ఉష్ణోగ్రతల ప్రభావాల నుండి రక్షణ కోసం సిఫార్సులు

విపరీతమైన వేడి కారణంగా శారీరక ప్రభావాల వల్ల కలిగే ఆందోళన మరియు ఒత్తిడి మానసిక సమస్యలను రేకెత్తిస్తాయి. వేసవి రాకతో, తేమతో కూడిన గాలి ఉష్ణోగ్రతలు పెరగడం వల్ల అలసట, గుండె దడ, వేడి ఆవిర్లు మరియు అధిక రక్తపోటు వంటి అవాంఛనీయ సమస్యలు వస్తాయి. ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్‌మెంట్ దగ్గర స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ Tuğçe Denizgil Evre మాట్లాడుతూ, వేడి వాతావరణం వల్ల కలిగే ఈ ప్రభావాలు మానవ మనస్తత్వశాస్త్రాన్ని కూడా దగ్గరగా ప్రభావితం చేస్తాయి.

పెరుగుతున్న ఉష్ణోగ్రతలు మానసిక అనారోగ్యాలను ప్రేరేపిస్తాయి

గాలి ఉష్ణోగ్రతలో పెరుగుదల ఎక్కువగా ఆందోళన రుగ్మతలకు కారణమవుతుందని తెలిపిన Tuğçe Denizgil Evre, తేమ పెరుగుదల కూడా భయాందోళన రుగ్మత ఉన్నవారికి అసౌకర్య భావనను కలిగిస్తుందని మరియు దాడుల యొక్క ఫ్రీక్వెన్సీ పెరుగుతుందని పేర్కొన్నాడు. Tuğçe Denizgil Evre, "వేసవి నెలలు అంటే చాలా మందికి విశ్రాంతి, సముద్రం లేదా విహారయాత్ర, కోపం నిర్వహణ సమస్యలు పెరిగే సమయం" మరియు అనేక సామాజిక సంఘటనలు వేసవి లేదా వేడి వాతావరణంతో సమానంగా ఉన్నాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి మరియు నేరాల రేట్లు ఇప్పటికీ కొనసాగుతున్నాయి. ఈ కాలంలో పెరుగుదల ఉందని ఆయన నొక్కి చెప్పారు. చాలా మంది ప్రజలు విహారయాత్రకు వెళ్లినప్పుడు వారి ఆల్కహాల్ లేదా మాదకద్రవ్యాల వినియోగాన్ని పెంచుకోవచ్చని పేర్కొంటూ, మద్యం లేదా మాదకద్రవ్యాలను సులభంగా యాక్సెస్ చేసే విషయంలో, సెలవు కాలం వ్యసనపరులైన వ్యక్తులు లేదా చికిత్సలో ఉన్న రోగులకు చాలా ప్రమాదకరమని కూడా చెప్పారు.

ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది

వేడి వాతావరణం వల్ల కలిగే సమస్యలలో నిద్ర సమస్యలు ఒకటని చెప్పిన Tuğçe Denizgil Evre, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం వల్ల అలసిపోయినట్లు మరియు అలసిపోయినట్లు మరియు అసహనంగా అనిపిస్తుంది. Tuğçe Denizgil Evre మాట్లాడుతూ, "వేసవి నెలల్లో అనుభవించే ముఖ్యమైన మానసిక ఫిర్యాదులలో ఒకటి నిద్రలేమి" మరియు ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగింది; "నిద్రలేమి బైపోలార్ అనారోగ్యం యొక్క మానిక్ ఎపిసోడ్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది చాలా ఉల్లాసంగా మరియు చురుకుగా ఉంటుంది. అదనంగా, నిద్రలేమి రోజులో విశ్రాంతి లేకపోవడం, చిరాకు, అసహనం మరియు ఉద్రిక్తతకు దారితీస్తుంది. ఇది భావోద్వేగ, సామాజిక మరియు వృత్తిపరమైన సంబంధాలలో క్షీణతకు కారణమవుతుంది.

ఉష్ణోగ్రత ప్రభావాల నుండి రక్షణ కోసం సిఫార్సులు

వేసవిలో ద్రవ వినియోగం సరిపోనప్పుడు, అధిక చెమట కారణంగా శరీర ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ క్షీణించవచ్చని మరియు బలహీనత, అలసట, ఆకలి లేకపోవడం, అయిష్టత, అలాగే త్వరగా కోపం వంటి ప్రవర్తనలు పెరుగుతాయని Tuğçe Denizgil Evre చెప్పారు. Tuğçe Denizgil Evre ఇలా అన్నారు, "వేసవిలో అనుభవించే ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించడానికి ద్రవ వినియోగంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాలి. వేడి వాతావరణంలో ఇష్టపడే సౌకర్యవంతమైన బట్టలు శరీరాన్ని మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించగలవు. వేడి అనుభూతిని తగ్గించడం మరియు స్వీకరించడం మా ప్రాథమిక లక్ష్యం. ప్రతికూల స్వయంచాలక ఆలోచనలపై నిరంతరం దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల అనుభవించే ఒత్తిడి పెరుగుతుంది కాబట్టి, ఒత్తిడిని నియంత్రించడం ప్రజల ప్రధాన లక్ష్యం. అదనంగా, మీరు సాయంత్రం ఆనందించే సమయాన్ని సృష్టించాలి మరియు వేడి కారణంగా పగటిపూట చేయలేని కార్యకలాపాలను చేస్తూ మీరు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.