పిల్లలు క్రీడలు చేసేటప్పుడు వారి గుండె ఆరోగ్యానికి ఏమి శ్రద్ధ వహించాలి?

పిల్లలు క్రీడలు చేయడం వల్ల వారి శారీరక సామర్థ్యం పెరుగుతుంది మరియు వారి సామాజిక అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. చైల్డ్ కార్డియాలజీ స్పెషలిస్ట్ ప్రొఫెసర్ డాక్టర్ అయ్హాన్ Çevik ఈ విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు.

బాల్యంలో మరియు యవ్వనంలో క్రీడలు చేయడం ఎందుకు చాలా ముఖ్యం?

పిల్లలు మరియు యువకులలో శారీరక శ్రమ తగ్గడం లేదా క్రీడలు చేయకపోవడం వల్ల స్థూలకాయం, మధుమేహం (డయాబెటిస్), గుండె జబ్బులు, మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్ మరియు సులభంగా గాయపడే ప్రమాదం ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఈ కారణంగా, పిల్లలలో శారీరక శ్రమ మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలను పెంచే ప్రయత్నాలకు అనేక సంస్థలు మద్దతు ఇవ్వాలి. నేడు, నగర జీవితం పిల్లల శారీరక కార్యకలాపాలను ఎక్కువగా పరిమితం చేస్తుంది మరియు వారికి క్రీడలు చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. అనేక జాతీయ మరియు అంతర్జాతీయ సంస్థలు ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి పిల్లలను క్రీడా కార్యకలాపాలకు మళ్లించే అధ్యయనాలను నిర్వహిస్తాయి.

పిల్లలు మరియు యువకులకు ఏ క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామ రకాలు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి, క్రీడా కార్యకలాపాలలో సమయం ముఖ్యమా?

పిల్లలలో క్రీడా కార్యకలాపాల కోసం ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మరియు ఇతర సంస్థలచే కొన్ని సిఫార్సులు ఉన్నాయి: 1. రోజువారీ శారీరక శ్రమ లేదా క్రీడా కార్యకలాపాలు కనీసం 60 నిమిషాలు మితమైన లేదా అధిక తీవ్రతతో ఉండాలి. 2.మెరుగైన ఆరోగ్య గుర్తులు వెలువడటానికి 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ క్రీడలు లేదా శారీరక శ్రమ అవసరం. 3. కండరాలు మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, వ్యాయామాలు వారానికి కనీసం 3 సార్లు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలను కలిగి ఉండాలి.

క్రీడలు మరియు వ్యాయామ కార్యకలాపాలకు ముందు మరియు సమయంలో ఆరోగ్య తనిఖీ అవసరమా?

క్రీడలు మరియు వ్యాయామ కార్యకలాపాలకు ముందు ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఏ స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీ లేదా వ్యాయామాలు మరింత సముచితంగా ఉంటాయో ఎంచుకోవడానికి కొన్ని పరీక్షలను నిర్వహించడం అవసరం కావచ్చు. పాఠశాల, క్రీడా సంస్థలు మరియు ఆరోగ్య సంస్థల మధ్య చేయవలసిన సహకారంతో, పిల్లల లేదా పెద్దలకు అత్యంత అనుకూలమైన కార్యక్రమాన్ని తయారు చేయవచ్చు. కొన్ని వ్యాధుల నిశ్శబ్దం మరియు క్లినికల్ సంకేతాలు లేకపోవటం వలన, ఇది అకారణంగా విజయవంతం కానటువంటి స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీని చేస్తుంది. ఈ కారణంగా, గుండె జబ్బులు మరియు ఊపిరితిత్తుల వ్యాధుల ఉనికి, ముఖ్యంగా పిల్లలలో, క్రీడా కార్యకలాపాలు మరియు వ్యాయామం సమయంలో గొప్ప ప్రమాదం ఉంది. ముఖ్యంగా పోటీ వ్యాయామ కార్యకలాపాలు మరియు క్రీడా కార్యకలాపాలలో ఈ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని తెలిసింది.

పిల్లలు మరియు యువకులలో క్రీడా కార్యకలాపాలకు సిఫార్సులు ఏమిటి?

నేడు, పెరుగుతున్న అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది. ఈ కారణంగా, ముఖ్యంగా పిల్లలు మరియు పెద్దలు సాధారణ క్రీడా కార్యకలాపాలకు దర్శకత్వం వహించాలి. అయితే, క్రీడా కార్యకలాపాలు స్పృహతో చేయని సందర్భాల్లో, క్రీడలు చేయకపోవడం వంటి ప్రమాదకరమైన ఫలితాలు ఉన్నాయి. ఈ కారణంగా, సాధారణ క్రీడా కార్యకలాపాలు ఆరోగ్య పరంగా ప్రయోజనకరంగా ఉండటానికి, మొదటగా, రోజువారీ క్రీడా కార్యకలాపాలను ఒక నిర్దిష్ట ప్రోగ్రామ్ యొక్క చట్రంలో నిర్వహించాలి మరియు క్రమంగా పెంచాలి. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, క్రీడల కార్యకలాపాలకు ముందు మరియు ఈ కార్యకలాపాలు క్రమంగా పెరుగుతున్న కాలంలో క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయాలి. గుండె జబ్బుల కోసం కార్డియాలజీ పరీక్ష మరియు పరీక్షల కోసం EKG, ఒత్తిడి ఒత్తిడి పరీక్ష మరియు ఎకోకార్డియోగ్రఫీని ఆరోగ్య తనిఖీలలో లెక్కించవచ్చు. పరీక్షల తర్వాత, ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు మరియు ఆర్థోపెడిక్ వ్యాధులను పరీక్షించడం అవసరం కావచ్చు.

Prof.Dr.Ayhan Çevik చివరగా, "స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీస్‌లో పర్ఫార్మెన్స్ చేయలేకపోవడం లేదా స్పోర్ట్స్ యాక్టివిటీస్ మానేయడానికి ప్రయత్నించడం ఆరోగ్య సమస్యకు సూచిక కావచ్చు" అని అన్నారు.