చల్లని వాతావరణంలో శరీరాన్ని వేడెక్కించడానికి చిట్కాలు

Üsküdar యూనివర్శిటీ NPİSTANBUL బ్రెయిన్ హాస్పిటల్ డైటీషియన్ Özden Örkcü చల్లని వాతావరణంలో శరీరాన్ని వేడి చేసే ఆహారం మరియు పానీయాల కోసం తన సూచనలను పంచుకున్నారు. చలికాలంలో వాతావరణం చల్లగా ఉండడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉండేందుకు ఆహారం అవసరం పెరుగుతుంది. సంవత్సరంలో అత్యంత శీతల సమయాల్లో వెచ్చగా ఉండడం అనేది మరింత వేడెక్కడం అందించే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా సాధ్యమవుతుందని పేర్కొంటూ, నిపుణులు నట్స్, ఓట్స్, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు సంప్రదాయ వార్మింగ్ ఫుడ్‌లకు క్లాసిక్ ఉదాహరణలు అని పేర్కొన్నారు. నిపుణులు; క్యారెట్, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి వంటి కూరగాయలు, అలాగే ఏలకులు, పసుపు మరియు దాల్చినచెక్క శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయని అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.

నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల వెచ్చగా ఉంటుంది

సంవత్సరంలో అత్యంత శీతల సమయాల్లో వెచ్చగా ఉండటానికి సులభమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలలో ఒకటి మరింత వేడెక్కడం అందించే ఆహారాన్ని తినడం అని పేర్కొంటూ, డైటీషియన్ ఓజ్డెన్ ఓర్క్క్యూ ఇలా అన్నారు, “ప్రాచీన చైనీస్ ఔషధం ద్వారా 'యాంగ్' ఆహారాలు అని పిలువబడే వార్మింగ్ ఫుడ్స్ సాధారణంగా మనల్ని పెంచుతాయి. రక్త ప్రసరణను పెంచడం ద్వారా లేదా మన కణజాలం నుండి అదనపు నీటిని తొలగించడం ద్వారా కోర్ ఉష్ణోగ్రత ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ క్రియాశీల సమ్మేళనాలను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు. విత్తనాలు, గింజలు, వోట్స్, వెల్లుల్లి మరియు ఉల్లిపాయలు సాంప్రదాయ వార్మింగ్ ఆహారాలకు క్లాసిక్ ఉదాహరణలు. అన్నారు.

కూరగాయల వేడి శక్తిపై శ్రద్ధ వహించండి ...

ఆరోగ్యకరమైన చిలగడదుంపలు, వింటర్ స్క్వాష్ మరియు క్యారెట్ వంటి ముదురు నారింజ కూరగాయలు రోగనిరోధక శక్తిని అందించే బీటా-కెరోటిన్ మరియు చల్లని వాతావరణంలో నారింజ కాంతి యొక్క వెచ్చదనాన్ని అందిస్తాయని పేర్కొంటూ, "ముఖ్యంగా చల్లని వాతావరణంలో, ఉల్లిపాయలు, ముల్లంగి మరియు టర్నిప్‌లు వంటి నేల మూలాలు , అరుగూలా, ఆవపిండి ఆకుకూరలు మరియు వాటర్‌క్రెస్ ఇది మన వేడెక్కడానికి తోడ్పడే ఇతర ఆహారాలలో ఒకటి. గింజలు, గింజలు మరియు వెన్న అద్భుతమైన వార్మింగ్ మరియు ఇన్సులేటింగ్ స్నాక్స్‌గా ఆనందించవచ్చు. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే మసాలాలు ఏవి?

డైటీషియన్ Özden Örkcü చల్లని వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచడంలో సహాయపడే సుగంధ ద్రవ్యాల గురించి ఈ క్రింది వాటిని పంచుకున్నారు:

ఏలకులు: నిరూపితమైన ఎక్స్‌పెక్టరెంట్ సినియోల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. సినోల్ ఊపిరితిత్తులపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. ఈ లక్షణంతో, ఏలకులు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచుతాయి.

దాల్చినచెక్క: సిలోన్ దాల్చినచెట్టు లోపలి బెరడు నుండి తీసుకోబడిన ఒక తీపి మరియు సుగంధ మసాలా, దాల్చినచెక్క పాశ్చాత్య దేశాలలో అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన వార్మింగ్ సప్లిమెంట్‌గా పరిగణించబడుతుంది.

పసుపు: దాల్చినచెక్క వలె, పసుపులో అనేక ఆస్ట్రింజెంట్ ధాన్యాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి కణజాలాలను బిగించి శరీరం నుండి అదనపు నీటిని గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మన మొత్తం శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే ఎండబెట్టడం ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.

అల్లం: వికారం మరియు కడుపు నొప్పికి చికిత్స చేయడంలో అత్యంత ప్రసిద్ధి చెందినప్పటికీ, ప్రసిద్ధ అల్లం మొక్క యొక్క రైజోమ్ దాని జింజెరోల్స్ యొక్క తీవ్రమైన సాంద్రతలు మరియు షోగోల్స్ అని పిలువబడే తీవ్రమైన వేడి-ఉత్పత్తి నూనెల కారణంగా గణనీయమైన వేడెక్కడం ప్రభావాలను కలిగి ఉంది.

కాయెన్ పెప్పర్: హాట్ పెప్పర్, గినియా మసాలా అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నైట్ షేడ్ కుటుంబానికి చెందినది మరియు సాధారణంగా పొడి రూపంలో వినియోగిస్తారు. ఎర్ర మిరియాలు యొక్క వేడి మరియు వేడెక్కడం ప్రభావాలు ఎక్కువగా చురుకైన సమ్మేళనం, క్యాప్సైసిన్ కారణంగా ఉంటాయి.

డైటీషియన్ Özden Örkcü, వెల్లుల్లి, ఆవాలు మరియు గుర్రపుముల్లంగిని ఎక్కువగా విటమిన్ సి కలిగి ఉండే సుగంధ ద్రవ్యాలతో పాటు, అవి మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉండేలా చేస్తాయి.

ఈ చిట్కాలను వినండి...

విటమిన్ డి లోపం, ఐరన్, బి12 మరియు ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపం వల్ల ఏర్పడే రక్తహీనత, అసమతుల్య పోషకాహారం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత పడిపోతుంది మరియు సుదీర్ఘమైన మరియు చల్లని శీతాకాలపు రోజులలో చలిని అనుభవిస్తుందని డైటీషియన్ ఓజ్డెన్ ఓర్క్క్యూ చెప్పారు. Örkcü తన సిఫార్సులను పంచుకోవడం ద్వారా తన మాటలను ముగించాడు:

శరీరం అంతటా ఆరోగ్యకరమైన, వేడెక్కుతున్న మెరుపును ప్రోత్సహించడానికి టీగా ఉపయోగించండి. టీలోని చాలా మూలికలు వేడెక్కేలా పరిగణించబడతాయి. దాల్చిన చెక్క, అల్లం, నల్ల మిరియాలు మరియు ఏలకులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వవచ్చు.

సాంప్రదాయకంగా, బంగారు పాలు/పసుపు పాలను జలుబు, రద్దీ, తలనొప్పి మరియు గొంతు నొప్పికి ఉపయోగిస్తారు. పసుపు కూడా డిప్రెషన్ ఫైటర్. మన ఆహారంలో మరిన్నింటిని జోడించడం గొప్ప మెదడును పెంచే వ్యూహం.

మీడియం వేడి మీద ఒక saucepan లో 2 కప్పుల పాలు ఉంచండి. 1 టీస్పూన్ ఎండిన పసుపు, 1 టీస్పూన్ ఎండిన అల్లం, 1 టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క జోడించండి. చివరగా, చిటికెడు నల్ల మిరియాలు వేసి కలపాలి, చిన్న బుడగలు ఏర్పడే వరకు వేచి ఉండండి, స్టవ్ ఆఫ్ చేయండి. మీరు 10 నిమిషాలు విశ్రాంతి మరియు త్రాగవచ్చు.