య. మంచు మరియు మంచు వంటి జారే ఉపరితలాలకు తగిన బూట్లు ధరించాలి. అధిక ముఖ్య విషయంగా బదులుగా; భంగిమకు మద్దతు ఇచ్చే ఫ్లాట్, రబ్బర్-సోల్డ్ మరియు డీప్-టూత్ షూలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.