వాతావరణం వేడెక్కడం, పాఠశాలలకు సెలవులు కావడంతో చల్లదనం కోసం సముద్రం, కొలనులకు వెళ్లే వారి సంఖ్య బాగా పెరిగింది. స్విమ్మింగ్ అనేది మొత్తం శరీరానికి పని చేసే క్రీడ. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను అమలు చేయడంతో పాటు, మన శరీరంలోని అనేక వ్యవస్థల సరైన పనితీరును కూడా నిర్ధారిస్తుంది. ముఖ్యంగా వెన్నెముక సమస్యలలో, వెనుక ఈత మొత్తం వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు తద్వారా భంగిమను సరిదిద్దడానికి, అంటే సరైన భంగిమను ఏర్పరుస్తుంది.
థెరపీ స్పోర్ట్ సెంటర్ ఫిజికల్ థెరపీ సెంటర్ నుండి నిపుణులైన ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేలా అల్టింటాస్ స్విమ్మింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి సమాచారం అందించారు మరియు ఇలా అన్నారు:
- రక్త ప్రసరణను వేగవంతం చేస్తుంది.
- రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది.
- కొలెస్ట్రాల్‌ను బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది.
- ఇది జీవక్రియ యొక్క సాధారణ పనితీరును నిర్ధారిస్తుంది.
- ఇది బరువు తగ్గడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
- ఇది మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
- ఇది శరీరం యొక్క సమతుల్యతను మరియు సమన్వయాన్ని పెంచుతుంది.
- ఇది డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- ఇది జీర్ణవ్యవస్థను వేగవంతం చేస్తుంది.
- ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది.
ఈత కొట్టేటప్పుడు ఈ క్రింది నియమాలను పాటించాలి:
మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన క్రీడను చేస్తున్నప్పుడు, మనం కొన్ని సమస్యలపై శ్రద్ధ చూపకపోతే, మనకు శాశ్వత నష్టం జరుగుతుంది. చల్లదనం కోసం స్విమ్మింగ్ చేసేవారూ, ఆరోగ్యం కోసమో, హాబీగా చేసేవారూ, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లుగా చేసేవారూ ఉన్నారు. ఏ ఉద్దేశానికైనా, మనకు మేలు జరుగుతుందని చెప్పినప్పుడు మన శరీరానికి హాని కలగకుండా జాగ్రత్తపడాలి.
నిపుణులైన ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేలా అల్టాంటాస్ ఈతకు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత పరిగణించవలసిన నియమాల గురించి మాట్లాడారు.
- ఈత కొట్టడానికి ముందు, పర్యావరణం యొక్క ఉష్ణోగ్రతపై శ్రద్ధ వహించాలి.
- స్విమ్మింగ్ ప్రారంభించే ముందు, అన్ని శరీర కండరాలకు వార్మప్ మరియు ఫ్లెక్సిబిలిటీ వ్యాయామాలు చేయాలి.
- స్విమ్మింగ్‌లో సరైన పద్ధతులు పాటించాలి.
- స్విమ్మింగ్ తర్వాత స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా చేయాలి.
స్విమ్మింగ్ సమయంలో భుజం సమస్యలు సర్వసాధారణం.
స్పెషలిస్ట్ ఫిజియోథెరపిస్ట్ లేలా అల్టింటాస్, ఈత కొట్టేటప్పుడు ఎదురయ్యే అత్యంత సాధారణ సమస్యలను నొక్కిచెప్పారు, ఆమె ప్రసంగాన్ని ఈ క్రింది విధంగా కొనసాగించింది:
“ఈతలో, భుజం సమస్యలు సర్వసాధారణం, ఇది పేలవమైన వేడెక్కడం లేదా సరికాని సాంకేతికత కారణంగా వస్తుంది. భుజంలో కండరాలు మరియు స్నాయువు గాయాలు తరచుగా ఎదుర్కొంటారు, అటువంటి సందర్భాలలో విశ్రాంతి, మంచు మరియు శోథ నిరోధక చికిత్సలు వర్తించవచ్చు. కాళ్ల గజ్జ ప్రాంతంలో కండర జాతులు, బ్రెస్ట్‌స్ట్రోక్ ఈతగాళ్లలో ఎక్కువగా కనిపించే మోకాలి సమస్యలు మోకాలి లోపలి పార్శ్వ స్నాయువులలోని జాతులు. మళ్లీ ఈ సమస్యలలో, చికిత్స ప్రక్రియ విశ్రాంతి, మంచు మరియు శోథ నిరోధక చికిత్సల మాదిరిగానే ఉంటుంది. బటర్‌ఫ్లై స్విమ్మింగ్ టెక్నిక్‌ని అభ్యసించే వారికి వెన్నునొప్పి రావచ్చు. ముఖ్యంగా వార్మ్ అప్, కూల్ డౌన్ పీరియడ్స్ సరిగ్గా చేస్తే ఈ సమస్య కూడా పోతుంది. గాయం సంభవించినప్పుడు, దానితో వ్యవహరించకూడదు మరియు దాని కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయం ఇవ్వాలి. లోతులేని సముద్రాలు మరియు కొలనులలో దూకడం ఫలితంగా, తీవ్రమైన వెన్నెముక సమస్యలు ఎదుర్కొంటారు మరియు ప్రాణాంతక ప్రమాదాలు కూడా సంభవించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో వెన్నెముక పగుళ్లు సర్వసాధారణం. అది ఉన్న స్థాయిని బట్టి వివిధ సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. ఇది ఎగువ మెడ వెన్నుపూసలో సంభవిస్తే, శ్వాసకోశ సమస్యలతో పాటు తీవ్రమైన ప్రాణనష్టం సంభవిస్తుంది. తక్కువ స్థాయిలో, ఇది శరీర భాగాల పక్షవాతానికి కారణమవుతుంది. సరళమైన చిత్రాలలో, ఇది కండరాల దృఢత్వం మరియు మెడ హెర్నియాగా కనిపించవచ్చు. అందువల్ల, లోతు ఖచ్చితంగా లేని ప్రదేశాలలో ఎప్పుడూ దాటవేయకూడదు. చాలా అస్థిరమైన సముద్రాలలో, నీటితో తల నేరుగా సంబంధాన్ని నివారించాలి. అతను \ వాడు చెప్పాడు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి