డైటీషియన్ సలీహ్ గురెల్ ఈ విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. రక్తహీనత అనేది ఒక సాధారణ రక్త వ్యాధి మరియు రక్తంలో ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయి తగ్గుదల. దీనిని వాడుకలో రక్తహీనత అని అంటారు. కొన్ని రక్తహీనత తేలికపాటిది లేదా వ్యక్తి దానిని గమనించకపోవచ్చు, కానీ కొన్ని రకాల రక్తహీనత చాలా తీవ్రంగా ఉంటుంది. రక్తహీనత అనేది తలనొప్పి, గోళ్లు విరగడం, జుట్టు రాలడం, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, పొడి చర్మం, పెరుగుదల, అభివృద్ధి, తెలివితేటలు మరియు విజయాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్య. రక్తహీనత పెరుగుతున్న సామాజిక సమస్యగా మారుతోంది, ప్రత్యేకించి ఇది పెరుగుదల మందగించడం, అభ్యాసంలో క్షీణత, తెలివితేటలు మరియు పాఠశాల విజయాన్ని కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు, శిశువులు, పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు మరియు యువకులు ఎక్కువగా రక్తహీనత బారిన పడుతున్నారు. రక్తహీనత అనేక కారణాల వల్ల కావచ్చు. మన దేశంలో రక్తహీనతకు అత్యంత సాధారణ కారణం ఇనుము మరియు విటమిన్ లోపం. ఐరన్ మరియు విటమిన్ లోపానికి అతిపెద్ద కారణం అసమతుల్యత మరియు క్రమరహిత పోషణ.
రక్తహీనతకు మంచి ఆహారాలు
- ఎరుపు మాంసం
- టర్కీ, చికెన్
- సాల్మన్, ట్యూనా
- సోయాబీన్స్, టోఫు
- ఎర్ర దుంప
- ఎండిన చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, చిక్‌పీస్, కాయధాన్యాలు, కిడ్నీ బీన్స్ వంటివి...)
- వాల్నట్, హాజెల్ నట్స్ మరియు బాదం
- బ్లాక్-ఐడ్ బఠానీలు, బఠానీలు, బీన్స్ మరియు ఆకుపచ్చ మిరియాలు
- లాంబ్స్ ఇయర్, స్టింగ్ పార్స్లీ, పుదీనా, బచ్చలికూర అరుగూలా, బ్రోకలీ, చార్డ్
- ఆరెంజ్, బెర్రీ, అరటి, స్ట్రాబెర్రీ మరియు మెలోన్
- తాహిని, మొలాసిస్, ఎండుద్రాక్ష, ప్రూనే మరియు ఖర్జూరాలు
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి