ప్రశంసలు, ఆమోదం, ప్రశంసలు బర్న్‌అవుట్‌ను తగ్గిస్తాయి

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ ఎక్కువగా పోటీ ఎక్కువగా ఉండే పని వాతావరణంలో సంభవిస్తుందని పేర్కొంటూ, సైకియాట్రిస్ట్ ప్రొ. డా. ఇది అలసట వంటి శారీరక లక్షణాలతో మరియు నిరాశావాదం మరియు నిస్సహాయత వంటి భావోద్వేగ లక్షణాలతో వ్యక్తమవుతుందని నెవ్జాత్ తర్హాన్ సూచించాడు. బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో వ్యక్తి మానసిక నిరోధాన్ని అనుభవిస్తున్నాడని మరియు వారి ఉత్పాదకత తగ్గుతుందని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్‌జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “మేము ఈ సిండ్రోమ్‌ను ఎక్కువగా సేవా రంగంలో పనిచేసే వ్యక్తులలో మరియు నిరంతరం అత్యవసరం అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలలో చూస్తాము. ఈ వ్యక్తుల లక్షణాలలో ఒకటి, వారు అధిక బాధ్యతను కలిగి ఉంటారు. ప్రశంసలు, ప్రశంసలు మరియు ఆమోదం వంటి పదాలను విస్తృతంగా ఉపయోగించే కార్యాలయాల్లో బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ తక్కువగా ఉంటుందని టార్హాన్ పేర్కొన్నాడు. డా. Nevzat Tarhan బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్‌ను విశ్లేషించారు. prof. డా. బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ అని పిలవబడే సిండ్రోమ్ 70వ దశకంలో సాహిత్యంలోకి ప్రవేశించిందని నెవ్‌జాత్ తర్హాన్ పేర్కొన్నాడు మరియు అది ఉద్భవించడానికి కారణమేమిటంటే అది కొన్ని అంశాలలో డిప్రెషన్‌కు భిన్నంగా ఉంటుందని చెప్పాడు.

పారిశ్రామిక సమాజాలలో చాలా సాధారణం

పోటీ తీవ్రంగా ఉన్న పారిశ్రామిక సమాజాలు మరియు వాతావరణాలలో బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణమని పేర్కొంది, ప్రొ. డా. నెవ్‌జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “పోటీ తీవ్రంగా మరియు సామాజిక మద్దతు బలహీనంగా ఉన్న వాతావరణంలో ఇది మరింత సులభంగా బయటకు వస్తుంది మరియు ఇది ఒకరి ఒత్తిడిని నిర్వహించలేని అసమర్థతకు చాలా దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. ఒత్తిడి అనే పదం నిజానికి పారిశ్రామికీకరణతో ఉద్భవించిన భావన. ఒత్తిడి అనే పదం మొదటిసారిగా 1800లలో మైనింగ్ పరిశ్రమలో ఖండన పాయింట్, ఒత్తిడి పాయింట్, ప్రెజర్ పాయింట్, ప్రెజర్ పాయింట్‌గా కనిపించింది. మైనర్ల అలసట మరియు గని లోడ్లు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా ఉన్న ప్రదేశాలు ఒత్తిడితో కూడినవిగా నిర్వచించబడ్డాయి. 60వ దశకం తరువాత, అతను వైద్య సాహిత్యంలోకి ప్రవేశించాడు. అన్నారు.

ఒత్తిడికి శరీరం యొక్క పోరాట-విమాన ప్రతిస్పందన

ఒత్తిడి గురించి కెనడియన్ ఫిజియాలజిస్ట్ చాలా మంచి ఆవిష్కరణ చేశారని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “ఇది శరీరం యొక్క ఒత్తిడి-పోరాటం మరియు విమాన ప్రతిస్పందనను వెల్లడించింది. ప్రమాదం సమయంలో, శరీరం రెండు విధాలుగా స్పందిస్తుంది. ఇది పోరాడటం లేదా పారిపోవటం. అతను పోరాడితే, స్రవించే అడ్రినలిన్ ద్వారా నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది, భుజం మరియు మెడ వెనుక కండరాలు సంకోచించబడతాయి, వాస్కులర్ నిరోధకత పెరుగుతుంది, రక్తపోటు పెరుగుతుంది, విద్యార్థులు వ్యాకోచిస్తుంది, శ్రద్ధ పెరుగుతుంది, కండరాలు ఉద్రిక్తంగా ఉంటాయి మరియు పోరాడుతున్న అనుభూతి దాడి మరియు రక్షణ ఏర్పడుతుంది. లేదా, ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, తప్పించుకునే భావన ఏర్పడుతుంది. మెదడు న్యూరో ఎనర్జీని ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది, రక్తపోటు పడిపోతుంది మరియు వ్యక్తి పడిపోయి మూర్ఛపోతాడు. మెదడు పూర్తిగా శారీరక ప్రతిస్పందనను కలిగి ఉందని ఇది సూచన." బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ గురించి శరీరం చాలా సున్నితంగా ఉంటుందని మరియు శారీరక లక్షణాలు కనిపిస్తాయని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “వ్యక్తి చాలా అలసటతో ఉంటాడు. ఒకడు గ్లాసు తీసుకుని మరో పక్క పెట్టుకోడు. ఆమె గృహిణి అయితే, ఆమె కళ్ళు పెద్దవి గిన్నెలు కడగడం, మెట్లు ఎక్కేటప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలనుకోవడం, నిద్రలో అపక్రమం. ఈ నిద్ర విధానంలో భంగం, అలసట, అలసట అనుభూతి భౌతిక లక్షణాలుగా దృష్టిని ఆకర్షిస్తాయి. అందుకే దీన్ని బర్న్‌అవుట్ అని పిలుస్తాం. అన్నారు.

వ్యక్తి చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో కూడా భావోద్వేగ లక్షణాలు సంభవిస్తాయని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ ఇలా అన్నాడు, "అత్యంత ముఖ్యమైన భావోద్వేగ లక్షణాలు ఏమిటంటే, వ్యక్తి నిరాశావాదిగా, నిస్సహాయంగా ఉంటాడు, తనను తాను పనికిరానివాడిగా మరియు విజయవంతం చేయలేని వ్యక్తిగా భావించడం, అతని వృత్తిపరమైన ఆత్మవిశ్వాసాన్ని కోల్పోవడం మరియు "నేను చేయలేను, నేను విజయం సాధించలేను. " ట్రాప్డ్ సిండ్రోమ్ అని పిలిచే వారు కూడా ఉన్నారు. వ్యక్తి అలాంటి మానసిక స్థితిలో చిక్కుకున్నట్లు అనిపిస్తుంది. అడుగులేని, లోతైన గొయ్యిలోకి విసిరివేయబడ్డారని ఊహించుకోండి. మీరు ఎలాంటి మానసిక స్థితిని అనుభవిస్తున్నారు? ఈ వ్యక్తులు అలా భావిస్తారు. అన్నారు.

మెంటల్ బ్లాకింగ్ ఉంది.

ఈ సిండ్రోమ్‌లో మేధోపరమైన లక్షణాలు ఉన్నాయని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ ఇలా అన్నాడు, “ఈ వ్యక్తులు సాధారణంగా వారి ఆలోచనలను నిర్వహించినట్లయితే, వారు వారి భావోద్వేగాలను మరియు ఒత్తిడిని నిర్వహించగలరు, కానీ వారు మానసికంగా అలసిపోయి మరియు కుప్పకూలినందున వారు వారి మానసిక వనరులను ఉపయోగించలేరు. ఎందుకంటే వారు అన్ని సమయాలలో ఆలోచించినప్పుడు, మెదడు ఎప్పుడూ 60 నిమిషాలకు 59 నిమిషాలు ప్రతికూల విషయాలను ఆలోచిస్తుంది. 'నేను చేయలేను, నేను చేయలేను, ఈ పని నన్ను మించినది, ఇప్పుడు నేను పూర్తి చేశాను' అని వారు అనుకుంటారు. ఇక్కడ మానసిక నిరోధం ఉంది, నిరాశ మరియు నిరాశావాదం ఉంది. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

ప్రవర్తనా వైకల్యాలు కనిపిస్తాయి

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లోని ప్రవర్తనా లక్షణాలను ఎత్తి చూపుతూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “ప్రవర్తన రంగంలో కూడా క్షీణత ఉంది. ఈ వ్యక్తి సామాజిక ఉపసంహరణను కలిగి ఉంటాడు మరియు అలాంటి పరిస్థితుల్లో వ్యక్తుల నుండి ఒంటరిగా ఉంటాడు. సర్వీస్ సెక్టార్‌లో ఎక్కువ బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణం, ప్రజలకు నో చెప్పలేని వ్యక్తులు సులభంగా బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో పడతారు. అతను నో చెప్పలేడు కాబట్టి, అతను దానిని విసిరి, నేను అయిపోయాను, నేను చేయలేను అని చెప్పాడు. ఆర్టిస్టుల్లో కనిపించడం చూస్తుంటాం. షూటింగ్ పూర్తి కాకుండానే వదిలేయవచ్చు, సెట్ నుంచి వెళ్లిపోవచ్చు.” అని చెప్పారు.మొదట్లో బర్న్ అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో డ్రగ్ ట్రీట్‌మెంట్ అవసరం లేదని పేర్కొన్న ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “మేము ఈ వ్యక్తుల ఆలోచనా అలవాట్లను మాత్రమే మారుస్తాము. మనం విషయాలను చూసే విధానాన్ని, విషయాలను నిర్వహించే విధానాన్ని మారుస్తున్నాం. అందువల్ల, అతను ఒత్తిడిని నిర్వహించగలడని, వాస్తవానికి దానిని ఎదుర్కోవటానికి ఒక మార్గం అని అతను నేర్చుకుంటాడు మరియు నిర్వహిస్తాడు. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

ఇక్కడ ఉత్పాదకత పడిపోతుంది

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ ఉన్న వ్యక్తులు, పనిలో వారి ఉత్పాదకత తగ్గుతుందని మరియు వారి చిన్న సమస్యలు చాలా తీవ్రతరం అవుతాయని పేర్కొంది. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “వారి కార్యాచరణ చాలా తక్కువగా ఉంది, ఉద్యోగ సంతృప్తిని అందించలేని వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఈ సిండ్రోమ్‌ను మనం ఎక్కువగా సేవా రంగంలో పని చేసే వ్యక్తులలో మరియు నిరంతరం అత్యవసరం అవసరమయ్యే ఉద్యోగాలలో చూస్తాము. ఈ వ్యక్తుల లక్షణాలలో ఒకటి వారి అధిక బాధ్యత. వారు అధిక బాధ్యతను కలిగి ఉన్నందున, వారు ఎవరికీ నో చెప్పలేరు మరియు వైఫల్యాన్ని తట్టుకోలేరు. నిజానికి ‘నేను ఫెయిల్ అయ్యి చచ్చిపోతే బాగుండు’ అనే ఆలోచనలు వాళ్లకు ఉంటాయి. ఇది మంచి ఉద్దేశ్యంతో కూడిన విధానం, కానీ మానవులకు పరిమితులు ఉన్నాయి. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

చిన్న విరామాలు తీసుకోండి

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌ను నివారించడానికి కొన్ని సిఫార్సులు చేస్తూ, ప్రొ. డా. నెవ్‌జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “ఒక వ్యక్తి కార్యాలయంలోని పరిస్థితి, పరిస్థితులు మరియు స్థానాలకు అనుగుణంగా బాధ్యత మరియు భారాన్ని తీసుకోవాలి. మీరు చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలి. చిన్న విరామాలు ఇవ్వలేకపోతే, కొంతకాలం తర్వాత తాత్కాలిక నిషేధం అవసరం. నేను అలసిపోయాను, దివాళా తీసినట్లు అతను చెప్పాడు. అతను అన్నింటికీ అయిపోయినప్పుడు, అతను అతనిపై ఆధారపడటం ద్వారా పనులు అసంపూర్తిగా వదిలివేస్తాడు." అన్నారు.

వారు ఎల్లప్పుడూ ఫిర్యాదు మరియు ప్రతికూల దృష్టి పెడతారు.

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో ఈ వ్యక్తుల ఆలోచనా అలవాట్లు తప్పు అని పేర్కొంటూ, ఇది ప్రాథమిక లక్షణాలతో అనుభూతి చెందుతుంది. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “ఈ వ్యక్తులు ఎప్పుడూ ఫిర్యాదు చేస్తారు. వారు ఎల్లప్పుడూ వారి పరిస్థితి గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. చిన్న చిన్న విషయాలకే సంతోషించలేరు, తమకున్న సానుకూలాంశాలను చూడలేరు, ఎప్పుడూ ప్రతికూల విషయాలపైనే దృష్టి పెడతారు. 'కష్టపడి పనిచేసినా చాలా తక్కువ సంపాదిస్తున్నాను, త్వరగా అలసిపోతాను, కారణం లేకుండానే నిరాశావాదాన్ని అనుభవిస్తాను' అంటారు. ఇలాంటివారిలో త్వరగా అలసిపోవడంతో పాటు మతిమరుపు కూడా బాగా పెరుగుతుంది. ఈ వ్యక్తులు చాలా సులభంగా కలత చెందే వ్యక్తులు అని మనం చూస్తాము. వారు చాలా పిక్కీ. ఈ వ్యక్తులలో శారీరక వ్యాధులు తరచుగా మొదలవుతాయి. ఉదాహరణకు, అతను తన హృదయం నుండి నవ్వడు. అతను ఆనందం లేకుండా సెక్స్ ఒక విధిగా అనిపించేలా చేస్తాడు. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

మానసిక చికిత్సతో తొలగించవచ్చు

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఈ సిండ్రోమ్‌ను ఒక వ్యాధిగా వర్గీకరించిందని మరియు దానిని బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌గా నిర్వచించిందని, ప్రొ. డా. ప్రారంభ కాలంలో సిండ్రోమ్‌ను గుర్తించినప్పుడు, మానసిక చికిత్సతో అది అదృశ్యమైందని నెవ్‌జాత్ తర్హాన్ చెప్పారు. సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు జీవితంలో చాలా సులభంగా సాధించారని, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ మాట్లాడుతూ, “ప్రస్తుతం, కొత్త తరం కన్ఫార్మిస్ట్ తరం. అతను చాలా సులభంగా మరియు శ్రమ లేకుండా చాలా సాధించాడు. లేదు, లేదు, అతనికి తెలియదు. ఆకలి అంటే ఏమిటో అతనికి తెలియదు. అతను తన జీవితంలో ఎప్పుడూ సవాలు చేయలేదు. మా తాతలు పడ్డ కష్టాలు, స్వాతంత్య్ర యుద్ధంలో మనం ఎలా గెలిచామో కొత్త తరానికి తెలియదు. కష్టనష్టాలను ఎదుర్కొనేందుకు మరియు సమస్యలను ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడం అవసరం." అన్నారు.

రక్షిత కాలంలో జీవిత తత్వశాస్త్రం ముఖ్యమైనది

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌కు ముందు రక్షణ కాలం ఉందని పేర్కొంటూ, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ ఇలా అన్నాడు, “రక్షిత కాలంలో ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవిత తత్వశాస్త్రం ఇక్కడ చాలా ముఖ్యమైనది. మీరు ఒక చిన్న అడ్డంకి వద్ద మనస్తాపం చెందితే, మీరు బర్న్అవుట్ సిండ్రోమ్లోకి ప్రవేశించవచ్చు, కానీ నొప్పి ఒక వ్యక్తిని అభివృద్ధి చేస్తుంది. కొంతమంది మనస్తత్వవేత్తలు జనన రకాలపై పరిశోధనలు కూడా చేశారు. సాధారణ జననం మరియు సిజేరియన్ ద్వారా జన్మించిన పిల్లల ఒత్తిడి స్థాయిలను కొలుస్తారు. సిజేరియన్ ద్వారా జన్మించిన పిల్లలు, అంటే, జనన కాలువలోకి ప్రవేశించకుండా పుట్టిన పిల్లలు, తల్లి కడుపు నుండి సులభంగా బయటకు వస్తారు. ఈ పిల్లలలో, వారి మడమల్లో సూదిని చొప్పించినప్పుడు ఒత్తిడి హార్మోన్ ఎక్కువగా స్రవిస్తుంది, అయితే ఒకటి లేదా రెండు గంటలు కష్టపడి పుట్టిన కాలువ ద్వారా వెళ్ళే పిల్లల మడమలలోకి సూదిని చొప్పించినప్పుడు తక్కువ ఒత్తిడి హార్మోన్ స్రవిస్తుంది. ఇది ఎలా వివరించబడింది? పుట్టుకతోనే ఈ పిల్లలు పడే కష్టాలు వారిని బలపరుస్తాయి. అందుకే నీషే సూక్తి చాలా మంచి సామెత: 'చంపని దెబ్బలు నిన్ను బలపరుస్తాయి.' " అతను \ వాడు చెప్పాడు.

మానసిక దృఢత్వం విద్యను బలపరుస్తుంది

బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ అనిపించిన వెంటనే, ప్లాన్ Aని ప్లాన్ చేయాల్సిన అవసరం లేదని, ప్లాన్ Bకి మారమని వ్యక్తికి సలహా ఇస్తూ, Prof. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్, “వారు ప్రత్యామ్నాయ మార్పును సృష్టించనివ్వండి. తొందరపాటు మరియు అసహనం ఉన్నవారిలో ఈ సిండ్రోమ్ చాలా సాధారణం. కొత్త యువకుల యొక్క అతి ముఖ్యమైన ప్రమాదాలలో ఒకటి, తొందరపాటు మరియు అసహనంగా ఉండటం, ఇప్పుడే దాన్ని పొందండి. మేము వారికి ఓర్పు శిక్షణ ఇస్తున్నాము. మేము మానసిక స్థితిస్థాపకత శిక్షణను అందిస్తాము. కొంతకాలం తర్వాత అవి బలంగా బయటకు వస్తాయి. అతను \ వాడు చెప్పాడు. డా. బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌లో కార్యాలయంలో మేనేజర్లు చేయగలిగే పనులు ఉన్నాయని నెవ్జాత్ తర్హాన్ చెప్పారు.

ఉద్యోగ సంతృప్తి బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్‌ను నిరోధించవచ్చు

ప్రజల ఉద్యోగ సంతృప్తి చాలా ముఖ్యమైనదని, ప్రొ. డా. నెవ్జాత్ తర్హాన్ ఇలా అన్నాడు, "ఒక వ్యక్తి "మీరు దీన్ని చేయాలి, మీరు విజయం సాధించాలి, మీరు సింహం, మరియు మీరు ఆ పని చేయలేనప్పుడు, అతను తనను తాను వదిలివేస్తాడు" అని చెప్పడం ద్వారా అధిక ప్రేరణ పొందుతాడు. అయితే, అటువంటి పరిస్థితులలో, ఒకరికి చిన్న విజయాలు మరియు బహుమతులు అవసరం. ప్రశంసలు, ప్రశంసలు మరియు ఆమోదం వంటి పదాలు ఎక్కువగా ఉపయోగించబడే కార్యాలయాల్లో బర్న్‌అవుట్ సిండ్రోమ్ తక్కువగా ఉంటుంది, అయితే నిరంతరం విమర్శలు ఉన్న కార్యాలయాల్లో ఇది సర్వసాధారణం. ప్రతికూల సంభాషణ ఉన్న పరిసరాలలో మరియు కోపంతో భయపెట్టడం, అరవడం మరియు కాల్ చేయడం ద్వారా దానిని నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించే చోట బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ పెరుగుతుంది. బర్నౌట్ సిండ్రోమ్ అనేది సంభాషణ మరియు భాగస్వామ్యం ద్వారా నిర్వహించబడే కార్యాలయాలలో మరియు ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ ఉన్న చోట తక్కువగా ఉంటుంది. అన్నారు.