డైటీషియన్ బహదీర్ సు విషయం గురించి సమాచారం ఇచ్చారు. ప్రపంచవ్యాప్తంగా మరణాలకు ప్రధాన కారణాలలో గుండె జబ్బులు ఒకటి. గుండె జబ్బులు అధిక కొలెస్ట్రాల్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక కొలెస్ట్రాల్‌కు స్పష్టమైన ప్రాథమిక లక్షణాలు లేవు, కాబట్టి ఆలస్యంగా అవగాహన ఏర్పడుతుంది. మీరు తీసుకునే ఆహారాలు, అధిక బరువు, నిశ్చల జీవితం, వయస్సు, కుటుంబ చరిత్ర మరియు సాధారణం అధిక కొలెస్ట్రాల్‌లో ఆరోగ్యం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ఉప్పు మరియు చక్కెర: ఈ రెండింటిని అధికంగా తీసుకోవడం చాలా హానికరం.తక్కువ ఉప్పు కలిగిన ఆహారం రక్తపోటును సమతుల్యం చేయడానికి సహాయపడుతుంది, అయితే తక్కువ చక్కెర కలిగిన ఆహారం బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది మరియు దాచిన చక్కెర మరియు మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ట్రాన్స్ మరియు సంతృప్త కొవ్వులు: సంతృప్త కొవ్వు; ఇది వెన్న, కొవ్వు మాంసాలు, కొబ్బరి, పామాయిల్, బేకరీ ఉత్పత్తులు, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, డీప్-ఫ్రైడ్ ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో కనిపిస్తుంది. ఇది సహజంగా వెన్న, పూర్తి కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, చీజ్, హైడ్రోజనేటెడ్ ఆయిల్ కలిగిన ఆహారాలు, గొడ్డు మాంసం మరియు గొర్రె మాంసంలో ఉంటుంది.ప్రతి కొవ్వు రక్తంలో కొవ్వుల పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది, చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
క్రీమీ కాఫీలు: క్రీమీ కాఫీలలో అధిక చక్కెర మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్ ఉంటాయి.అందువల్ల దీనిని నివారించడం మంచిది.
ప్రాసెస్ చేసిన మాంసం: ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాన్ని ఎక్కువ కాలం పాటు ఎండబెట్టి, ఉప్పు వేసి, పులియబెట్టిన లేదా పొగబెట్టిన మాంసాన్ని అంటారు. ఈ ఆహారాలను చాలా మంది ఇష్టపడినప్పటికీ, వాటిని క్రమం తప్పకుండా మరియు ఎక్కువ పరిమాణంలో తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి