ఈ ఏడాది తొలిసారిగా జరిగిన మార్స్ అథ్లెటిక్ యోగా ఫెస్టివల్‌లో 500 మంది యోగా ఔత్సాహికులు MAC కాన్యోన్‌లో ఒక్కటయ్యారు. రంగురంగుల చిత్రాలకు వేదికైన ఈ ఫెస్టివల్‌లో మాక్‌ ఇన్స్ట్రక్టర్ లీలా జెర్గర్ మాట్లాడుతూ.. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి ఎన్నో ప్రయోజనాలు చేకూర్చే యోగా ఏ వయసు వారైనా సులువుగా చేయగలిగే అరుదైన వ్యాయామాల్లో ఒకటన్నారు. జెర్గర్ మాట్లాడుతూ, “వశ్యత, సమతుల్యత మరియు బలాన్ని పెంచే యోగా, గుండె ఆరోగ్యానికి దోహదం చేస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది, శ్వాసను నియంత్రిస్తుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అందిస్తుంది.
ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా MAC కన్యోన్ క్లబ్‌లో మరియు టెర్రస్‌లో రోజంతా మార్స్ అథ్లెటిక్ నిర్వహించిన ఉత్సవానికి వందలాది మంది హాజరయ్యారు. పండుగ సందర్భంగా, హకాన్ కాగ్లర్‌తో యానిమల్ ఫ్లో, రే రిజ్జోతో డైనమిక్ మూవ్‌మెంట్, లేలా జెర్గర్ మరియు ఎమ్రా కోయుంకుతో ఫిట్‌నెస్ యోగా, ఎమ్రా అక్బేతో సౌండ్ బౌల్ మెడిటేషన్, ఓజ్లెమ్ అక్కాస్‌తో హఠా యోగా మరియు లేయ్‌తో లైవ్ సెల్లో మరియు యాన్ యోగర్.
పండుగ తర్వాత MAC ఇన్స్ట్రక్టర్ లేలా జెర్గర్ మాట్లాడుతూ, యోగా చేయడం వల్ల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యానికి శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మరియు “శారీరక వశ్యత, సమతుల్యత మరియు బలాన్ని పెంచే యోగా గుండె ఆరోగ్యానికి సానుకూలంగా దోహదపడుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపే యోగా, శ్వాసను కూడా నియంత్రిస్తుంది, నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను అందిస్తుంది.
శారీరక మరియు మానసిక శ్రేయస్సును పెంపొందించడానికి శ్వాసపై దృష్టి కేంద్రీకరించే వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపమైన యోగా, మనస్సు మరియు శరీరాన్ని మొత్తంగా పరిగణిస్తుంది. యోగా అనేది ధ్యానం యొక్క ఒక రూపంగా పరిగణించబడుతుంది అలాగే వ్యక్తికి విశ్రాంతినిచ్చే శ్వాస అభ్యాసం, దాని వివిధ భంగిమలతో శరీరాన్ని శారీరకంగా వ్యాయామం చేస్తుంది.
ఇది అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
వశ్యత మరియు సమతుల్యతను పెంచడానికి చాలా మంది ప్రజలు తమ వ్యాయామ దినచర్యలో యోగాను జోడిస్తున్నారని పేర్కొంటూ, అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు ప్రతిరోజూ 15-30 నిమిషాల వ్యవధిలో కొన్ని యోగా భంగిమలను వర్తింపజేస్తాయని, వశ్యత మరియు వశ్యతలో పెద్ద తేడాను చూపుతుందని జెర్గర్ చెప్పారు. శరీరం యొక్క సంతులనం. గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణమైన అధిక రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని యోగా తగ్గిస్తుందని చెప్పడానికి అవకాశం ఉందని జెర్గర్ చెప్పారు.
దీర్ఘకాలిక నొప్పికి ప్రత్యామ్నాయ పరిష్కారం
గాయాలు లేదా కీళ్లనొప్పుల వల్ల కలిగే అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక నొప్పులను యోగా కూడా తగ్గిస్తుందని అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు సూచిస్తూ, జెర్గర్ ఇలా అన్నారు, "ఉదాహరణకు, 2005లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో, వారి మోకాళ్లలో ఆర్థరైటిస్‌తో పాల్గొనేవారు వారి పెరుగుదలను గమనించారు. యోగా చేయడం ద్వారా శారీరక విధులు మరియు వారి నొప్పి తగ్గుతుంది. "మరో అధ్యయనంలో, మణికట్టులో కార్పల్ టన్నెల్ సిండ్రోమ్‌తో పాల్గొనేవారు ఎనిమిది వారాల పాటు యోగా చేసినప్పుడు, వారి నొప్పి తగ్గింది మరియు వారి పట్టు బలం పెరిగింది."
శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది
యోగా అనేది శ్వాస-ఆధారిత వ్యాయామం యొక్క ఒక రూపమని నొక్కి చెబుతూ, లేలా జెర్గర్ ఇలా అన్నారు, “యోగులు వర్తించే ప్రత్యేక శ్వాస పద్ధతిని ప్రాణాయామం అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది శ్వాసను నియంత్రించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అనేక రకాల యోగాలో ఈ రకమైన శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి. అందువలన, ప్రజలు యోగా చేసినప్పుడు, వారు వారి శ్వాస సామర్థ్యాన్ని పెంచుతారు మరియు శ్వాస పద్ధతులను నేర్చుకుంటారు. "మెరుగైన శ్వాస అనేది ఓర్పు, అధిక పనితీరు మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఊపిరితిత్తుల వంటి అనేక ప్రయోజనాలను కూడా అందిస్తుంది."
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి