నిపుణుడైన డైటీషియన్ మజ్లమ్ టాన్ ఈ విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. హానికరమైన కొలెస్ట్రాల్ లేని ఈ పోషకం ప్రాథమిక ఆహారపు ఫైబర్, ఇది ఫాస్పరస్, జింక్, ఫోలిక్ యాసిడ్, పొటాషియం మరియు కాల్షియం పరంగా అమైనో ఆమ్లాలకు మంచి మూలం. బ్లాక్‌బెర్రీ దాని ముదురు ఊదా రంగులో యాంటీఆక్సిడెంట్ అయిన ఆంథోసైనిన్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు రుణపడి ఉంది.దాని ప్రయోజనాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి;
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే బ్లాక్‌బెర్రీ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.ఇది రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
దాని భాగంలోని సహజ ఈస్ట్రోజెన్లకు ధన్యవాదాలు, రుతువిరతి సమయంలో సంభవించే వేడి ఆవిర్లు కోసం ఇది మంచిది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ కార్డియోవాస్కులర్ ఆరోగ్యాన్ని దాని భాగాలతో రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.విటమిన్ సి ఇందులోని ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ నుండి రక్షకునిగా పనిచేస్తుంది.
- రక్తపోటు మరియు రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది.
ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం ఇందులో ఉంటాయి.
వృద్ధాప్యం వల్ల వచ్చే జ్ఞాపకశక్తి సమస్యల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తుంది.
చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేసే బ్లాక్‌బెర్రీ, చర్మం అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నివారిస్తుంది.
బ్లాక్బెర్రీస్ వ్యాధికి కారణమయ్యే నోటి బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి సహాయపడతాయి. ఇందులో ఉండే గల్లిక్ యాసిడ్, రుటిన్ మరియు ఎల్లాజిక్ యాసిడ్ కారణంగా ఇది యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను చూపుతుంది.
– ఇది ఫోలేట్ యొక్క మంచి మూలం.ఫోలేట్ ఒక B గ్రూప్ విటమిన్, ఇది ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు మరియు మానసిక రుగ్మతల నిర్వహణను తగ్గిస్తుంది.
- ఇది దాని సంతృప్తికరమైన నిర్మాణం మరియు తక్కువ కేలరీల కారణంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి