అనారోగ్య సిరలు రోగులకు సూచనలు

Yeni Yüzyıl విశ్వవిద్యాలయం Gaziosmanpaşa హాస్పిటల్ కార్డియోవాస్కులర్ సర్జరీ విభాగం ఫ్యాకల్టీ సభ్యుడు Oğuz Konukoğlu వేసవి నెలల్లో అనారోగ్య సిరల గురించి పరిగణించవలసిన విషయాలను వివరించారు.

గాలి ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదలతో, ఇది అనారోగ్య వ్యాధులతో ప్రజలను బలవంతం చేస్తుంది. గాలి ఉష్ణోగ్రత పెరగడం వల్ల అనారోగ్య సిరలు చర్మంపై మరింత ప్రముఖంగా మారతాయి మరియు నొప్పిని పెంచుతాయి.

సూర్యరశ్మి మరియు వేడికి గురికావడం వల్ల మన శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది. ఈ పరిస్థితికి వ్యతిరేకంగా మన శరీరం కొన్ని ముందు జాగ్రత్త విధానాలను కలిగి ఉంది. ఉదాహరణకు, శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించడానికి చర్మానికి దగ్గరగా ఉన్న సిరలు విస్తరిస్తాయి. అనారోగ్య రోగులలో ఇప్పటికే విస్తరించిన సిరల యొక్క మరింత విస్తరణ లెగ్లో నొప్పి మరియు ఉద్రిక్తత యొక్క అనుభూతిని పెంచుతుంది.

డా. వేసవి రాకతో అనారోగ్య సిరలు ఉన్న రోగులకు Oğuz Konukoğlu సూచనలు చేశారు. Konukoğlu తన ప్రతిపాదనలలో క్రింది అంశాలకు దృష్టిని ఆకర్షించాడు:

“రోజుకు చాలాసార్లు చల్లటి నీటితో మీ కాళ్లను కడగాలి: చల్లటి నీటితో స్నానం చేయడం వల్ల ఉపరితల సిరలు కుంచించుకుపోతాయి. స్నానం చేసిన తర్వాత సిరలు పాత ఆకారాన్ని తీసుకున్నప్పటికీ, రోజులో అనేక సార్లు ఈ విధానాన్ని నిర్వహించడం వలన మీ ఫిర్యాదులను తగ్గించవచ్చు.

ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతి నుండి మీ కాళ్ళను రక్షించండి: సైల్ క్లాత్, నార, కాటన్ బట్టల నుండి నేసిన వదులుగా ఉండే స్కర్టులు లేదా ప్యాంటు ధరించడం మరియు కాళ్ళను కప్పడం వల్ల సూర్యుని క్రింద మీరు సౌకర్యవంతంగా ఉంటారు. పెద్ద ఏరియా టోపీ ధరించడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రత కూడా తగ్గుతుంది.

ఉదయం లేదా సాయంత్రం వ్యాయామం: సిరల యొక్క ముఖ్యమైన పని విధానాలలో ఒకటి "కండరాల పంపు". దూడ మరియు కాలు కండరాలతో కుదించబడి, సిరలు రక్తాన్ని పైకి పంపుతాయి. ఈ ప్రయోజనం కోసం అత్యంత అనుకూలమైన క్రీడలు జాగింగ్, వాకింగ్ మరియు సైక్లింగ్.

ప్రయాణం: అనారోగ్య సిరలు ఉన్న చాలా మంది రోగులు సుదీర్ఘ ప్రయాణాల తర్వాత వారి కాళ్లు ఉబ్బినట్లు ఫిర్యాదు చేస్తారు. సుదీర్ఘ పర్యటనల సమయంలో కంప్రెషన్ మేజోళ్ళు మరియు సౌకర్యవంతమైన మరియు వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించడం వల్ల యాత్ర చివరిలో మీ కాళ్లు వాపు నుండి నిరోధిస్తుంది.

గాయం ఏర్పడకుండా జాగ్రత్త వహించండి: తీవ్రమైన అనారోగ్య రోగులలో, మోకాలి కింద ఏర్పడిన గాయాలు "సిరల పూతల" అని పిలువబడే మొండి మరియు బాధించే గాయాలుగా మారవచ్చు. వేసవి నెలల్లో కీటకాలు/ఈగ కాటును తగ్గించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించండి: రక్షిత సన్‌స్క్రీన్ లేదా మాయిశ్చరైజింగ్ క్రీమ్‌లు సూర్యకిరణాలను అడ్డుకుంటాయి. అందువలన, ఇది మీ సిరలలో కొల్లాజెన్ నిర్మాణాన్ని సంరక్షించడం ద్వారా సన్నని కేశనాళిక అనారోగ్య సిరల పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది.

తగినంత నీరు త్రాగడానికి జాగ్రత్త వహించండి: వేడి వాతావరణంలో పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగడం ఒక రొటీన్ చేయండి. నీరు, మీ మొత్తం శరీర రక్త ప్రసరణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, మీ శరీరం నిర్జలీకరణం కాకుండా నిరోధిస్తుంది మరియు మీ లెగ్ సిరలు మరియు అనారోగ్య సిరల్లో గడ్డకట్టే ప్రమాదం నుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది. పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం వల్ల చర్మం పొడిబారడం మరియు సన్నని కేశనాళికల అనారోగ్య సిరలు అభివృద్ధి చెందడం కూడా నిరోధిస్తుంది.

మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: మీరు ప్రత్యేకంగా స్ట్రాబెర్రీలు, చెర్రీలు, సీజనల్ పండ్లు మరియు కూరగాయలలో విటమిన్ సి మరియు పొటాషియంతో కూడిన పుచ్చకాయలు మరియు బ్లూబెర్రీలను ఇష్టపడవచ్చు. అందువల్ల, మీ ప్రసరణకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా, ఇది తిమ్మిరిని నివారించడానికి, సాధ్యమయ్యే ప్రతిచర్యలు, నొప్పులు మరియు నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.