ప్రసూతి మరియు గైనకాలజీ స్పెషలిస్ట్ Op. డా. Meral Sönmezer విషయం గురించి ముఖ్యమైన సమాచారాన్ని అందించారు. విపరీతమైన వికారం మరియు వాంతులు, "హైపెరెమెసిస్ గ్రావిడరమ్" అని పిలుస్తారు మరియు గర్భధారణ సమయంలో సంభవిస్తుంది, ఇది ఆశించే తల్లులకు ఈ కాలంలో చాలా కష్టమైన ప్రభావాలలో ఒకటి. గర్భం దాల్చిన మొదటి త్రైమాసికంలో ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఖచ్చితమైన కారణం తెలియనప్పటికీ, గర్భం కారణంగా పెరిగిన హార్మోన్లు అధిక ప్రతిచర్యకు కారణమవుతాయని మరియు భావోద్వేగ కారకాలు వ్యాధి ఆవిర్భావంలో పాత్ర పోషిస్తాయని భావిస్తున్నారు. వికారం మరియు వాంతులు కారణంగా బరువు తగ్గడం, ఇది ఆశించే తల్లి యొక్క పోషకాహార ప్రణాళికను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కొంత సమయం వరకు ఇన్‌పేషెంట్ చికిత్స కూడా అవసరం కావచ్చు. ఆకలి లేకపోవడం మరియు వేడితో వచ్చే దీర్ఘకాల ఆకలి కూడా ఈ వికారంను ప్రేరేపిస్తుంది. దీని ప్రకారం, ఈ క్రింది జాగ్రత్తలతో వికారం తగ్గించవచ్చు, ముఖ్యంగా వేసవి గర్భాలలో:
- మీరు లేచిన గంటలలో మీ వికారం భరించలేనట్లయితే, మీరు మంచం నుండి లేవడానికి ముందు తేలికగా తయారుచేసిన టీని తీసుకోవచ్చు.
- నిద్ర మధ్య మరియు మేల్కొన్న తర్వాత వికారం అణిచివేసేందుకు జంతికలు వంటి ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది.
- ఉదయం పూట అకస్మాత్తుగా మంచం నుండి లేవకుండా చూడవలసిన మరో విషయం. మీరు కాసేపు కూర్చుని, ఆపై పూర్తిగా నిలబడటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
- పగటిపూట క్రాకర్లు, రస్క్‌లు, తెల్ల చిక్‌పీస్ వంటి కొవ్వు రహిత మరియు ఉప్పగా ఉండే స్నాక్స్ తీసుకోవడం వల్ల కూడా మీ పొట్ట నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
- స్వీట్లు లేదా పండ్లు వికారం కలిగించకపోతే, మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో కొంచెం తరచుగా చేర్చుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా వేసవి పండ్లు రిఫ్రెష్ మరియు రుచికరమైన ఎంపిక.
- మీరు ఒత్తిడిని వీలైనంత వరకు నివారించేందుకు ప్రయత్నించాలి ఎందుకంటే ఒత్తిడి కూడా వికారంలో ప్రధాన కారకం.
- మీరు సిగరెట్లు, భారీ భోజనం, వికారం కలిగించే పరిమళ ద్రవ్యాలు వంటి అంశాలకు దూరంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా వంటగది వాసనలు మరియు భారీ పెర్ఫ్యూమ్‌లు మీ అసౌకర్యాన్ని పెంచుతాయి.
- ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండడం వల్ల కూడా వికారం వస్తుంది. సరైన విషయం ఏమిటంటే, రోజంతా పోషకాహారాన్ని వ్యాప్తి చేయడం మరియు తక్కువ వ్యవధిలో తినడం.
- మీరు భోజనం మధ్య తగినంత ద్రవాలు త్రాగాలి. వేసవి గర్భధారణ సమయంలో, డాక్టర్ పర్యవేక్షణలో ద్రవం తీసుకోవడం పెంచడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
వ్యాఖ్యానించిన మొదటి వ్యక్తి అవ్వండి