ఉపవాసం మన శరీరానికి డిటాక్స్ నాణ్యతను కలిగి ఉంటుంది

రంజాన్ మాసంలో వచ్చే అడపాదడపా పౌష్టికాహారం శరీరానికి యవ్వనాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని పేర్కొన్నారు. డా. S. Şebnem Kılıç Gültekin చెప్పారు, "ఉపవాస సమయంలో శరీర నిరోధకతను అందించే మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఏటా మన శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకుంటుంది."

రంజాన్ రాకతో, ఉపవాసం ఉండే చాలా మంది చాలా కాలం పాటు ఆకలితో ఉండటం వల్ల శరీరంపై అడపాదడపా పోషకాహారం యొక్క ప్రభావాల గురించి ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, రక్తపోటు నియంత్రణ, ఉదర కొవ్వును తగ్గించడం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం వంటి అనేక సానుకూల ప్రభావాలను కలిగి ఉందని ప్రస్తావిస్తూ, Prof. డా. S. Şebnem Kılıç Gültekin ఉపవాసాన్ని వార్షిక శరీర సంరక్షణగా వర్ణించారు.

ఉపవాసం అనేది సాధారణ శాస్త్రీయ పదాలలో "16-18 గంటల పాటు ఉపవాసం ఉండటం ద్వారా రోజులో 6-8 గంటలకు తినే సమయాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా శక్తి వనరుగా గ్లూకోజ్‌కు బదులుగా కీటోన్ బాడీలను ఉపయోగించే పద్ధతి" అని నిర్వచించబడింది. సుదీర్ఘ ఉపవాసం తర్వాత రక్తంలో చక్కెరను ఉపయోగించలేని సందర్భాల్లో, కొవ్వులు కాల్చడం ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఫలితంగా వచ్చే అణువులు, కీటోన్ బాడీలు, జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీల పనితీరులో మరియు కణాల మరమ్మత్తు ప్రక్రియలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఉపవాసం వల్ల శరీరంలో పాడైన మాలిక్యూల్స్‌ రిపేర్‌!

శాస్త్రీయ పరిశోధనలు ఉపవాసం యొక్క అనేక ప్రయోజనాలను వెల్లడించాయని నొక్కిచెప్పారు, శరీరంలో ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాల ఆవిర్భావాన్ని గుల్టెకిన్ ఈ క్రింది విధంగా వివరించాడు: "గంటల ఉపవాసం తర్వాత, మన కణాలలో కీటోన్ శరీరాలు నెమ్మదిగా పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి. ఉపవాసం ఉన్నవారిలో, కీటోన్ స్థాయి 24వ గంటలో చాలా ఎక్కువ స్థాయికి పెరుగుతుంది మరియు శరీరంలో మరమ్మతు ప్రక్రియ సక్రియం అవుతుంది. ఉపవాస కాలం నాడీ కణాలలో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మన సెల్ ఎనర్జీ స్టవ్స్ అయిన మైటోకాండ్రియా యొక్క విధులను పెంచుతుంది. శరీరంలోని ఈ యంత్రాంగాల క్రియాశీలతతో, సెల్ యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్ అయిన DNA యొక్క మరమ్మత్తు ప్రారంభమవుతుంది మరియు కొత్త మరియు ఆరోగ్యకరమైన కణాలను పొందేందుకు శరీరం దెబ్బతిన్న కణాలను శుభ్రపరుస్తుంది.

ఈ ఉపవాస కాలంలో తన విధులను నెరవేర్చుకోవడానికి మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ కూడా తనంతట తానుగా మరమ్మతులు చేసుకోవడం ప్రారంభిస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క నష్టాన్ని తొలగించడానికి ప్రారంభమవుతుంది, ఇది తినడం మరియు వ్యాధులను ఆహ్వానించిన తర్వాత ఉత్పత్తి అవుతుంది. మన సాధారణ దినచర్యలో మూడు భోజనం మరియు స్నాక్స్‌తో మన శరీరం ఈ మరమ్మత్తు ప్రక్రియను నిర్వహించదు. పగటిపూట ఆహారం నుండి మనకు లభించే అధిక చక్కెర ఉనికి సహజ రోగనిరోధక కణాల కదలికను నెమ్మదిస్తుంది.

అడపాదడపా ఆహారం క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది

14-16 గంటలపాటు ఆహారం తీసుకోవడంలో అంతరాయం ఏర్పడినప్పుడు యాంటీఆక్సిడెంట్ డిఫెన్స్ మెకానిజమ్స్ అమలులోకి వస్తాయని వ్యక్తం చేస్తూ, ప్రొ. డా. S. Şebnem Kılıç Gültekin ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనాలను ఈ క్రింది విధంగా పేర్కొన్నాడు:

"అడపాదడపా ఆహారం ఇవ్వడం వలన, అంటే ఉపవాస కాలం, యాంటీఆక్సిడెంట్ మెకానిజమ్స్ యొక్క క్రియాశీలతను అనుమతిస్తుంది, మెదడు పనితీరులో మెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు జ్ఞాపకశక్తి సామర్థ్యం పెరుగుదల గమనించవచ్చు, ముఖ్యంగా DNA మరమ్మత్తు ప్రారంభించడంతో. ఇది అల్జీమర్స్ మరియు పార్కిన్సన్స్ రోగుల పరిశోధనలలో పాక్షిక మెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. ఇది ఊబకాయం, రుమటాలాజికల్ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. కీమోథెరపీని స్వీకరించే రోగులలో చికిత్సకు ఈ ఆహారం బాగా స్పందిస్తుందని చాలాసార్లు గమనించబడింది." అడపాదడపా ఉపవాసం రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడం, రక్తపోటు నియంత్రణ మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వును తగ్గించడం వంటి సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుందని, Kılıç Gültekin చెప్పారు, "ఇందులో జంతు ప్రయోగాలు, ప్రతి రోజు తినిపించిన ఎలుకల రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటు గమనించబడింది.ఇది కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్, బ్లడ్ షుగర్ మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు తగ్గడం మరియు ఇన్సులిన్ నిరోధకత మెరుగుపడటం గమనించబడింది. ఈ యంత్రాంగాలతో, అథెరోస్క్లెరోసిస్‌ను కూడా నివారించవచ్చని అంచనా వేయబడింది."

రంజాన్ మాసం మన శరీరానికి వార్షిక సంరక్షణ సమయం కావచ్చు!

రంజాన్ మాసంలో తెచ్చిన అడపాదడపా ఆహారం, ఉచితంగా భోజనం చేసే గంటలలో తగినంత ద్రవం తీసుకోవడంతో శరీరానికి యవ్వనాన్ని మరియు ఆరోగ్యాన్ని తెస్తుందని, ప్రొ. డా. S. Şebnem Kılıç Gültekin ఇలా అన్నాడు, "ఇది మన మెదడు మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది మరియు జీవక్రియ యొక్క క్రియాశీల పనితీరులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి, మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఉపవాస కాలంలో మన శరీరం యొక్క వార్షిక నిర్వహణను నిర్వహిస్తుంది."