ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్‌మెంట్ నియర్ సైకాలజిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ టుగ్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం ఒక్కటే సరిపోదని, బరువు తగ్గడంలో ఒత్తిడి నియంత్రణ కూడా ఒకటని నొక్కి చెప్పారు.
చాలా మందికి, బరువు తగ్గడం అనేది డైట్ ప్రారంభించడానికి పర్యాయపదంగా ఉంటుంది. అయినప్పటికీ, లక్ష్యాన్ని సాధించకముందే చాలా ఆహార ప్రయత్నాలు అసంపూర్తిగా మిగిలిపోతాయి. దీనికి అతి ముఖ్యమైన కారణం ఏమిటంటే, బరువు పెరుగుట ప్రక్రియ యొక్క మానసిక అంశాలను విస్మరించడం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణను దాటవేయడం. ఈస్ట్ యూనివర్శిటీ హాస్పిటల్ సైకియాట్రీ డిపార్ట్‌మెంట్ దగ్గర స్పెషలిస్ట్ సైకాలజిస్ట్ Tuğçe Denizgil Evre బరువు తగ్గడానికి ఆహారం తీసుకోవడం ఒక్కటే సరిపోదని మరియు బరువు పెరగడాన్ని ఆపడానికి ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి ఒత్తిడి నియంత్రణ అని చెప్పారు.
బరువు పెరగడానికి ఒత్తిడి ఒక ప్రధాన కారణం!
క్రమరహిత పోషణతో పాటు బరువు పెరగడానికి ఒత్తిడి అత్యంత ముఖ్యమైన కారణమని పేర్కొంటూ, డా. మనస్తత్వవేత్త ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ, ప్రజల జీవితంలో ఒక భాగమైన ఒత్తిడి అనేది ఎప్పటికప్పుడు ఎదురయ్యే పరిస్థితి అని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం దానిని సరిగ్గా నిర్వహించాలని నొక్కిచెప్పారు. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ, ఒత్తిడిని సృష్టించే మరియు అభివృద్ధి చేసే అన్ని అంశాలు వేరు, పని తీవ్రత మరియు తనకు తానుగా సమయాన్ని కేటాయించుకోలేకపోవడం వంటి బాహ్య కారకాలు మరియు అంతర్గత ఒత్తిడి కారకాలు మనకోసం మనం ఏర్పరచుకున్న కఠినమైన నియమాలు , మరియు అన్ని లేదా ఏమీ. exp మనస్తత్వవేత్త ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే ఇలా అంటాడు, “ఒక నిర్దిష్ట బరువును ఆశించే ఒత్తిడి మరియు ఇది జరగనప్పుడు కలిగే నిరాశతో ప్రజలు ఆహారాన్ని వదిలివేస్తారు. నిరీక్షణను సృష్టించేటప్పుడు పరిస్థితులు, మన రోజువారీ జీవన విధానాలు మరియు మన వ్యక్తిగత లక్షణాలను పరిగణలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం మరియు అవసరం. ఆ తరువాత, వాస్తవిక అంచనాలను సెట్ చేయడం చాలా ముఖ్యం మరియు పరిమితులు లేనప్పుడు "అన్నీ లేదా ఏమీ" అనే ఆలోచనతో ఆహారం తగ్గించకూడదు.
తినడం కాకుండా జీవించడం ఎలా ఆనందించాలో తెలుసుకోండి
ప్రజలు ఒత్తిడిని ఎదుర్కొన్నప్పుడు, శరీరం ఒత్తిడి హార్మోన్‌లను స్రవించడం ప్రారంభిస్తుందని డాక్టర్ చెప్పారు. పెరిగిన రక్తపోటు వంటి ప్రతిచర్యలు కూడా అభివృద్ధి చెందాయని సైకాలజిస్ట్ ట్యూ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే పేర్కొన్నారు. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే వ్యక్తి జీవితంలో సమస్య పరిష్కారమైనప్పుడు, ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు తమంతట తాముగా మాయమవుతాయని, ఒత్తిడిని తట్టుకోలేనప్పుడు, శరీర అనుసరణ కష్టం అవుతుంది మరియు దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.
దడ, తలనొప్పి మరియు అలసట కాకుండా, కొన్ని ముఖ్యమైన ఒత్తిడి లక్షణాలు జీర్ణశయాంతర రుగ్మతలు మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యలు, వీటిని మేము జీర్ణశయాంతర అని పిలుస్తాము. మనస్తత్వవేత్త డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే మాట్లాడుతూ భావోద్వేగ లక్షణాలు అసంతృప్తి, విశ్రాంతి మరియు ఆందోళన అని అన్నారు. డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే సామాజిక జీవితంలో క్షీణత మరియు వ్యక్తి ఇంట్లో ఎక్కువ సమయం గడుపుతున్నారని, వారు తినడానికి ఇష్టపడతారని మరియు ఈ పరిస్థితి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతుందని పేర్కొన్నారు. exp మనస్తత్వవేత్త ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే ఇలా కొనసాగించాడు: “సామాజిక జీవితంలో క్షీణత ఇంట్లో గడిపే సమయాన్ని పెంచడానికి మరియు ఇంట్లో గడపడానికి కలిసి తినే ధోరణికి కారణం కావచ్చు. ఈ ప్రవర్తన ముఖ్యంగా టెన్షన్ తగ్గించే దిశగా ఉంటుంది. కొంతకాలం తర్వాత, బరువు పెరగడం ప్రారంభించినప్పుడు, ఈసారి తినడం ఒత్తిడికి మూలంగా మారుతుంది మరియు పరిస్థితి విడదీయరానిదిగా మారుతుంది. ఒత్తిడిని అధిగమించడానికి బదులుగా మన జీవితాన్ని ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలుసుకోవడం మరియు ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడం బరువు సమస్యలను అధిగమించడంలో ముఖ్యమైన అంశాలలో ఒకటి.
ఆహారం పాటించలేని వ్యక్తులకు మనస్తత్వవేత్తలు పరీక్షలు వర్తింపజేస్తారు.
డైట్‌కి అలవాటుపడడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులను డైటీషియన్ సైకాలజిస్ట్‌ని సూచిస్తారని పేర్కొంటూ, సైకాలజిస్ట్ మొదట మానసిక పరీక్షలు (వ్యక్తిత్వ లక్షణాలు మరియు ప్రవర్తన ప్రమాణాలను) రోగికి, Uzm కి వర్తింపజేస్తారు. మనస్తత్వవేత్త ట్యూన్ డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే వారు ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడం గురించి ఒక వ్యక్తి యొక్క ప్రతికూల స్వీయ-అవగాహనపై పని చేస్తున్నారని పేర్కొన్నారు. ఈ పరీక్షల ఫలితంగా సైకోథెరపీ ప్లాన్ తయారు చేయబడిందని పేర్కొంటూ, డెనిజ్గిల్ ఎవ్రే డైట్ అప్లై చేయడంలో ఇబ్బంది ఉన్న వ్యక్తులు ఇంటర్‌నిస్ట్, డైటీషియన్ మరియు సైకియాట్రిస్ట్ సహకారంతో ఆదర్శవంతమైన ఫలితాన్ని సాధించవచ్చని పేర్కొన్నారు.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి