అధిక బరువును వదిలించుకోవడానికి ఏమి చేయాలి?

అధిక బరువు అనేది చాలా మందిని వేధించే సమస్య.. అందుకే అధిక బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి? డైటీషియన్ Leyla Zülfüqarlı ఈ విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. ఊబకాయం నుండి పిల్లలను మనం ఎలా రక్షించగలం? మహిళలు వేగంగా బరువు కోల్పోతున్నారా లేదా పురుషులు? గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? ఇంటర్నెట్ డైట్‌లను వర్తింపజేయడం సరైందేనా?

ప్రపంచంలో చాలా మంది అధిక బరువుతో ఎందుకు బాధపడుతున్నారు?

ఊబకాయానికి చాలా కారణాలు ఉన్నాయి. దీని ప్రధాన కారణాలు పోషకాహార లోపం మరియు హార్మోన్ల లోపాలు. రెండూ సరికాని ఆహారం మరియు జీవనశైలి వల్ల సంభవిస్తాయి. పోషకాహార లోపం వల్ల కూడా హార్మోన్ల లోపాలు వస్తాయి. ప్రతి ఊబకాయానికి ఒక సంపూర్ణ వైద్య కారణం ఉంటుంది. అందువల్ల, ఈ కారణాలను ముందుగా పరిశోధించాలి మరియు తరువాత ఆహారాన్ని వర్తింపజేయాలి.

ఊబకాయం నుండి పిల్లలను మనం ఎలా రక్షించగలం?

పిల్లల్లో ఊబకాయానికి ప్రధాన కారణాలు పోషకాహార లోపం. తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు ఇచ్చే ఆహారాన్ని ఎన్నుకోరు. పిల్లలను నిర్వహించడం కష్టం, మరియు తల్లిదండ్రులు వారికి ఇష్టమైన వాటిని ఇస్తారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సమస్యగా మారిన ఫాస్ట్ ఫుడ్, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ ఊబకాయానికి కారణమవుతాయి. ప్యాంక్రియాస్ ద్వారా స్రవించే ఇన్సులిన్‌కు శరీరంలోని చక్కెర స్పందించకపోవడమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అలాంటి పిల్లలు మనం ఆరోగ్యంగా పిలుచుకునే పండ్లు తినడం వల్ల కూడా బరువు పెరుగుతారు. మేము పిల్లలతో కూడా పని చేస్తాము మరియు వారి బరువు తగ్గడానికి మా వంతు కృషి చేస్తాము.

మహిళలు వేగంగా బరువు కోల్పోతున్నారా లేదా పురుషులు?

ఇది ఖచ్చితంగా చెప్పలేము, ఇది జీవక్రియపై ఆధారపడి ఉంటుంది. స్థూలకాయానికి కారణం ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది కాబట్టి, బరువు తగ్గే సమయం కూడా భిన్నంగా ఉంటుంది. 40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళలు రసాయనాలకు ఎక్కువగా గురవుతారని మనం చెప్పగలం. గతంలో మహిళలు గోళ్లపై నెయిల్ పాలిష్ వేసేవారు, ఇప్పుడు నెయిల్ పాలిష్ లేదా జెల్ వాడుతున్నారు. ఇది పరోక్షంగా హార్మోన్లపై ప్రభావం చూపి ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది.

కొంతమంది నీళ్లు తాగితే బరువు పెరుగుతారని చెబుతుంటారు. ఇది సాధ్యమా?

నిజానికి, ఈ వ్యక్తులు అబద్ధాలు చెప్పరు. నీళ్లు తాగితే ఉబ్బిపోయేవారూ ఉన్నారు. నీరు తమను లావుగా మారుస్తుందని కూడా వారు భావిస్తారు. నీరు మానవులలో ఉబ్బరం ఎందుకు కలిగిస్తుందనే దాని వెనుక తీవ్రమైన వైద్యపరమైన కారణాలు ఉన్నాయి. ఇది నీటి-ఎలక్ట్రోలైట్ జీవక్రియ రుగ్మతల ఫలితంగా ఈ వ్యక్తులలో వాపును కలిగిస్తుంది. చికిత్సతో ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే అవకాశం ఉంది. నాకు కూడా ఈ సమస్య ఉన్న రోగులు ఉన్నారు. 15 రోజుల ట్రీట్ మెంట్ తర్వాత కూడా ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే వాచిపోకుండా చూస్తారు.

మేము డెజర్ట్‌లను దేనితో భర్తీ చేయవచ్చు?

స్వీట్లు కార్బోహైడ్రేట్ల సమూహానికి చెందినవి. మరియు స్వీట్లు వారి స్వంత సమూహాన్ని కలిగి ఉంటాయి. డెజర్ట్‌లు సరళమైనవి మరియు సంక్లిష్టమైనవి అని నేను వివరించగలను. సింపుల్ డెజర్ట్‌లలో మనం ఎప్పుడైనా సంపాదించిన ప్రతి డెజర్ట్ ఉంటుంది. మీరు డెజర్ట్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, కేక్ మరియు కుకీలు వెంటనే గుర్తుకు వస్తాయి. వాటిని ఎంత ఎక్కువగా తింటున్నామో, స్వీట్ల అవసరం తగ్గినట్లు అనిపించినా, వాటిని తినాలనిపిస్తుంది. కాంప్లెక్స్ డెజర్ట్‌లు ఎండిన పండ్లు, కుకీలు మరియు తేనె. మనం వాటిని తిన్నప్పుడు, మన తీపి కోరికలను తీర్చుకుంటాము మరియు పగటిపూట మళ్లీ డెజర్ట్ కోరుకోము. కొన్నిసార్లు మనం ఎలా తింటున్నాం అన్నది కాదు, ఏం తింటున్నామన్నదే ముఖ్యం. కావాలంటే కేక్ కూడా తినొచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఆకలితో ఉన్నప్పుడు, వారు ఎల్లప్పుడూ స్వీట్లను కోరుకుంటారు, మరియు అది జరిగినప్పుడు, మేము ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లను తింటాము. అందువల్ల, మనం పగటిపూట సాధారణంగా తినవచ్చు మరియు అదనపు కేక్ ముక్కను తీసుకోవచ్చు.

గ్రీన్ టీతో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా?

గ్రీన్ టీ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మనందరికీ తెలుసు, అయితే డాక్టర్ సలహా లేకుండా మోతాదు కంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే ప్రతికూలతలు ఉండవచ్చు. ఒక్కోసారి గ్రీన్ టీ తాగితే బరువు తగ్గుతారని అనుకుంటారు, రోజంతా గ్రీన్ టీ తాగుతుంటారు. ఈ సందర్భంలో, కాల్షియం-ఫాస్పరస్ జీవక్రియ చెదిరిపోతుందని మేము చూస్తాము. అటువంటి పరిస్థితిలో, నేను గ్రీన్ టీ త్రాగడానికి సిఫారసు చేయను.

ఇంటర్నెట్ డైట్‌లను వర్తింపజేయడం సరైందేనా?

వైద్య పరంగా ఇటువంటి ఆహారాలను అనుసరించడం చాలా హానికరం. కొన్నిసార్లు ప్రజలు తినడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అద్భుతమైన ఆహారం కోసం చూస్తారు. అలాంటిది అసాధ్యం. మీరు మూస ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే పరీక్ష తర్వాత ప్రజలకు ఆహారం ప్రత్యేకంగా సూచించబడుతుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడానికి మరియు మరొక వ్యక్తి బరువు పెరగడానికి కారణమయ్యే ఆహారాలు ఉన్నాయి.