శరదృతువు మరియు చలికాలంలో సీజనల్ డిప్రెషన్ పెరుగుతుంది

Üsküdar యూనివర్సిటీ NP ఫెనెరియోలు మెడికల్ సెంటర్ సైకియాట్రిస్ట్ డా. Erman Şentürk కాలానుగుణ మాంద్యం గురించి తన మూల్యాంకనాలను పంచుకున్నారు.

శరదృతువు మరియు శీతాకాలంలో ప్రారంభమవుతుంది

కాలానుగుణ మార్పులు మానసిక స్థితి, శక్తి స్థాయి, నిద్ర-మేల్కొనే వ్యవధి, ఆకలి, ఆహారపు అలవాట్లు మరియు వ్యక్తుల సామాజిక జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయని Şentürk పేర్కొంది, “అయితే, ఈ పరిస్థితి కొన్నిసార్లు సాధారణం కంటే ఎక్కువగా జీవించడం ద్వారా చికిత్స అవసరమయ్యే చిత్రంగా కనిపిస్తుంది. సీజనల్ డిప్రెషన్ అనేది సాధారణంగా శరదృతువు మరియు చలికాలంలో ప్రారంభమవుతుంది, వసంత ఋతువు మరియు వేసవిలో తిరోగమనం మరియు కాలానుగుణ మార్పులలో పునరావృతమయ్యే నిస్పృహ లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడిన ఒక రకమైన ప్రభావిత రుగ్మత. డిప్రెసివ్ ఎపిసోడ్ ప్రారంభం మరియు కోలుకోవడం నేరుగా కాలానుగుణ మార్పులకు సంబంధించినది. అన్నారు.

కాలానుగుణ మాంద్యం జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది

కాలానుగుణ మాంద్యం సామాజిక సంబంధాలను మరియు పని జీవితాన్ని కూడా ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని, Şentürk ఇలా అన్నాడు, “నిద్ర గంటలు పెరిగినప్పటికీ, శక్తి కోల్పోవడం, ఉదయం లేవడం కష్టం, ఆకలి పెరగడం, సాధారణ పనులకు కూడా శక్తిని సేకరించలేకపోవడం, అలసట. , బలహీనత, అయిష్టత, నిరాశావాదం, జీవితాన్ని ఆస్వాదించలేకపోవడం, సామాజిక కార్యకలాపాలు మరియు పరిసరాలకు దూరంగా ఉండటం, ఏకాగ్రతలో ఇబ్బంది, గతంలో ఆనందించే కార్యకలాపాలపై ఆసక్తి కోల్పోవడం కాలానుగుణ డిప్రెషన్ యొక్క లక్షణాలు. అతను \ వాడు చెప్పాడు.

మెలటోనిన్ మరియు సెరోటోనిన్ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

Şentürk సెరోటోనిన్ తేజము మరియు తేజము యొక్క అనుభూతిని ఇస్తుంది, మెలటోనిన్, దీనికి విరుద్ధంగా, భౌతిక శక్తిని మందగించే మరియు మగతను కలిగించే పదార్థాలు. పతనం మరియు శీతాకాల నెలలతో, పగటిపూట గడిపిన సమయం తగ్గడం మరియు చీకటి గంటల పెరుగుదల, సెరోటోనిన్ స్థాయి తగ్గడం మరియు మెలటోనిన్ స్థాయి పెరుగుదల గమనించవచ్చు. చల్లని వాతావరణంతో వ్యక్తి యొక్క భౌతిక ప్రదేశంలో తగ్గుదల కాలానుగుణ మాంద్యంపై కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని భావించబడుతుంది. వ్యక్తీకరణలను ఉపయోగించారు.

కాలానుగుణ మాంద్యం చికిత్స

ఇంతకు ముందు డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు మరియు స్త్రీలలో కాలానుగుణ డిప్రెషన్ ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని Şentürk చెప్పారు, "సీజనల్ డిప్రెషన్ చికిత్సలో, లైట్ థెరపీ (ఫోటోథెరపీ) మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీని యాంటిడిప్రెసెంట్స్ మరియు విటమిన్ డితో పాటుగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. మనోరోగ వైద్యుడు తగినవిగా భావించే సందర్భాలలో సప్లిమెంట్లు. ఎక్కువ పగటిపూట, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సాధారణ నిద్ర, శారీరక వ్యాయామం, సామాజిక సంబంధాలు మరియు అభిరుచులపై ఎక్కువ సమయం గడపడం కాలానుగుణ నిరాశను నివారించడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. అన్నారు.